Рецепта за закуска за всички клиенти (пудинг от царевично-грис-ванилия)

Член от 27.02.2006 г.
724 публикации (ø 0,13/ден)

Здравейте на всички готвачи и диети!

Мислех, че ще споделя с вас любимата си рецепта за закуска (самостоятелно измислена), може би все още може да донесе радост на някого.

за 3 порции
35гр царевична крупа
10g пшенични трици
10гр крем на прах ванилия
400 мл вода
100g нискомаслена кварка
1 щипка сол
0,5 флакона с аромат на ванилия (от Dr Oetker.)
подсладител

Оставете водата да заври, изсипете част от нея в чаша (около 6 супени лъжици) и разбъркайте с пудинга на прах, докато стане гладка.
Първо поръсете гриса, а след това триците в тигана, оставете да заври (размахвайте бъркалката през цялото време!) И го оставете да кисне 2 минути на тих огън, след това добавете солта и подсладителя (подсладете, както искате), сега разбъркайте пудинговата вода и оставете да заври позволявам.
Извадете тенджерата от котлона и разбъркайте нискомасления кварк, след което отново подсладете, (поради кварка част от сладостта се губи), накрая разбъркайте вкуса на ванилия, напълнете в 3 купички и оставете да стегне за една нощ.
Падайте сутрин (това е много лесно с филм от вода, който се образува) Вкусът му е наистина страхотен, предпочитам да го ям с подсладен кварк или със самостоятелно приготвен компот от горски плодове.

Общо kcal: 217,25 kcal
Общо мазнини 0,96 гр (LF30: 3,98% (за целия пудинг))
Kcal на порция 72,41 kcal

И напълно насища (благодарение на триците)

Член от 22 юни 2004 г.
4751 публикации (ø0,79/ден)

Ще го набода, чете добре

Член от 14.08.2004
295 публикации (ø0.05/ден)

Опитах вашата рецепта тази сутрин. Мога да кажа само супер вкусно

Благодаря отново!

Член от 08/10/2006
3 135 публикации (ø0,6/ден)

и ще опитам и вашата рецепта.
Нямам търпение

Член от 17 януари 2002 г.
553 публикации (ø0.08/ден)

Поздрави Хитър
№ 188 в CdbU

Член от 27.02.2006 г.
724 публикации (ø 0,13/ден)

О, чудесно, че ти харесва!

Цитат и отговори

Член от 21.02.2006 г.
796 публикации (ø0.15/ден)

можете да вземете нещо друго вместо трици, тук няма трици. Рецептата звучи вкусно и бих искал отново да ям пудинг.

Член на 10/02/2003
221 публикации (ø0.04/ден)

Mjammi, което звучи вкусно - току-що изчислих, че ВСИЧКИ 3 порции имат само 6,5 точки (наблюдатели на теглото). Бих могъл лесно да погълна цялото количество за закуска (настоящата ми закуска има 6 стр.)
Оооо, или ще ям наполовина с компот!
Благодаря, отново е страхотна промяна!

Член от 14.08.2004
295 публикации (ø0.05/ден)

как се получават 6.5 P?
Получавам 4 P (общата сума).

35g царевичен зърнен 2P
10g пшенични трици 0,5 ps
10g пудинг на прах ванилия 0.5P
400ml вода 0P
100g нискомаслени кварки 1 P
1 щипка сол 0 P
0,5 флакона с аромат на ванилия (от д-р Oetker.) 0P
Подсладител 0P

Член от 24.08.2004
10 824 публикации (1,82/ден)

@ Phöse P. думи и т.н.

Не искаме да посочваме причина за предупреждение или подобен интерес от страна на WW в нашия форум.

Поради тази причина не публикуваме и оригинални рецепти.

Член на 10/02/2003
221 публикации (ø0.04/ден)

Вероятно затова получавам различен P. номер, защото имам австрийската система за WW. Ние също таксуваме плодове.

Член от 14.08.2004
295 публикации (ø0.05/ден)

това разбира се е обяснение

Но все пак има добър вкус, или 4 или 6 Ps за мен!

