Фолиева киселина - ефективна защита за нероденото дете

Какви са последствията от недостиг на фолиева киселина?

Фолатът допринася за растежа на майчината тъкан по време на бременност и също така играе роля в процесите на клетъчно делене. Липсата на фолиева киселина може да доведе до отворен гръб у детето. Недостатъчното предлагане вероятно също увеличава риска от цепнатина на устната и небцето. Норвежко проучване установи, че децата, чиито майки са обръщали внимание на диета, богата на фолиева киселина по време на бременност и също са приемали добавки с фолиева киселина, са значително по-малко склонни да страдат от малформации.

важна

Защо често приемаме твърде малко фолиева киселина?

Много жени приемат твърде малко фолиева киселина дори преди бременността. Причината: Фолиевата киселина се среща в много храни, но е много чувствителна към топлина, светлина и кислород и е лесно разтворима във вода. Следователно голяма част от него се унищожава по време на готвене.

Дългото съхранение също намалява съдържанието на фолиева киселина в храната. Особено изложени са на риск много млади бременни жени и майки, чиито запаси на фолиева киселина са намалени от скока на растежа в пубертета, както и жени с многоплодна бременност и бременности в бърза последователност.

бакшиш: Приготвяйте храната внимателно, като избягвате интензивно накисване и прекалено дълго време за съхранение и готвене, когато приготвяте храна.

По този начин можете да осигурите доставка

Препоръчителният дневен прием на фолиева киселина от 600 µg на ден за бременни жени трудно може да бъде постигнат чрез „нормална“ диета. За да осигури адекватно снабдяване, Германското общество по хранене (DGE) препоръчва:

1. Диета, богата на фолиева киселина: Пшеничните зародиши, бобовите растения, доматите, зелените зеленчуци, зелето и пълнозърнестите продукти съдържат особено високи нива на фолиева киселина. Храните, обогатени с фолиева киселина, като готварска сол, съдържаща фолиева киселина, също могат да подобрят снабдяването.

2. Прием на фолиева киселина като хранителна добавка: Ако искате да имате деца и през първия триместър на бременността, в допълнение към приема на фолиева киселина чрез храна, се препоръчва прием на 400 µg фолиева киселина на ден под формата на хранителни добавки за предотвратяване на дефекти на нервната тръба.

Жените, които вече са родили дете с дефект на нервната тръба, трябва да консумират 4 mg фолиева киселина на ден като хранителна добавка в допълнение към храни, богати на фолиева киселина, ако искат да имат деца отново преди бременността. Обсъдете това с Вашия лекар.