Сравнение на гребни машини 2020

Най-добрите гребни велоергометри в сравнение.

Препоръки за гребна машина:

Хареса ли ви този тест на гребна машина или сравнение?

Съвет за закупуване на тест за гребна машина или сравнение 2020

Обучението на гребната машина активира едновременно различни мускулни групи. С този тип тренировки на цялото тяло тренирате гърба, краката, ръцете и стомаха с една стъпка и по този начин можете активно да намалите теглото си.
Движенията на гребната машина са относително взискателни по отношение на координацията, особено ако използвате модел с монтирани от двете страни ръце (гребни дръжки като в лодка). Начинаещите трябва да провеждат първите си тренировки под надзора на професионалист.
Новобранците в гребането обикновено се разбират по-добре с просто издърпване на кабела, тъй като ръцете не се движат отделно. Уверете се също, че гребната машина е достатъчно дълга, за да поддържа телесното ви тегло.

Други интересни статии:

Движенията на гребната машина укрепват В сравнение с много други фитнес уреди цялото тяло в подобна степен. Обучението се отнася и по-специално до кръвообращението: сърцето и белите дробове са укрепени. Гребна машина предлага възможност за трениране на издръжливост и същевременно изграждане на мускули на краката, гърба, стомаха и ръцете.

В нашите съвети за покупка ще разберете какво трябва да се има предвид при тренировка с гребната машина и На какво трябва да обърнете внимание освен размерите и обхвата на функциите, ако искате да си купите гребна машина. Може дори да намерите най-добрата си гребна машина при дискаунтера (Aldi, Lidl и др.).

1. Фитнес уреди от различни категории - тези велоергометри съществуват

Когато избирате най-подходящия велоергометър, зависи от това какви цели сте си поставили. Следователно в това сравнение на гребните машини 2020 имаме Предимства и недостатъци на най-разнообразните велоергометри изброени, за да можете да изберете своя личен победител в теста на гребна машина и да не се налага да чакате Stiftung Warentest, дори без тест на гребна машина.

1.1. Кростренажорът - най-популярното оборудване във фитнеса

С елиптичен кростренажор не работите върху определени мускулни групи изолирано, а по-скоро тренирайте едновременно много мускули в долната и горната част на тялото.

Симулира се движение на кростренажор, което противоречи на естественото движение на бягане. Както при естественото бягане, ръцете участват в движението. The тренира мускулите на бедрата, долната част на краката и дори ръцете, гърба и раменете.

Освен това Подобрено състояние и обучени умения за координация. В допълнение, елиптичният кростренажор е нежен към ставите и благодарение на натоварването на някои от основните мускулни групи, осигурява висока консумация на калории.

1.2. Ергометърът - изключително за мускулите на краката

Тренирате само с този домашен треньор мускулите на краката, тъй като последователността на движенията е много подобна на тази при колоезденето. Въпреки това, за разлика от колоезденето, можете да настроите съпротивлението по-точно при педалиране, което в крайна сметка ви позволява да тренирате по-целенасочено.

Тъй като обаче с това тренировъчно устройство се използват по-малко мускулни групи, консумацията на калории е значително по-ниска в сравнение с кростренажора. Начинаещите не трябва да имат проблеми с това устройство, защото последователността на движенията е по-лесна за научаване.

1.3. Гребната машина - универсалната сред фитнес уредите!

С това тренировъчно устройство можете ефективно да подпомогнете загубата на тегло, да подобрите състоянието си и също така да приведете тялото си във форма. Защото се използва цялото тяло, Освен това консумацията на калории е много висока в сравнение с други устройства.

Търсенето на координация обаче е относително голямо и последователността на движенията е много по-трудна за научаване, отколкото с кростренажор. В крайна сметка препоръчваме устройството на хора, които в допълнение към Долната част на тялото също тренира горната част на тялото искам.

1.4. Бягащата пътека - тренировка за бягане дори при лошо време!

Защото бягане на електрическата пътека значително по-нежен към ставите поради амортизацията методът на обучение е трудно да се сравни с джогинг на твърди повърхности. Освен това наклон може да се симулира чрез промяна на ъгъла на наклон.