Член на 10/02/2003
221 публикации (ø0.04/ден)

Определено има добър вкус, аз съм толкова истински сладък клюн (и винаги търся най-добрата риееска порция сладки неща с малко P's.)

Член от 27.02.2006 г.
724 публикации (ø 0,13/ден)

Без трици ще трябва да използвате повече от калорийните носители, триците имат 177 kcal на 100 g и се свързват много добре, защото всъщност са само фибри:) Можете да намерите трици във всяка аптека, на рафта за диабетици, и това е покупка, която си струва:)

PS: JUHU. Колко хубаво е, че всички се наслаждавате! Страхотно хоби на моите известни рецепти за \ "обезцветяване \" Вече съм измислил много, например палачинки с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, които бих могъл да публикувам, ако искам

Член от 18.04.2005 г.
424 публикации (ø0.07/ден)

звучи добре:)
Мисля, че можете да замените царевичната каша с нормална, нали? (въпреки че ... дори имам такива там. ^^)

Ще се опитам да съобщя в събота;) Ще се радвам, ако напишете повече от обезцветените си рецепти;)

Член от 27.02.2006 г.
724 публикации (ø 0,13/ден)

Бихте могли да го замените, но ще трябва да използвате повече, царевичната крупа набъбва по-добре:) и мирише така. СТРАХОТЕН! Надявам се да ви хареса толкова, колкото и на другите:)

Ето моята рецепта за обезцветена палачинка

За 5 човека
75g деликатни овесени люспи
75g пшенични трици
500 г нискомаслена кварка
4 яйца
1 чаена лъжичка сол
2 супени лъжици течен подсладител

Смесете всичко заедно и оставете да набъбне за една нощ, на следващата сутрин трябва да продължите по следния начин:

-Загрейте тигана до 50% от максималната топлина (моето ниво е 3)
-Изсипете маслото в чинийка, оформете кухненска кърпа на топка и я поставете в купата с масло
-когато тиганът е горещ, изтривате го с кърпата, важно е да не се създават капчици масло в тигана, тъй като тестото в противен случай би изгоряло (нямам идея защо)
- Поставете ги в тигана със супена лъжица (те ще се стопят сами, само не мажете.)
-затворете веднага с капака
-щом повърхността вече не блести, обърнете палачинките
-на всеки 2 пъти избършете тигана отново

Палачинките миришат толкова вкусно. Имаме ги всяка събота

Общо на порция: 140,55 kcal
Kcal: 702,75 kcal
Мазнини: 10.20 гр
LF30: 13,06%

Член от 14.08.2004
295 публикации (ø0.05/ден)

Палачинката също звучи супер вкусно. Запазих го и ще го изпробвам през уикенда!

Член от 15 януари 2007 г.
110 публикации (ø0.02/ден)

Наистина трябва да опитам палачинките, защото обожавам всички рецепти с овесени ядки, грис и кварк. хмммммм
Ще тествам рецептата ви за закуска тази вечер * щастлив *.
Толкова благодаря за рецептите .
Все още ли съхранявате такива съкровища. - Бих бил много щастлив.

Член от 27.02.2006 г.
724 публикации (ø 0,13/ден)

4 белтъка
2 пакетчета прах от ванилов пудинг
15g пшенични трици
1,5 супени лъжици течен подсладител
1 щипка сол
50 мл мляко
1 пакетче бакпулвер
1 препълнена чаена лъжичка канела
300g нискомаслена кварка
Компот от горски плодове

Смесете млякото със сладостта, пшеничните трици, бакпулвера и пудинга, разбийте яйцето със солта.
Разбъркайте млечната смес и изсипете всичко във форма за торта, застлана с хартия за печене, поставете в средата на фурната, предварително загрята до 180 ° C, и печете 20 минути.
Извадете и оставете да се охлади, след това намажете с нискомаслена кварка, нарежете на парчета и сервирайте с компот от горски плодове.

