FITTASTE - поръчайте кутии за отслабване онлайн

За да изградите мускули, яжте достатъчно количество протеин. Основното правило е, че се нуждаете от 2-2,5 пъти телесното тегло в грамове протеин. Например, ако тежите 80 кг, трябва да ядете 160 г до 200 г протеин на ден, ако искате постоянно да изграждате мускули.

отслабване

Ако искате да отслабнете, трябва да ядете!

Разбира се: ако ядете по-малко, първо отслабвате. Но най-късно, когато диетата се върне на предишното ниво, тя удря Jojo ефект до и в най-лошия случай носите повече килограми на кантара от преди.

Оттук и нашият съвет: Яжте разнообразно и балансирано хранене. По този начин избягвате йо-йо ефекта!

За да изградите мускули, яжте достатъчно количество протеин. Основното правило е, че се нуждаете от 2-2,5 пъти телесното тегло в грамове протеин. Например, ако тежите 80 кг, трябва да ядете 160 г до 200 г протеин на ден, ако искате постоянно да изграждате мускули.

Ако искате да отслабнете, трябва да ядете!

Разбира се: ако ядете по-малко, първо отслабвате. Но най-късно, когато диетата се върне на предишното ниво, тя удря Jojo ефект до и в най-лошия случай носите повече килограми на кантара от преди.

Оттук и нашият съвет: Яжте разнообразно и балансирано хранене. По този начин избягвате йо-йо ефекта!