Гореща йога: Всичко, което трябва да знаете

Горещата йога ви помага да отслабнете, укрепва имунната система и осигурява красива кожа. Тук можете да разберете всичко, което трябва да знаете за тенденциите в спорта!

След урока по гореща йога е важно да пиете много вода!

Вероятно сте чували за бикрам йога - наричана още пот йога. При температури от 35 до 42 градуса и много висока влажност можете да йогате и да се потите много. През 2012 г. се откри Hot Yoga Vienna - йога студио с малко по-ниски температури (37 градуса) и различни йога стилове. „Обичах Бикрам йога, но в един момент осъзнах, че тя просто е твърде взискателна за кръвоносната система“, обяснява собственичката Рафаела Прукнер. Самата тя се занимава с йог повече от 12 години и е завършила обучение в Тайланд и Америка. В разговор с WOMAN тя обясни как горещата йога се различава от Bikram йога, какви ползи носи потната йога и на какво трябва да обърнат внимание начинаещите.

Каква е разликата между гореща йога и бикрам йога?

Bikram Yoga има 42 ° C - Hot Yoga Vienna 37 ° C. Бикрам йога трае 90 минути - Hot Yoga Vienna 60 минути. Bikram Yoga е винаги една и съща серия - горещата йога Виена съчетава няколко йога стила. Bikram Yoga е глобално активна франчайз верига и марка, с харизматичен и несъмнен основател начело - Hot Yoga Vienna е малко, съзнателно управлявано семейно студио, което се управлява от жена и предимно за жени.

Какви са ползите от йога в жегата?

Горещата йога е терапевтична йога. Ако го правите редовно, той може дори да замести вашия физиотерапевт, масажист или фитнес треньор. Топлината позволява по-интензивно разтягане и същевременно стимулира процеса на детоксикация. Помага при хронично главоболие и мигрена, артрит, болки в ставите, гърба и шията, проблеми с диска, загуба на тегло, храносмилателни проблеми и облекчаване на стреса.

Как бихте описали йога стила в Hot Yoga Vienna?

Нашият стил съчетава топлина, разнообразие, динамично движение и модерна музика. От това се разработи моята студийна концепция - Hot Yoga Vienna означава: разнообразие, умерена топлина (37 ° C) и 60-минутни класове.

Кой не трябва да прави гореща йога?

Бременни жени, ако никога не са правили гореща йога или само рядко.

Колко често трябва да правите гореща йога?

За да се възползвате от всички ползи за здравето, трябва да практикувате 2-3 пъти седмично. Но дори веднъж седмично е по-добре, отколкото не веднъж!

Можете ли да практикувате гореща йога сами у дома?

Ако имате стая, която можете да отоплявате толкова много, разбира се. Препоръчително е обаче да се занимавате с йога, особено в началото, под ръководството на професионалист. Освен това е много по-забавно в група.

Колко калории изгаряте за един час?

Горещата йога е чудесна за отслабване и изгаряне на калории. Средното потребление на калории е около 400-500 килокалории. Hot Yoga стимулира кръвообращението, метаболизма и храносмилането. Освен това топлината повишава изгарянето на мазнини и буквално топи излишните килограми. В комбинация с балансирана диета бързо ще видите резултатите.

Горещата йога е подходяща и за начинаещи?

Определено! Почти всички класове са подходящи за начинаещи. Освен това предлагаме и няколко курса за начинаещи, където научавате основите в няколко единици (от януари: Виняса Флоу Йога, Хатха Йога, Пилатес).

Можете ли да дойдете на пробна тренировка?

В Hot Yoga Vienna имаме страхотна пробна оферта: 2 седмици за € 25, - можете да опитате разнообразното ни предложение за 14 дни.