Фъстъци, калории и хранителни стойности на енергизатора

Фъстъци и техните калории

С 580 Калории (kcal) на 100 грама не ласкайте фигурата си като някои други здравословни храни. Фъстъците съдържат 9,5 грама въглехидрати, 25,7 грама протеини и протеини и 49,5 грама мазнини. Мазнините, които те съдържат, ви поддържат сити за дълго време, така че ароматните донори на енергия могат да бъдат идеално интегрирани в нискокалорични ястия.
В случай на фъстъци, обикновено трябва да се уверите, че те не съдържат допълнителни нездравословни хидрогенирани мазнини или че са твърде силно осолени или подправени. Чисти или като фъстъчено масло, храните са не само вкусни, но и здравословни и се вписват във всяка здравословна диета.

Фъстъците са полезни за кръвоносните съдове

Фъстъците са пълни с жизненоважни вещества и хранителни вещества, които в идеалния случай могат да се комбинират със здравословна диета. Истинска суперхрана. Те не само осигуряват енергия за дейности като спорт, туризъм или йога, но също така са идеален източник на протеини.
Те са особено идеални за вегани и вегетарианци, за да си набавят нужните хранителни вещества. Мнозина са изненадани от факта, че фъстъците трябва да са здравословни, защото са доста мазни. Това обаче е здравословна мазнина. Изненадващо е също, че фъстъците подобряват нивата на липидите в кръвта и осигуряват еластични и здрави кръвоносни съдове.

Фъстъците са пълни с жизненоважни вещества и хранителни вещества

Консумират се в точното количество фъстъци в никакъв случай потенциални угояващи. 100 грама фъстъци съдържат 25 процента протеин. По този начин те не само снабдяват потребителя с протеини, но и с различни витамини от група В, магнезий и витамин Е. Освен това трябва да консумирате и червената кожа, която се съдържа в небелените фъстъци. Тъй като те имат особено голямо количество антиоксиданти, които от своя страна са полезни за имунната система и здраво тяло.
Изследване на американски университет също показа, че консумацията на фъстъци има положителен ефект върху високите нива на холестерола и ги понижава.

Фъстъци и съвети за подготовка

Солените фъстъци, които също са били печени с хидрогенирани мазнини, не се препоръчват. Други източници обаче, като висококачествено фъстъчено масло или чисти, непреработени фъстъци, са идеални за здравословна диета.
Фъстъците са гъвкави и могат да се използват за приготвяне на вкусни азиатски сосове. Те също така имат страхотен вкус на смутита, мюсли или печени продукти и допринасят за здравословното хранене.
Ако искате да изпечете донорите на енергия, можете да направите това сами в тиган у дома. За това не се изискват мазнини. Тъй като малката мощна ядка вече съдържа достатъчно количество здравословни мазнини, които са полезни за тялото и душата.