Годни за пролетта: това, което помага да надхитрите по-слабото си Аз

В навечерието на Нова година фойерверки експлодират - в небето, но и в главата ви: Добрите резолюции са подредени в ред, най-накрая започнете да спортувате, яжте по-балансирана диета, отслабвайте. Добрите намерения обаче често се изпаряват също толкова бързо, колкото ракетната магия през Нова година. През пролетта на вратата често чука нова мотивация - фигурата на бикини. Как можете да преодолеете по-слабото си Аз, за да можете да се впишете в пролетта? Съветите по-долу дават вдъхновение.

Всички знаят, че преместването е важно. Защо желанието за него често е толкова ниско?

Хората са склонни да бъдат мързеливи по природа. Страхотно е за по-слабия аз, че техническият прогрес също ни освобождава много - колата, робот-прахосмукачката, постоянното седене. Движението в ежедневието намалява все повече и повече. Тези, които не трябва да спортуват, обикновено посочват като причина липсата на време. Всъщност всяка допълнителна среща е изтощителна, така че възниква усещането: Нищо не работи за мен днес, просто искам да отида на дивана.

И така какво да правя?

Вземете си кафе в офиса, заменете колата си с колело, вземете стълбите вместо асансьора, направете телефонно обаждане, докато стоите. Така че, използвайте всяка възможност, която се появи за дейност. Тези малки неща правят плюс в мобилността.

И: просто започнете, не мислете два пъти. Много, много важно: Поставяйте си реалистични цели, не прекалявайте! Всеки, който е силно мотивиран, но необучен и бяга от нула за половин час, бързо ще се откаже. Духате като коктейл, краката ви болят, отнема повече сила от очакваното. Така че резултатът не е такъв, какъвто се надяваме, неуспехът демотивира.

Колко време отнема обучението?

Упражнението около 30 минути два пъти седмично е добра сума, с която да започнете. Като цяло отнема около половин година, за да влезете в тренировъчния поток.

Какво е на разположение?

По принцип това трябва да е смесица от тренировки за сила и издръжливост. Функционалното обучение например е много популярно в момента. Те са познати движения, които изискват няколко ставни и мускулни групи едновременно и които първоначално използват собственото си телесно тегло: скачане, клякане, мъртва тяга и дъски на предмишницата.

Какво да правим, когато дойде махмурлукът?

Пробийте монотонността, опитайте нови неща, потърсете съмишленици: Факторът на забавлението трябва да е налице. Имайки предвид целите си - искам да имам по-малко болки в гърба, искам да оправя здравето си, искам да отслабна. За да се съсредоточи върху него, мотивира, когато дойде махмурлукът. Партньорът също има важна роля. Той трябва да подкрепи, да похвали, може би да изпробва нещо сам.