Внимание: метаболизъм! Голямо благодаря на Corona - моля, не го правете

Главно съдържание

от Liane Watzel

От 5 април 2020 г., 18:35 ч.

Опасностите дебнат и на работа у дома: гадните малки животни, които уж шият дрехи по-близо през нощта: калории. Ако в момента се движим само наполовина повече, отколкото в ежедневието без корона, би трябвало следователно да ядем само наполовина по-малко? Какво влияе на метаболизма ни, когато най-дългото пътуване през деня е до кофата за боклук? Спортен учен разкрива как да предотвратите хапчетата от корона и как да поддържате метаболизма зает в непознато ежедневие.

„Сега готвим много редовно, но също и с големи разходи, в края на краищата трябва да е и вкусно“, казва ни семейство архитекти, където и двамата родители в момента работят от вкъщи. В същото време те се грижат за по-големите си синове, на които не им се върши училищната работа (и все пак би трябвало да я правят), и в същото време се забавляват със семейната мацка, която започва училище само след лятото. Този вид обвързана работа и семеен живот порази нервите.

Хранене правилно в новото ежедневие

Вкусната храна изглажда вълните, успокоява ума и отпуска нервите, всички знаем, че независимо от това дали живеем самостоятелно, двойка, в семейство или в апартамент, Corona или Covid. Просто е глупаво, ако сега ядем повече, отколкото е полезно за нас. Но какво означава „добро“ в момента, когато всички големи и малки пътувания, които иначе имаме на работното си място или по пътя към училище, детска градина или университет, са премахнати?

Колко бързо се променя метаболизмът варира от човек на човек; като цяло тялото ни се адаптира много бързо към променящите се ситуации. За това е „изграден“.

Дали някой лесно облича възглавници с бекон зависи от първоначалната ситуация, с която сте започнали спирането на короната, казва д-р. Шулце. Така че децата, които са тренирали много в своето ежедневие без корона, все още имат добър метаболизъм на мазнините сега. Добрият метаболизъм на мазнините означава: погълнатата мазнина бързо се превръща в енергия и не се съхранява, с едно ограничение:

Това важи само докато метаболизмът все още е „засилен“. Но в дългосрочен план това няма да е така.

Онлайн предложения, които ви поддържат във форма

MDR в 4 понеделник 23.03. 2020 г. 17:00 ч. 03:09 мин

Връзка към видеото

Права: MITTELDEUTSCHER RUNDFUNK

От един ден до следващия ризата ви няма да е стегната по корем и същото е и при метаболизма ви: Това е добрата новина. Но след няколко седмици изключване, критичен поглед към себе си не може да навреди. Тогава тялото може да събере първите си резерви: под формата на мазнини. Това се отразява не само в кантара, ние го забелязваме и когато се облечем: Когато ние или децата измъчваме себе си или децата си като колбаси в гащи и пуловери.

От метаболитна гледна точка това е напълно естествен процес, тъй като тялото е програмирано да създава резерви за лоши времена по време на изобилие. Наполовина по-малко упражнения = наполовина повече храна - поне това не е решение, казва д-р. Каролин Шулце в разговор с MDR Wissen. Ако физическата активност на някого всъщност е драстично намалена, човек все пак не трябва да яде по-малко, а по различен начин, съветва младши професорът от Кемниц:

Повече плодове в чинията, по-малко „мазнини“ като месо и т.н. Плочите могат да останат пълни, но пълнени по различен начин. Вечерта пред телевизора разменете чиповете със зеленчукови пръчици и вместо кроасана сутрин мюсли.

Опасността в домашния офис: Удължено време за седене

Д-р Шулце вижда съвсем различна опасност за възрастните в домашния офис: времето, което прекарваме на бюрата си. Дългите часове на седене така или иначе са опасни, независимо колко се движим, мениджърите, които седят по десет часа на ден, увеличават риска от диабет с над 70 процента, казва Шулце. Всеки, който сега казва: „Това не може да ми се случи, не съм топ мениджър“, се чувства като фалшиво чувство за сигурност.

Седенето прави захар

Риск за здравето в офиса: Седенето е захар

В едно проучване със студенти по спорт, те са работили цял ден пред компютъра и са станали само да ядат и да използват тоалетната. През деня кръвта им се взема и редовно се изследва. Резултат: Всъщност здравите хора имат кръвни стойности, подобни на тези на хората с диабет. Дори вечерните маратонски тренировки не променят това, те бяха „малки диабетици“ през деня. Само когато часовите упражнения бяха вградени в офисния ден, като "скачащи крикове" или изкачване на стълби, кръвните стойности на субектите отново бяха нормални.

Как да внесем движение в домашния офис

Ето защо - дори в домашния офис не е достатъчно да отложите упражненията за вечерта и да излезете от работа възможно най-бързо, без почивки през деня. Можете да се придвижвате много и вкъщи: закачете прането си, вместо да го пъхнете в сушилнята, измийте съдовете на ръка - добре, изпразването на съдомиялната машина също означава, че не сте на компютъра - всяко движение е полезно. „Но можете също така просто да танцувате на музика с децата си или да създадете курс за упражнения за по-малки деца в хола“, казва ученият от спорта от Хемниц Каролин Шулце. Тя има и съвсем различен съвет, който децата ще харесат, защото за него се нуждаете от екран: „Вече има онлайн програми, например Баскетболен клуб Алба Берлин предлага ежедневен урок по спорт за деца.“