Въпроси на бруст

Обсъдете въпросите с бруст в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здрасти! Най-накрая успях да се развълнувам от плуването и да имам няколко въпроса веднага. Може би едното или другото може да ми каже да

Въпроси на бруст

Най-накрая успях да се развълнувам от плуването и да имам няколко въпроса веднага. Може би едното или другото може да ми отговори да.

Прочетох в някаква тема тук, че брустът не прави нищо. Вярно ли е? Нямам предвид бавно плаване, но наистина бързо плуване, с други думи бях почти толкова бърз, колкото приятелят ми, който лапа.
Широк кръст дава ли ви бруст? (Моят така или иначе вече е толкова широк от структурата на тялото) Какво можете да направите срещу спазми в дланта на ръката си, докато плувате?
Колко често и за колко време трябва да е най-добре да ходите, за да постигнете нещо по отношение на загуба на тегло и/или стягане на фигурата?

Ще се радвам да се чуем

AW: Въпроси за бруст

Здравейте кола торта. без изискана торта

Така че просто правя бруст и всяко движение носи нещо.

Широк кръст. Не знам, не мисля така.

Крампи. хм, няма и идея, може би ръкавиците за плуване ще донесат нещо, тогава можете да плувате така, без да се налага да притискате пръстите си.

Стига да е забавно, не мисля, че ще направите само 10 минути. Правя го напр. веднъж седмично за около 2 часа. така че имам предвид плуването сега

AW: Въпроси за бруст

Също така мисля, че всъщност няма значение дали плувате или драскате гърдите си. Може би консумацията на калории е по-висока при надраскване.
Срещу спазмите бих препоръчал да приемате магнезий преди плуване (около 2 часа). Уверете се също, че не стесвате ръцете си! Тя трябва да бъде напрегната, но не и упражнявана!

Важно е обаче винаги да включвате няколко задни ленти! В противен случай в един момент ще имате проблема, че гръдните мускули са добре развити и гърбът е по-малък и тогава раменете винаги падат напред.

AW: Въпроси за бруст

Тъй като тук никой не знае колко бързо плува вашият приятел, това не казва нищо. Всеки, който плува наистина пълзи, плува далеч от почти всички, гърдите плуват. Освен състезателни плувци.

Въпросът е повече: как се плува? Излезте от водата със суха коса? Или истински бруст? Ако последното, вие също трябва да можете да пълзите, обратно и делфин. Това плуване на баба буй е добро за циркулацията, но много малко за отслабване.

Кан обикновено получава голям кръст от плуването. Ако започнете с него през младостта или детството си и го управлявате ефективно години наред. В противен случай не.

Плувайте по-малко тясно. Променете ситуацията, само гърдите са нездравословни.

Ако просто плувате пред себе си, няма значение, това не носи голяма полза. Ако плувате правилно, колкото повече, толкова по-добре. Един час два пъти седмично вероятно е минимумът.

О, да, какво е "стягане на фигурата"? Отслабнете? Изграждане на мускули? И двамата заедно?

AW: Въпроси за бруст

Откъде взе това? Плувах с висока производителност в продължение на десетки години и няколкото обиколки на гърба, които сме направили, никога не са били достатъчни, за да имат ефект върху мускулите на гърба. За мен също е ново, че гръбните мускули в гърдите и пълзенето всъщност не се използват. Латите и мускулите на долната част на гърба при плувците определено не са толкова изразени, колкото при плуване назад.

AW: Въпроси за бруст

От моя ортопедичен хирург. Винаги е казвал, че трябва да плувате не само гърдите, но и гърба.

Но не настоявайте, че това е правилно! Но не може да навреди, ако плувате няколко единици назад.

AW: Въпроси за бруст

На първо място, благодаря на всички за всички отговори.

Благодаря за върха с магнезия

@rami:
За съжаление не мога да плувам по друг начин, освен с глава над водата. Щом само малко вода тече в ушите ми, веднага получавам неприятни болки в ушите.
Но както казах, бях почти толкова бърз, колкото моите приятели (разбира се, той не е състезателен плувец), а също и значително по-бърз от другите плуващи шамандури. Това просто казва, че съм Не просто се нося - тогава осъзнавам, че това би било твърде малко, и аз не съм напълно глупав.

