Гуидо Сандер: Просто го разрежете наполовина

Гуидо Сандер просто се реже наполовина

46-годишният Гуидо Сандер, индустриален чиновник от Вагенфелд (Долна Саксония), беше успешен предприемач в ИТ индустрията. Това обаче доведе до нездравословен начин на живот с дълго работно време, малко упражнения и твърде много бърза храна. През 2015 г. Гуидо тежи 193 килограма - и успя да се обърне точно навреме. Променяйки диетата и живота си, той отслабна до 150 килограма през първите десет месеца. После започна да бяга.

„Бях смутен от тялото си. Не исках колегите на жена ми да мислят: какъв дебел мъж има тя ”

„Вероятно няма да изживея 50-ия си рожден ден с това тяло - разбрах това преди четири години, когато претеглих максималното си тегло от 193 килограма“, казва Гуидо Сандер. Кръвните му стойности по това време бяха животозастрашаващи. Все още може да си спомни съдбоносната нощ, довела до повратната точка в живота му. „Не можах да заспя, съпругата ми Ренате проверяваше нивото на кръвната ми захар всеки час. Тя е медицинска сестра и за щастие знае пътя си. Предния ден се почувствах много зле, замая ми се, бях сърдечен. Ренате беше на път да се обади на линейката “, казва бащата на две деца.

Но той не искаше да отиде в болницата, където работеше съпругата му. „Бях смутен от тялото си. Определено не исках нейни колеги да ме виждат и да си мислят: какъв дебелак е тя! “, Казва той. Гуидо си спомни дядо си, който беше починал от усложнения от диабет. Искаше да живее. "Осъзнах онази нощ, че трябва да променя коренно живота си."

Първо, Гуидо промени диетата си: „Извадих индустриално произведената захар напълно.“ Освен това той намали значително въглехидратите и фруктозата. Няколко дни по-късно той тежал с три килограма по-малко. Това го подтикна. Почти напълно избягваше пицата, бургерите и тлъстото месо. Понякога ядеше много аскетична диета само с около 500 калории на ден. Днес той се храни според мотото: зелено, по-зелено, най-зелено. Съпругата му отива с тях: „Преди всичко приготвяме много зеленчуци“, съобщава той.

Гуидо започна да интегрира спорта в ежедневието си: от тогава насетне колоезденето и плуването бяха редовно в седмичния календар. Амбицията му му помогна: ако се справи с нещо, тогава го направете както трябва. Гуидо продал части от компанията си и се преместил със семейството си във фермата на родителите си. Днес компания им правят три магарета, куче и две котки. Винаги има какво да се направи върху имота от над 7500 квадратни метра; Гуидо винаги е в движение. Свежият селски въздух, фермата и стабилната работа са ежедневието му днес. Той и съпругата му живеят предимно от спестявания. Децата са пораснали и са извън къщата. С този начин на живот, Guido успя да свали 100 килограма за десет месеца.

Високият 1,87 метра мъж започна да тича с тегло 93 килограма. „Изтичах първата си обиколка на 6 януари 2017 г., беше ледено. Малко се срамувах пред съседите, така че вечер излязох на тъмно. ”В миналото той винаги мразеше да тича; Като дете той е имал първите си лоши преживявания в училище: „Спортът беше червен парцал за мен, често се смущавах.“ Началото му да бяга беше съвсем различно: той успя да измине три километра и половина веднага, защото вече имаше с колоездене и плуване тренира издръжливостта си. Гуидо усети, че този спорт е добър за него. Той увеличава обемите, докато тренира пет до шест пъти седмично. Той завърши първия си полумаратон на Майорка почти десет месеца, след като започна да бяга за 1:55 часа.

„Никога повече не искам да напълнявам! По-силна съм, по-сглобена и по-мотивирана от всякога "

След това Гуидо се подготви по план за полумаратона Палма 2016 и Берлинския маратон 2017. Когато резултатът от 2017 г. не оправда очакванията му, той потърси професионален треньор в Thomas Eickmann. „В момента бягам 90 до 120 километра седмично, много рядко с колеги от клуба, тогава пътуването отнема твърде много време. Аз тренирам 80 процента сам, съпругата ми е най-голямата ми мотивация, тя отчита времето през интервалите. “Гуидо завърши първия си маратон за 4:15 часа. Една година по-късно той избяга Кьолнския маратон почти час по-бързо, за 3:17 часа. Малко преди това той завърши 10-километровото бягане в Зигбург за 41:06 минути на немското първенство (28-мо във възрастовата му група М45).

Той наблюдава метаморфозата си от работохолик с наднормено тегло до бягане на газела всеки ден в специално оборудваната фитнес зала. Има негов банер в естествен размер от древни времена. „Това е паметник за мен. Когато го гледам, ми е мъчно, че го оставих да стигне дотук. Тогава бях тъжен и недоволен човек. Никога повече не искам да напълнявам! По-ефективен съм, по-монтиран и по-мотивиран от всякога “, съобщава той. Той вече има предвид планове и нови цели и е съгласуван с треньора си. Сега е време да го приложим. „Все още се случва много!“, Казва той.