Годни; Храна - Gym de Luxe

Германия е на път да бъде хора с наднормено тегло и да стане хора със затлъстяване - ИТМ (индекс на телесна маса) на средния гражданин вече е добри 25 кг/м². Според изчисленията тази стойност ще се увеличи средно до 30 kg/m² до 2040 г. Тогава това би съответствало на населението с наднормено тегло от 20 процента.

Превенцията все още е най-добрата стратегия!

Новата комбинирана програма за упражнения и хранене се провежда ежеседмично за период от около 3 месеца с 60-минутна единица. В упражненията участниците се обучават на практически упражнения за по-активно ежедневие. Видът, обхватът и интензивността на дейностите са специално съобразени с целевата група. В хранителните единици участниците не очакват твърди диетични планове или строги забрани, точно изчислени рецепти и никакъв курс за готвене. По-скоро става въпрос за индивидуални инструкции за диета, адаптирана към съответните нужди и изисквания според девиза:
здравословни мазнини, протеинови и богати на въглехидрати!

Станете мениджър за отслабване

Целта е да може да се справя независимо с теглото. Отправната точка на програмата е просто предположение: Всичко, което ядем, трябва да консумираме отново - балансният модел на енергийното снабдяване и енергийното потребление. За да отслабнем, трябва или да намалим енергийния си прием, или да увеличим енергийната си консумация. Накратко: яжте по-малко или по различен начин или упражнявайте повече. Най-ефективна обаче е комбинацията от двете мерки. По този начин се научавате да управлявате теглото си по здравословен начин в дългосрочен план. Разбира се, за вас ще се грижат квалифицирани обучители и специалисти. Програмата е насочена към всички възрастни, които искат да отслабнат и в същото време са готови да променят трайно начина си на живот чрез повече упражнения и по-здравословна диета.
Нашето мото е:
„Започнете бавно, увеличавайте небрежно и се придържайте към него дългосрочно!“

Приведете тялото си на бързи обороти

1. Дейностите за издръжливост поддържат сърцето и кръвообращението: Те укрепват сърдечния мускул и насърчават кръвообращението. Редовното упражнение за издръжливост за продължителен период от време може да понижи кръвното Ви налягане. В резултат на това предотвратявате риска от инфаркт или инсулт в дългосрочен план.

2. Дейностите за издръжливост са идеални за белите дробове: Те увеличават обема на белите дробове с до 30 процента и по този начин оптимизират доставката на кислород, което е важно за цялото ви тяло.

3. Дейностите за издръжливост стимулират целия ви метаболизъм: например подобрявате нивата на липидите в кръвта (HDL холестерол и триглицериди) и инсулиновия отговор. Това означава защита срещу втвърдяване на артериите (артериосклероза) и срещу диабет.

4. Дейностите за издръжливост повишават ефективността на вашата имунна система: Ако тренирате редовно издръжливост, укрепвате имунната си система с до 50 процента и е по-малко вероятно да имате често срещани инфекции като настинка.

5. Дейностите за издръжливост са полезни за вашата психика: Те намаляват хормоните на стреса и стимулират вашите мисловни умения. И не на последно място, укрепете самочувствието си.