Hot Yoga ви прави тънки: 5 мита за изкуството Hot Yoga

Горещата йога натоварва кръвообращението, насърчава нараняванията и всъщност хората го правят само за да отслабнат, според често срещаните предразсъдъци срещу стила на тазобедрената йога, който се практикува в помещения с температура от 40 градуса. За нашата [themecolor] Геролщайн водна седмица [/ themecolor] ние самите станахме горещи йоги и сега знаем какво е митът и какво е вярно.

тънък

Като напомняне за всички, които така или иначе не са с нас #project водна седмица участвайте: Ние пием минерална вода само от пет дни и се отказваме от всякакви други напитки като кафе, алкохол, сок и Ко. Освен това ние затопляме седмицата с вода йогически, като ходим на гореща йога всеки ден. Все още ни предстоят два дни.

След пет дни йога с усещане за сауна, направихме своя снимка и попитахме нашия учител и експерт по гореща йога [themecolor] Ditte Kotzian [/ themecolor] какво е вярно за горещите йога митове.

1. Горещата йога е вредна за организма

При гореща йога рискът от нараняване от преразтягане е по-висок, отколкото при други видове йога. Поради голямата загуба на вода по време на тренировка, тялото също губи важни хранителни вещества, което води до симптоми на дефицит в дългосрочен план. Накратко: горещата йога е нездравословна! Когато се изправяме срещу Дит с този предразсъдък, тя поклаща глава. „Това, което води до наранявания, не е йога при 40 градуса, а нашето его“. От гледна точка на спортната медицина, рискът от нараняване не е по-висок от този при Дживамукти, Ащанга или Айенгар йога. Напротив: „Топлината помага на мускулите да се разтягат“, казва Дит. Така че, ако тренирате внимателно, дори ще се възползвате от високите температури.

А какво ще кажете за симптомите на дефицит, Ditte? „Всички глупости! Можете дори да практикувате Бикрам йога всеки ден, без да страдате от дефицит - при условие, че пиете достатъчно минерална вода и имате балансирана диета ".

Минералната вода е за предпочитане пред чешмяната, тъй като съдържа повече калций, магнезий и хидроген карбонат. Калцият е важен за здравите кости, а магнезият поддържа нервната и мускулната функция. Можете да проверите коя вода съдържа най-много минерали [themecolor] тук [/ themecolor]. Според Ditte в менюто трябва да има храна с високо съдържание на фибри и много зелени зеленчуци.

Нашият собствен опит: Следвахме внимателно препоръката и ежедневно се възползвахме от нашите запаси от вода Gerolsteiner. Засега се чувстваме здрави и здрави, няма пренапрежение, няма болка, освен болки в мускулите.

2. Горещата йога не е истинска йога

В йогическите кръгове човек отново и отново чува, че горещата йога не е „истинска“ йога. Причината за това е практиката, фокусирана върху тялото. Практикува се в ултра тесни дрехи пред огледална стена и учителят призовава хората да се гледат в огледалото през целия урок. Мантра пеене и духовни беседи не са достъпни!

Дит ни научи по-добре и обясни защо по-специално огледалната стена е портал към духовния свят: „Горещата йога улавя хората в западния свят, където най-добре могат да бъдат достигнати - чрез телата им.“ Така хората идват, да стане по-красива, да отслабне и накрая да съвпадне мечтаната фигура в даден момент. „След няколко часа те забелязват, че това е добре за тях и че им дава много повече от класическа фитнес програма. Тук започва йога. Моментът, в който външното тяло вече не е толкова важно и се появява чувство на дълбоко удовлетворение “, продължава Дит. По този начин огледалото изпълнява важна задача: Практикуващите се научават да не преценяват какво виждат там, за да могат в един момент да се приемат такива, каквито са.

Можем да подпишем това след пет дни пред огледалната стена. Външният вид всъщност е от второстепенно значение в горещата йога. Това е малко като сауна. Когато всички останали свободно показват своите мазнини, в даден момент не ви интересува как изглеждате. Вече не се срамувате и можете да се обърнете напълно към себе си.

