Графин от картофи и броколи с шунка

Днес има нискокалорично ястие, което с почти 500 ккал е в горния край на 5: 2 разрешен мащаб.

Но този картофен гратен с броколи и шунка не може да бъде признат за диетично ястие. Вече повторихме това, което говори за храната 🙂

==========	Рецепта REZKONV - RezkonvSuite v1.4
Заглавие:	Графин от картофи и броколи с шунка
Категории:	Гювеч, зеленчуци, сирене, диета
Количество:	2 лица

съставки

500	Грам	Картофи (P: варени предишния ден)
сол
300	Грам	Мрежа от броколи
3	Грам	Масло; за формата
100	Грам	Варена шунка; нарязани на ивици
75	Грам	Крема сирене (P: ниво на сметана, Buko Balance 17% мазнини)
150	мл	мляко
1	яйце
25-ти	Грам	Прясно настърган пармезан
Черен пипер от мелницата

източник

модифициран след

Анемари Уайлдайзен

Готвене 10 | 2014

Записано * RK * 13.02.2016 г. от

Ябълка от раци Петра

подготовка

Сварете картофите като картофи с яке (P: евентуално предния ден *, вижте по-долу). Обелете картофите и ги нарежете на филийки с дебелина 1/2 см.

Загрейте фурната до 200 ° C. Бронирайте броколите във вряща подсолена вода за 3 минути, отцедете.

Намажете съд с гратен с малко масло. Равномерно разпределете картофите, броколите и шунката в тигана.

Смесете крема сиренето, млякото, яйцето и настърганото сирене заедно и подправете добре със сол, индийско орехче и черен пипер. Разстелете глазурата върху зеленчуците.

Поставете формата в горещата фурна за около 25-30 минути.

Забележка Петра: вкусът е страхотен. Около 500 ккал на човек.

* малко по-ниско съдържание на калории в предварително сварени картофи поради устойчиво нишесте

4 отговора на "Картоф и броколи с шунка"

моя любов,
да има всичко у дома и за да мога да изрежа добра фигура по склоновете, вкусната рецепта все още има няколко калории,
Страхотен.
Определено ще го направя утре.
БЛАГОДАРЯ
lg net

Рецептата беше хит, вероятно ще я публикувам днес,
спаси ми деня 😉

Това беше полезно днес - все още имам картофи от вчера и днес пресни броколи. Отлично! Благодаря!