Градинарство: годни без "усилена работа"

Субективен доклад за повече упражнения и фитнес чрез градинарство - заедно с много лична история за градинарството.

„Спортът е убийство“ беше моят девиз дълго време, но с напредването на възрастта осъзнавам, че упражненията са задължителни, ако искам да бъда сравнително здрав. В случай на изключително заседнал начин на живот обаче това не е толкова лесно! Не мога да издържам дълго традиционните методи. Бил ли е напр. Вече в три фитнес центъра "картотека" - просто не работи по този начин, за съжаление! Не очаквах, че градината ще бъде моето спасение. Също така не защото не планирах да влагам много енергия в борбата за класически „добре поддържана“ градина, в която никъде не е позволено да расте зелено стъбло на грешното място. Но един след друг:

"Но градината е много работа!" - Така ни поздрави старият господин от съседната градина и ни хвърли критичен поглед, когато поехме градината си през 2008 г. Работата на нашия предшественик беше наистина „тежка“: тя по същество се състоеше в поддържането на градината без всичко, което би искало да расте там. Винаги беше в движение с мотиката! Резултатът изглеждаше като пясъчна пустиня:

Той даде на и без това много пясъчната берлинска почва останалото с последователно нарязване и плевене. Нищо не попречи на по-нататъшното извличане на хранителни вещества в почвата, „животът на почвата“ вече не се състоя. Птиците също избягваха градината, там нямаше нищо за тях, не най-малкият червей можеше да оцелее в пясъка!

Разбира се, че не искахме да продължаваме така - задръжте!

От интерактивно, естествено градинарство

Противно на очакванията на съседите, първата ни промяна беше да НИЩО НЕ ПРАВИМ в началото - поне не да продължим тази изключителна внезапност, а да оставим каквото идва.

Нека бъде зелено! И стана зелено: За кратко време тученицата нарасна навсякъде: краят на пустинния поглед се виждаше - и то без много усилия. Единствената „работа“ беше поливането, за да се върне животът в почвата. Поливането обаче доста - с лейки, а не с пулверизатор. Ако се вгледате внимателно, това замества тренировката с гири, само с приятната разлика, че правите нещо, което е от полза и за ДРУГИ живи същества.

Не спря дотук, в края на краищата не искахме бетонни траверси около леглата, а по-естествени материи и форми. Малко по малко преработихме градината, но без „голям план“ и обширни актьорски действия. „Естественото градинарство“ се превърна в наш стил: близо до природата в смисъл, че първо виждаме какво се случва от само себе си и не правим първо tabula rasa, за да проектираме зона. Правейки това, разработихме „7-те правила за мързеливо градинарство“, за което получихме много насърчение, но разбира се и попътен вятър.

Печалба във фитнес без досадно упражнение: велосипед вместо кола

Въпреки този умерен, доста лежерен подход, през лятото моята форма се увеличава неимоверно. Започва с пътя към градината: В началото на всеки сезон се качвам на мотора си, защото градината се намира в градина за разпределение, на около 25 минути с колело. За пръв път усилието се чувства доста болезнено след това кратко разстояние, тъй като моторът не се използва в избата през зимата. Когато сезонът приключи, промяната е драстична: Колкото и да е подходяща за спортна обувка, аз се прибирам с колело доста бързо и вече не чувствам, че колоезденето също е вид „спорт“.

Разбира се, подобрената издръжливост не се свежда само до мотоциклета, въпреки че връщането назад и напред около пет пъти седмично има значение! Има също много градинарство на посещение, дори ако го приемаме доста спокойно - освен времето за засаждане. Да седиш наоколо е просто скучно в дългосрочен план, сам се подхлъзваш в нещо.