3. Горещата йога ви прави стройни

Правилно! Това не се дължи на йога стила или горещите температури, а на желанието за промяна, което практикуващите носят със себе си. Редовната практика тренира самосъзнание, за да можете по-добре да наблюдавате какво и колко ядете. Друга причина, която Дит вижда, е готовността да се сбогува със сланината: „Отслабването означава да се отпуснеш“ и вие научавате това с йога, без значение кой стил сте избрали. Но експертът все още има много практично обяснение за отслабването: „Ако отидете на гореща йога след работа, няма да ви е неудобно да се натъпкате. Класът практически замества хранителния навик. "

За нас беше абсолютно същото. Не че иначе бихме яли прекалено много, но след вечерния час по гореща йога бяхме толкова дълбоко отпуснати и доволни, че не се чувствахме като шоколад и Ко.

4-ти. Горещата йога е скучна

Йога стилът, разработен от Бикрам Чоудхури, се състои от [themecolor] 26 асани [/ themecolor], които се практикуват винаги в същия ред. Доста скучно в дългосрочен план!

Дит, който преди беше олимпийски водолаз, отговори наполовина шеговито с поговорка от стари времена на състезанието: „Повторението води до шампионат“. Разбира се, йога не е свързана с победа. Сърцевината на поговорката е вярна, защото само ако повтаряте асана редовно, можете да се развивате по-нататък в нея. „Можете да усетите как се чувства позата в сравнение с последния път и когато в даден момент вече не ви се налага да се концентрирате върху последователността на движенията, вътрешният свят се отваря. След това можете да наблюдавате кои чувства и свързани мисли предизвиква асаната “, казва Дит. Тогава една мисъл може да бъде „скучно ми е“.

Така че дали горещата йога всъщност е скучна или мисълта е просто илюзия за егото, всеки трябва да разбере сам. Както и да е, ние сме напълно скучни!

5. Горещата йога е само за упорити

Джейн. Дит признава, че тя е по-напрегната от другите видове йога, макар и само заради жегата. За разлика от последователностите на асани, които се практикуват при стайна температура, горещата йога поставя допълнителен стрес върху сърдечно-съдовата система. В допълнение към силата и гъвкавостта, това тренира и издръжливост. Собственият ни опит показва, че от една страна става въпрос за типа, а от друга - за свикването. Франциска, която има много по-малка мускулна сила от Ребека, но може да се справи добре с топлината, не намери първите уроци по гореща йога толкова напрегнати като Ребека, която определено е по-трудна в нормалния йога живот. И двамата свикнахме с топлината от трети клас нататък и сега не я усещаме по-интензивно от другите йога упражнения.

Изчистили ли сме всички митове за горещата йога или имате някакви въпроси?

PS: Как протича вашата седмица на водата в Gerolstein? Публикувайте старателно в Instagram, Twitter и Co. и ни уведомете под хаштаговете #projektwasserwoche #FLGHotyoga участват!

Допълнителни съвети и състезания и възможности за обмен на идеи с другите 2000 участници в проекта са на разположение на [themecolor] www.projekt-wasserwoche.de [/ themecolor].

Франциска и Ребека

Отказ от отговорност: Тази публикация в блога е създадена като част от проекта: Wasserwoche и е част от сътрудничеството между Fuck Lucky Go Happy и Gerolsteiner. Gerolsteiner не е оказал влияние върху съдържанието или мнението на тази статия.

Снимка: Снимки от Ditte от Мишел Бухман в [themecolor] Studio Monbijou [/ themecolor], впоследствие изрязани и етикетирани от нас.

редакция

Fuck Lucky Go Happy е блог за йога и духовност. Виждаме себе си като водач и източник на вдъхновение за хората, търсещи щастлив живот. От 2013 г. пишем за медитация, астрология, духовни тенденции, хранене, стил и разбира се йога. Вместо да философстваме за духовността откъснато, ние споделяме диви мисли, солидни съвети и приложими практики, които също работят в лудостта на нормалното ежедневие.