Общо kcal: 526.20 kcal kcal на порция: 87.7 kcal
Общо мазнини: 2,28 гр
LF30: 3,90%

(и ароматно кафе.)

Компот от горски плодове
200TK малини,
150TK ягоди
100TK череши

Поставете малините и ягодите в тенджера и загрейте, докато плодовете заврят, след това работете с картофомашината, след това добавете вишните и оставете да заври, подсладете с канела малко сол и подсладител, ако е необходимо уплътнете с малко пшенични трици.

53 kcal на 100g

Член от 18.04.2005 г.
424 публикации (ø0.07/ден)

наистина са страхотни рецепти:) в момента ям и за съжаление не използвам яйца, но са страхотно вдъхновение;)

заради ваниловия грис ще докладвам;)

Член от 09/04/2003
60 публикации (ø0.01/ден)

Със сигурност ще пробвам и вашата рецепта, тя е точно на моя вкус.

Но тъй като аз съм \ "новодошъл \", бих искал да знам колко Р \ има в действителност, за да мога да го отбележа правилно и да запазя моя Р номер.
Все още съм неопитен.

Член от 14.08.2004
295 публикации (ø0.05/ден)

Обичам разнообразни идеи за закуска. Със сигурност ще пробвам и бисквита ви за закуска! Благодаря ви за вкусните рецепти за закуска!
Ако имате едно или друго на склад отново, ще бъда по-благодарен купувач!

@Marchi
Можете да изчислите Р със следната формула:

Kcal: 60 + мазнини: 9 = P (! Изчисляване на точки преди изчисляване на линия!)

Кити има хранителните стойности в рецептите

Член от 27.02.2006 г.
724 публикации (ø 0,13/ден)

Състав:
250 г кварк с ниско съдържание на мазнини (чист! Не се смесва с кисело мляко.)
3 пълни супени лъжици какао с ниско съдържание на захар
0,5 флакона с аромат на ванилия Dr Oetker
Подсладител по желание

Смесете всичко заедно, обичам този крем, на хляб, но за предпочитане да се потопите с плодове.
Общо Kcal 284.80 kcal

Фалшив оризов пудинг 1 порция

200 г извара 0,8% масленост (напр. От Exquisa)
подсладител
канела

Разбърквате всичко на вкус, аз измислих рецептата и бях изумен колко много вкусваше като оризов пудинг, мисля, че това е хармонията на млечния вкус, канелата, сладостта, но преди всичко заради зърнестата консистенция.

130kcal и невероятни 26g протеин!

Руски зеленчуков спред (Ikra)
1 голям патладжан
1 средна тиквичка
2 средни лука (червен)
2 средни хоросана
4 домата
3 пръста чесън
2 супени лъжици зехтин
Сол, соев сос, черен пипер, кетчуп (без захар)
1 дафинов лист
1 голяма червена чушка
1 супена лъжица захар

Цялото нещо трябва да се случи на средна температура:

Накълцайте всичко на малки парченца, пасирайте доматите и смесете с 1 супена лъжица захар.Смесете тиквичките и патладжаните с приблизително 1 супена лъжица сол. Запържете лука в сгорещено олио, когато стане леко кафяв добавете хаванчетата, варете 10 минути, ако е прекалено сухо, добавете 1-2 супени лъжици вода, след това добавете чушките и след 5 минути сместа от тиквички и патладжан . Оставете да къкри 15 минути. Ако е прекалено сухо, добавете вода. Сега добавете доматената смес, около 4 супени лъжици кетчуп, пипер, соев сос и дафиновия лист, подправете на вкус. Не трябва да е прекалено солено или прекалено люто, вкусът идва от зеленчуците. Оставете да къкри още 20 минути със затворен капак.

Когато приключи, можете да го сложите в кутия Tupperware и да го ядете 4 дни, най-вкусен е на 2-рия ден, след това е имал достатъчно време да се изтегли, можете да го изядете като намазка, но аз лично го хапвам направо, има добър вкус много по-добре, отколкото звучи * g *