Да, искаме да започнем с 1 час 2-3 пъти седмично, тогава би било добре.

Под „стягане на фигури“ имам предвид, че основната ми цел е да направя нещо за тялото, то поне да се промени малко положително. Ако имаше няколко килограма флейта, и аз щях да се оправя, но не е задължително.

AW: Въпроси за бруст

Това също не означава нищо. Съжалявам, но това не е бруст и всъщност не изгаря много ккал. Можете да го направите, защото е забавно. Защото е полезен за сърдечно-съдовата система. Но това няма ефект върху фигурата, който си струва да се спомене.

Какво друго трябва да се случи освен загуба на мазнини? Мускулите са гарантирани да не се изграждат. А що се отнася до вашата фигура, едва ли има нещо повече от загуба на мазнини и изграждане на мускули.

Това, което правите, е приблизително еквивалентно на спокойно каране на колело или дълга разходка. Просто не отслабвате с него, независимо дали ви харесва или не. Трябва да убедите тялото съвсем различно, че трябва да се промени.

AW: Въпроси за бруст

Е, просто ще кажа, че брустът едва ли е полезен.
От месец плувам в продължение на един час гърди всеки ден (35 ленти от 50 метра за един час)
Отслабнах с 10 килограма с него и също така увеличих мускулната маса от 24,2% на 27,1

AW: Въпроси за бруст

и как измерихте KFA или мускулната си маса?

AW: Въпроси за бруст

Но не намирам лежерното колоездене или дългите разходки за толкова напрегнати, колкото да ходите един час, докато плувате (нелепо), докато мускулите ви изгорят. По отношение на усилията, бих предпочел да го сравня с много лесно колоездене.
Така че не разбирам как това не би трябвало да помогне?
Независимо дали потапям главата си или не, краката ми правят същото.

Можете просто да преминете през него и да докладвате след 3 месеца дали ще донесе нещо

AW: Въпроси за бруст

@Seba Може ли да накарате лекаря да го направи, при нас той е в център Agila. В тялото ви има леко напрежение и по този начин водата, мазнините и мускулите се насочват по различен начин, можете да определите пропорцията

AW: Въпроси за бруст

Само бруст? Няма друг спорт? Нищо не се е променило във вашата диета? Вие също правите това всеки ден, а не два пъти седмично. Ако не сте променили нищо, това е приблизително 30x500 kcal по-малко, т.е. 1 kg по-малко мастна тъкан поради увеличената консумация. 10-те килограма няма да са мастна тъкан, нито това съответства на стойностите на Kfa.

AW: Въпроси за бруст

Мисля, че тя вече е наясно, че не е изплувала 10-те килограма. Това отново е старата тема, че с правилната диета напълно нетрениран плувец определено може да натрупа малко мускулна маса само като плува, ако тренира много и усилено. 1750м/1ч не е лошо за начинаещи. Тогава не можех да направя това. По отношение на отслабването не бива да се забравя, че „миряните“ просто имат по-лоша техника. Водоустойчивостта е много по-висока при тях.

AW: Въпроси за бруст

Разбира се, не просто отслабнах от плуване.
Просто исках да опровергая „Брустът не прави нищо, когато отслабваш“

AW: Въпроси за бруст

Моето мнение: В продължение на 30 дни плуването по един час всеки ден има толкова общо с плуването два пъти седмично, колкото пълна промяна в диетата с „о, само едно парче торта вместо две“.

Тук има много хора, които не губят парче от бягане. Защото джогират 1-2 пъти, така че 5 км с "удобна скорост". И други, които са отслабнали блестящо. Тъй като те бягат по петнайсет пъти седмично, с правилната тренировъчна програма, цели, интервални тренировки, игри за шофиране и т.н. Същият феномен.

AW: Въпроси за бруст

Ето пример за един от вашите коментари тук в нишката, който намирам за много демотивиращ:

и това минава през цялата нишка. Дойде при мен така: "хора, ако не можете/не искате да се занимавате с" истински "спорт, придържайте се към дивана, така или иначе не носете нищо".

