Хапчета за напълняване - има чудодейни лекове?

Точно както някои хора страдат от наднормено тегло и непрекъснато се стремят да намалят теглото си, също така е проблем, когато телесното тегло е твърде ниско и продължавате да се опитвате да натоварите малко повече тежести. Може би в този контекст вече сте обмисляли дали може дори да има таблетки, които можете да използвате, за да наддавате на тегло, което ще ви накара да наддавате бързо и лесно?

За съжаление, в началото трябва да ви кажа, че тези (чудотворни) таблетки за напълняване, които решават проблема ви, просто като приемате лекарства, не съществуват. Дори ако решите да помогнете за увеличаване на теглото си - в крайна сметка от вашето хранително поведение зависи дали наистина увеличавате теглото си.

Интересното в този контекст е, че има много статии в списания и друга литература, които се занимават с това как хората могат да намалят нежеланото си излишно тегло. Темата за нежеланото поднормено тегло се засяга само незначително и рядко се появява статия - например в дамско списание - посветена на темата как да увеличите теглото си целенасочено.

Използвайте таблетки за повишаване на апетита?

Ако проблемът ви с прекалената лекота се основава на факта, че можете да ядете само малко, защото нито сте много гладни, нито наистина имате апетит за определени храни или ястия, тогава предястието може да ви бъде от помощ. Тези лекарства се предлагат под формата на таблетки, както и под формата на сок или като хомеопатични лекарства - например глоболи. Има и много естествени стимуланти за апетит.

Ако трябва да използвате таблетки, моля, уверете се, че не ги получавате от никакви източници в Интернет, а че се свържете с уважавана аптека, която също ще ви даде съвет как да приемате препарата и как действа. Стимулаторите на апетита карат желанието ви да се увеличи с храната и да станете по-гладни. Трябва обаче да имате предвид, че самото лекарство няма да ви донесе повече. Увеличаването на теглото зависи изцяло от вас и вашето хранително поведение и ако приемате само добавките и не променяте хранителните си навици, тогава няма да постигнете желаното наддаване на тегло.

Ще бъдете попитани дали искате да увеличите теглото си

Факт е, че има много добри преобразуватели на фуражи, които наистина приемат всяка калория от храната и я съхраняват в тялото под формата на резервоари за мазнини, при условие че не се изразходват през деня. Това са хората, които многократно се оплакват от прекомерно високото си тегло.

В замяна има хора като вас, които имат обратния проблем. Тогава енергията, която се абсорбира чрез храната, не се съхранява в организма от мастните резерви. Това излишно количество енергия се превръща например в топлинна енергия. За вас това в крайна сметка означава, че не напълнявате, а че тялото ви не създава никакви мастни резервоари в тялото от излишния прием на калории. Дори ако обикновено не можете да промените типа си, все още зависи от вас как ще се храните и дали вашата диета е създадена по такъв начин, че да имате шанс да наддадете на тегло.

Единственият начин да наддадете на тегло е да осигурите на тялото си повече калории, отколкото всъщност му е необходимо. Въпреки това, вероятно ще ви е трудно да консумирате повече калории от необходимото за едно хранене, защото чинията ви трябва да е много пълна. Това означава, че трябва да се съсредоточите върху богатите на енергия храни. Това не означава нищо друго освен това, че разчитате на храни, които осигуряват висока калорийна плътност при нисък обем. В хранителните добавки те се наричат и набиращи тегло.

В този контекст трябва да се въздържате от увеличаване на енергийния прием, като консумирате повече сладкиши, защото това е нездравословно в дългосрочен план. Има и много здравословни храни, които са с високо съдържание на калории и могат да ви накарат да наддавате на тегло. Това са например сирене и тестени изделия, картофи и овесени люспи, мюсли, както и сметана кисело мляко и пълномаслено мляко. Бананите също са високоенергийна храна. В същото време можете да закупите хранителна таблица, в която можете да намерите високоенергийни храни, с които да проектирате вашите ястия.

Не яжте само три основни хранения на ден

По-специално за вас ще постигнете целта си по-добре, ако не се ограничите до три основни хранения на ден. Ако искате да напълнеете, трябва също да планирате енергийно богати и здравословни закуски между храненията. Можете да увеличите приема на калории по-добре с пет до шест хранения на ден, отколкото с три големи основни хранения, които вероятно не бихте могли да се справите изобщо. Трябва да избягвате много нискокалорични храни, които само ви зареждат, но осигуряват малко енергия за планираното наддаване на тегло.

Ако все пак искате да разчитате на много нискокалорични зеленчуци, които имат ниска енергийна плътност, можете да добавите калорична стойност към тях. С масло и сметана, както и масло в препарата и комбинация с ядки можете да надградите всяка храна и да й дадете повече калории, което от своя страна ще ви помогне да си поставите целите. ->

Съвет: Не забравяйте да разгледате диетичния план за напълняване.

Таблетки за наддаване на тегло - креатин за наддаване на тегло?

Просто яжте повече - това е съвет, който много приятели и роднини дават, когато става въпрос за увеличаване на теглото ви. Това обаче е по-лесно да се каже, отколкото да се направи и точно както човек с наднормено тегло с препоръка „просто яжте по-малко“ не получава решение на проблема си, съветът да ядете повече наистина не ви помага.

Креатинът също не е панацея и не решава проблема ви сам. За разлика от други хапчета за наддаване на тегло, креатинът всъщност ви помага да наддавате малко. За силовите спортисти креатинът се превърна в много популярна добавка за изграждане на мускулна маса през последните няколко години.

Креатинът е енергиен източник, който до голяма степен се съхранява в мускулите на тялото. В диетата 100 грама постно говеждо или 300 грама птиче месо съдържат по един грам креатин. По принцип креатинът не причинява увеличаване на теглото чрез увеличаване на процента на мазнини в тялото, а чрез увеличаване на задържането на вода в мускулите. Ако сте спортен, евентуално можете да увеличите малко теглото си с креатин под формата на добавка или увеличена консумация на храни, съдържащи креатин. ->