Градинарство: Ето защо градинарството е здравословно

Градинарство Ето как градинарството ви прави здрави и годни

Наскоро усещахте ли нуждата да бъдете сред природата все по-често? За да се изчерпите на чист въздух, да работите с ръце, вместо пред лаптопа и да създадете свое собствено малко царство?

След блокирането, причинено от Corona, много хора са се научили да ценят чистия въздух и физическата активност. Така че не е чудно, че градините за разпределение и градинарството като цяло са по-популярни от всякога. Нашите експерти обясняват как можете да направите нещо добро за тялото и ума си, докато копаете в земята или косите тревата.

В тази статия:

Как градинарството подобрява моята физическа форма?

Вашата градина може да бъде вашата малка фитнес зала, йога студио или кардио тренировка - в зависимост от това, което правите в нея. „Когато работите в градината, тренирате различни аспекти на фитнеса: сила, издръжливост, гъвкавост и координация“, обяснява спортният учен проф. Д-р. Инго Фробьозе. Той обяснява как работи това, като използва примера:

Колко калории консумира градинарството?

Можете да се поизпотите, докато градинарите. Колко зависи, разбира се, какъв вид градина имате и какви инструменти използвате. „Колкото по-интензивно се чувства движението и колкото повече мускулни групи са адресирани, толкова по-висока е консумацията на калории“, обяснява спортният лекар.

Така че, ако искате да отслабнете с няколко килограма, направете без електрически помощни средства и предпочитате да вършите работата с традиционна коса, тример за жив плет или ръчна косачка за трева. Ето някои типични задачи и колко калории изгаря средно една жена на час:

Косене на тревата (с ръчна косачка): 400 до 500 kcal
Косене на тревата (с електрическа косачка): 300 до 400 kcal
Копаене или копаене: до 600 kcal
Граблени листа: 250 до 300 kcal
Нарежете живия плет: 200 до 300 kcal
Оборудване/събиране на растения: 150 до 200 kcal

Защо градинарството ви прави щастливи?

Разработването и тонизирането на мускулите ви ще повдигнат настроението ви. Но градинарството прави повече за вашата психика: „Положителните ефекти от прекарването на времето в провинцията са известни от древни времена“, описва градинският терапевт Марина Серея.

В градината правите не само нещо добро за тялото си, но и за душата си, поради тези 3 причини:

Този ефект има биологично обяснение, между другото: "В случай на психологически стрес се отделят определени хормони, които ни разболяват в дългосрочен план. Когато се движим, в системата влизат други хормони, които балансират и намаляват хормоните на стреса", обяснява спортният учен Фробьозе. Не на последно място, спите много по-добре след добра порция чист въздух, физическа активност и чувството, че сте постигнали нещо.

Къде мога да градина в града?

В града зелените площи са доста ограничени. Но това не означава, че трябва да пренебрегнете зеления си палец. Вземете кутия с цветя и изкопайте чувал с пръст. След това професионалистите получават мини повдигнати лехи като тази от blumfeldt за балкона и така наречените плодови колони, т.е. спестяващи място овощни растения в саксии. „Положителният ефект на зеленото вече може да се усети със засадена кутия или саксия на перваза на прозореца“, подчертава Серея.

Ако това е малко за вас, можете да потърсите проекти за „Градско градинарство“ във вашия град. Зелените площи се обработват и събират заедно и има и страхотен социален аспект.

Ако нямате градско градинарство, можете да опитате и „партизанско градинарство“. Тук се засаждат луковици на цветя в някои малки улични ъгли и зелени ивици, създава се малка алпинеума или може би се използва клъстер от билки.