Може да сте се занимавали с повече или по-малко състезателен спорт, но в продължение на много часове два пъти седмично е „плуване пред вас“ или много джогинг „в удобно темпо“. И всеки вид движение носи нещо повече от просто присвиване пред телевизора. С ходене напред-назад, преобличане, душ и т.н., човек вече е активен в продължение на 2 часа с 1x плуване, за разлика от това, ако човек е стоял у дома. И предпочитам да отида да джогирам два пъти седмично с удоволствие, отколкото да се измъчвам и да се изправям за това по-рядко. „Състезателен спортист“ се дава само на много малко.

Само бърз пример за изчисление, че дори умереното упражнение определено е от полза: Ако някой е бил напълно неактивен по време на тренировка и е консумирал средно 600 калории на седмица, той е консумирал 600 х 52 седмици = 31200 калории твърде много за една година, съответства на увеличение с 4,5 кг за една година.

Ако сега той е умерено активен два пъти седмично в продължение на 1 час, изчислявам, че с 300 калории за час, поне консумацията/консумацията на калории е балансирана и се предотвратява по-нататъшното наддаване. Да не забравяме засилването на метаболизма и ефекта след изгаряне. Да не говорим за положителния здравен аспект.

И така, получавам при 30х500 = 15 000: 7000 = 2,1 кг мастна тъкан.

AW: Въпроси за бруст

Мога да се съглася само с теб .
Ако вече сте решили да промените нещо в живота си, не е нужно да преминете от 0 до 100 веднага.

По-добре да започнете от малко, разберете, че спортът може да бъде забавен и след това постепенно да се увеличавате.

AW: Въпроси за бруст

съжалявам, не мисля, че rami демотивира

това е реалността!
ако искате да държите тежест, малко спорт може да е достатъчно
ако искате да намалите теглото си, трябва да спортувате повече
ако искате бързо да намалите теглото, трябва да спортувате много

И много много неспортивни хора казват, че не могат повече или повече само защото не са свикнали.

един мой приятел е треньор и често казва, че повечето дебели хора, които идват при него да учат, мислят, че се разбиват от спорта. "като от захар" мисля, че казват на немски

AW: Въпроси за бруст

И аз се придържам към него. По същия начин пиша отново и отново, че всеки вид движение е наистина добре да започнете. Който наистина тежи много, може да прави почти каквото иска, стига да промени достатъчно диетата (не напълно) и да започне да тренира редовно. Той се отървава от известните килограми мазнини на седмица. И ако не сте с наднормено тегло, „обективно“ интензивността на светлината означава, че можете да спортувате.

Но: в дългосрочен план това не работи. Тялото се адаптира към това натоварване. Субективно, разбира се, 2x бавно плуват или тичат или нещо друго е трудно в началото. И не става въпрос за „обективно“ осигуряване на висока производителност, напр. абсолютно да пробягате 20 км с 4 минути/км. Всичко е в полагането на субективни усилия. Но който плува или тича подобно бавно след известно време, не иска да се усъвършенства, по каквато и да е причина. Времена на болести и други подобни Освен това всеки начинаещ може да увеличи интензивността най-късно след няколко седмици или месеци. Не само плувайте с глава над водата, но и с глава отдолу. Научете се да пълзите. Не просто плувайте в продължение на 60 минути, а изработете план (в интернет има тонове съвети). При бягане: всичко е свързано с бягане ABC, различно дишане, GA1/GA2/WSA, интервали и т.н. Има много начини да се увеличите, да станете по-бързи, да подобрите издръжливостта.

И не става въпрос за изрязване на добра фигура на всяко състезание. Състезание от 10 км като това, разбира се, може да бъде мотивиращо, но това е различно. Въпросът е, че тялото свиква със стреса и може да произведе същото представяне с все по-малко енергия. Фактът, че отново и отново абсолютно еднакво напрежение се поставя върху връзките, сухожилията и ставите и че разнообразното обучение с различни модели на натоварване противодейства на това.

Ако просто искате да джогирате, защото ви харесва, разбира се, можете да го направите, защо не. Ако „просто“ искате да поддържате сърдечно-съдовата си система в добра форма, определено не правите нищо лошо с един час бруст (повечето от тях дори не правят това). И ако искате да се преместите отново за първи път след години или изобщо, за Бога, трябва да започнете бавно! Не прекалявайте, тялото няма представа какво може и къде са границите, нараняванията са неизбежни.