Форум: Какво ви съветват фитнес експертите по въпроса за храненето

„Постният кварк е чудесен източник на протеини“

kontrastwort.de от Травис Филипи

Фитнес, тренировки с тежести, мускули, изгаряне на мазнини. Това са четири силни думи, които, ако искате да го визуализирате, се носят заедно с другите около облак, в който той казва с удебелени и удебелени букви: хранене.

Наистина няма значение коя от целите сте си поставили. Искате ли да отслабнете? Тогава само бягането не е достатъчно. Искате да изградите мускули? Само изпомпването не е достатъчно за големите "печалби".

Волята е начинът е целта!

Така че, ако сте си поставили цел и сте разбрали, че трябва да промените диетата си и да работите усилено върху машината и върху себе си (вътрешната нагласа и волята са два компонента, от които се нуждаете, за да постигнете целта си! Трябва да го усетите!), Вие се справяте с подробностите. С хилядите диети и планове и методи за обучение връзваш се подходящият пакет за вас и тръгвай.

Правилното хранене? Да, но моля, просто и бързо!

И при мен беше същото. Тогава обаче мнозина имат проблема в микрокосмоса. Волята е налице и начинът също, но как да получа достатъчно протеин, без да се налага да купувам скъпо пиле, риба тон и т.н. всеки ден? Търся чудесен източник на протеин, който също е засищащ и вкусен, имам нискомаслен кварк открити за мен. Бързо и лесно: разкъсайте пакета и го поставете. Това съвпада и с факта, че съм ужасно мързелив, когато става въпрос за приготвяне на храна и имам ужасно малко време за това. Имам си макронутриенти, но вече се опитвам да направя това възможно най-постно.

Какво вкусно ... Uuuuäh!

Единственото нещо за нискомаслената кварка е, че не е с вкус (поне за мен) и това е занижаването на годината - до сега. И така, какво направих? Изпробвано! И това стана по следния начин:

Чист нискомаслен кварк: Абсолютно не е възможно - с всяка лъжица битката започва с вас.
Постен кварк с пътен микс: Трудно, но доста добре заради сладостта и дъвчещите се „предмети“, но калориите? Така че и тя не работи.
Кварк с ниско съдържание на мазнини със сироп (и пътен микс): много вкусно ... но ... КАЛОРИИ.
Кварк с ниско съдържание на мазнини с плодове и вода: Да, добре ... можете да го направите, но купуването на плодове всеки ден е доста досадно. И замразените продукти трябва да бъдат планирани. Така че това всъщност не е нещо за хора, които искат да преследват темата за храненето с възможно най-малко усилия (с изключение на фитнеса, разбира се) въпреки целевите насоки.

И тогава го разбрах: Има Вкус на прах, който е направен от естествени и вегански вещества и почти няма калории (приблизително 3kcal на порция). Това се предлага във всички варианти, които можете да си представите. Разходи малко (приблизително 15 евро за 250 грама, трае почти 3 месеца) Поръсете върху него, поръсете малко вода, за да не направите всичко толкова трудно и имате кремообразен и вкусен шоколад, ананас, чийзкейк, дъвка ( без да казвам!) -, пуканки (нито едно!) -, пудинг от пудра/кисело мляко с много протеини.

Приготвя се бързо и правилната закуска за между или вечер. Ако все пак сте ходили да пазарувате, можете да вземете със себе си ягоди, къпини или други подобни и да ги използвате. Дори и няколко ядки от време на време също не са проблем ... Наричам всичко, което хвърля там, "макро фритър" - знаете какво имам предвид!