По отношение на другите тренировъчни устройства, това тренировъчно устройство е най-голямото напрежение върху ставите Горна част на тялото само минимално тренирана. Бягащата пътека е подходяща предимно за хора, занимаващи се с бягащи спортове, които искат да избягват тренировки при лоши метеорологични условия или които просто нямат приятен маршрут за бягане в техния район. Наистина Бягащата пътека също изисква най-много подово пространство и може да предизвика недоволство у съседите ви с неизбежните вибрации при всяка стъпка.

2. Добри причини за гребна машина - преглед на тренировъчните ефекти

Бихте ли искали да спортувате в собствените си четири стени, но все още не сте сигурни дали гребната машина е най-подходящата за вашите нужди? В следващата таблица имаме най-важното Изброени тренировъчни ефекти, които са резултат от редовната дейност на гребната машина. Тук става ясно: гребната машина е истински универсал!

3. Съвети за покупка - Как да намерим перфектната гребна машина

3.1. Различните видове гребни машини

По принцип гребните машини могат да бъдат разделени на модели с опори (отделни гребни дръжки от двете страни на устройството) и издърпване на кабел.

Гребните машини с ръце от двете страни позволяват много подобна последователност от движения като гребане по водата. Следователно се изисква чиста техника на гребане. Ето защо съветваме начинаещите да попълнят няколко единици предварително под експертен надзор.

Технологията го прави: Правилната техника е особено важна при тренировка с гребна машина с аутригер.

60% от силата за движение трябва да се поддържа от краката, 30% от багажника и само 10% от ръцете. Последователността на движенията протича съответно: Първо се напрягат краката, след това торсът и накрая ръцете. При търкаляне напред последователността е точно обратната.

Също така се уверете, че винаги седите на костите на седалката. Това означава, че гърбът ви автоматично остава изправен при гребане и можете да работите по-лесно от стомаха и гърба.

Поради това са Гребните машини с теглене на въже са много по-популярни. При този тип конструкция дърпате въже назад, като използвате дръжка, която е прикрепена през него. Съответно и двете ръце се движат и координират заедно в едно движение. Това опростява изучаването на последователността на движенията и има значително по-малко източници на грешки.

Те също падат малко по-компактен от съображения за конструкция и следователно са по-подходящи за тренировка на корем, крак и мускули на гърба в собствените ви четири стени.

3.2. Типът - въздушен, магнитен, хидравличен или воден?

Интензивно обучение

Едночасова сесия на гребната машина изгаря 600 до 700 килокалории. Ако вече сте годни и добре обучени, можете Подправете допълнително тренировката си:

Интервално обучение: Гребете последователно за 1 минута при много висока интензивност (мин. 90% от максималната мощност) и при ниска интензивност (приблизително 50% от максималната мощност).
Олимпийски маршрути: Гребците на Олимпия изминават общо 2 км. Вземете този маршрут редовно и винаги се опитвайте да изминавате разстоянието по-бързо от последната тренировка.

Хидравлика:

Повечето от тях се предлагат в ниския ценови диапазон Хидравличен цилиндър използва се като спирачна система. Тези гребни машини не работят гладко и за разлика от висококачествената спирачна система - като въздушната спирачка - натоварват ставите и сухожилията. Със сигурност ще намерите евтина гребна машина с такъв тип съпротива.

Магнит и въздух:

Ако планирате да тренирате доста често и също така интензивно, по-добре инвестирайте малко повече пари и също гребна машина с магнитна спирачна система или захват с вихрови спирачки. Те работят дори по-гладко от гребните машини с a Плъзнете спирачка. Освен това те са и много тихи и следователно са подходящи и за използване в апартамент или жилищна сграда.

И с двете системи, Регулирайте съпротивлението на няколко етапа, за да можете винаги да се изправяте пред нови предизвикателства в обучението.

Вода:

Бихте ли предпочели да си купите гребна машина, която ви създава усещането за гребане по водата? Най-близкото до истинското усещане за гребане е a Гребна машина с водоустойчивост (водна гребла). Някои машини за упражнения повдигат определено количество вода всеки път, когато дърпате греблото, докато други издърпват гребло през воден барабан. Популярни марки и производители на гребни машини са Kettler, Skandika и Concept.

С този тип гребна машина съпротивлението се получава автоматично, в зависимост от това колко силно карате. Ако приложите много сила, съпротивлението се увеличава, точно както гребането във вода. Въпреки че водните гребци са сравнително скъпи за купуване, те често се приземяват на челните места при съответните тестове на гребни машини, защото те са тичайте тихо и симулирайте естествена последователност от движения.