Колко хубаво градината призовава за работа

В началото на градинското време първо пием кафе и си побъбрим малко. Следва „разходка“ през градината, нашите два съседни парцела от по 400 м². Не „бързо ходене“, което би било спортно, а спокойно разходка, за да оценим адекватно всички промени от последното посещение.
Но можем да направим това за кратко време. На всеки ъгъл, всяко легло, всеки храст - идеи се насочват към нас отвсякъде, какво трябва да се реши сега:

Просто завършете мулчирането на леглото
ВЕДНАГА изчерпайте тези три домата, без да ги превръщате в „храсти“,
поставете на тяхно място необуздани диви билки, където те ще затрупат посевите,
Премахнете грешната трева в каменното легло,
подрязвайте този или онзи храст,
Нарежете насипно втвърдената почва на саксийните растения,
Поливайте това гладно растение много бързо,
Събирайте гъсеници или охлюви - в зависимост от ...
накрая премахнете счупеното дърво
подрязвайте къпината, която иска да се скита при съседа ...
и и и ...

През повечето време едва изминавахме 50 метра, тогава започва спътникът ми или аз да подадем ръка, където е подходящо. И ако другият човек не ви напомни на глас: „Хей, ние просто искахме да преминем и да погледнем!“, След това се спускаме в градинарството, без да пеем и да се оплакваме, движим се, понякога се упражняваме, кълцаме, копаем, донасяме, събираме, отнеси - и след един до два часа, в зависимост от настроението ти, е твой ред за следващата кафе пауза.

Така че чрез „интерактивно градинарство“ се съчетават много движения и напрегната физическа работа. И всичко това, без да се налага първо да преодолявате себе си. Никой „по-слаб Аз“ не иска да стои седнал, напротив, градината е постоянно изкушение, дори изкушение, да станеш от фотьойла си, защото има толкова много красиво и интересно да се направи.

Подгответе се и отслабнете

По този начин някои градински инструменти с основание биха могли да се разберат като „фитнес уреди“, защото напр. Косенето на тревата е доста изтощително! И дори не само ако става въпрос за ръчна косачка, както забелязахме след преминаването към „електрическа“! Във въведението на магазин за устройства, който наскоро посетих, градинарските инструменти дори бяха описани като „мотивационни говорители“, включително насърчителни думи за новите в градинарството:

„Какво общо имат градинските инструменти с мечтата за цял живот? Съвсем просто: те са класика на мотивационните говорители! Изречения като „не го сънувай - направи го“ - „Не сънувай живота си, изживей мечтата си.“ Никъде това изречение не е толкова оживено за вас, както във вашата градина “.

Предполагам, че старият съсед, който ни предупреди за „много работа, която върши една градина“, би бил много изненадан от този поглед върху нещата! Той видя само усилията, а не радостта от дизайна, от природата и от упражненията на открито, които толкова често липсват в нашия ориентиран към екрана начин на живот.

Тъй като от известно време се опитвам да намаля теглото си (вече 13 килограма по-малко през юни 2016 г.!), Разбрах какъв е ефектът от градинарството по отношение на консумацията на калории.
Ето резултатите на час, изчислени за човек с тегло 70 килограма:

Засадете дървета 300 kcal
Дърветата отрязват 280 kcal
Копаещи легла 350 kcal
Зеленчуците събират 210 ккал
Нарязвайте дърво 400 kcal
Дървен стек 350 kcal
Рейк листа 280 kcal
Берете плодове 210 ккал
Дейности по засаждане като цяло 320 kcal
Гъбите събират 170 kcal
Косене на тревата (електрическа косачка) 240 kcal
Косене на тревата (ръчна косачка) 320 kcal
Засейте или наторете тревата 160 kcal
Лопата на сняг 420 kcal
Трева 320 kcal

Това, разбира се, са средни стойности, но както можете да видите, градинарството - в сравнение с други „спортове“ - определено е впечатляващо! Един следобед в градината (включително разходка с колело там и обратно) означава, че мога да ям около 500 килокалории повече, без да качвам килограми. Или ще оставя това и ще отслабна.

Моето заключение: Силно съветвам тези, които не обичат спорта, да опитат градина! Пакет като този струва малко повече от годишен договор за фитнес център, но е много по-приятен от упражненията с оборудване в затворени стаи. Преди всичко човек не се занимава предимно със себе си, а по-скоро с природата, включително градинската култура, каквато има в съответната среда. Но повече за това друг път!