8 съвета за повече мотивация за упражнения

Ето как се мотивирате да спортувате!

Всъщност искате, но по някакъв начин винаги се появява нещо, когато искате да спортувате ... Дори и да знаете многото ползи за здравето от спорта и фитнеса, изпълнението е съвсем друг въпрос. За да можете сега да преодолеете вътрешния си по-слаб Аз, да завържете спортните си обувки и да направите нещо за себе си и тялото си, ето осем съвета за повече мотивация за вас. 3 ... 2 ... 1 ... да тръгваме!

1. 1. "Само за момент ..."

Бяхте решили да тренирате тази вечер, но не ви се иска? Направете си възможно най-лесно, така че изстържете всички малки мотивации и се заемете да спортувате поне „за кратко“. Заложете, че - след като се включите - ще тренирате по-дълго? След като сте се подбрали да тренирате, много вероятно ще завършите и тренировката си.

2. Намерете партньор за обучение

Спортът е много по-забавен заедно! Намерете партньор за обучение, който има подобни цели като вас! Заедно вие също се опитвате по-усилено да покажете на колегата си къде виси чукът. Ако определите фиксирани дати за обучение заедно, със сигурност ще тренирате редовно!

3. FITspiration

В зависимост от това към какъв човек принадлежите, помага безмилостно да се изправяте срещу статуквото! Смятате ли, че сте твърде дебели? След това направете a

Снимка на вас в плажната ви екипировка и я закачете на ясно видимо място, като например Врата на хладилника или огледало за баня. Срамно? Да, но по този начин всеки ден имате предвид защо искате да ядете по-малко за упражнения или по-малко. Това мотивира!

Ако сте от по-малко радикалните хора, потърсете осъществим пример за подражание и го закачете на стената вместо автопортрет. Така че имате предвид целта си всеки ден и я визуализирайте редовно. Първата стъпка за най-накрая действие.

4. Правете това, което е забавно

Бързото бягане изгаря най-много калории? Това може и да е, но ако не сте фен на издръжливостта, няма смисъл да се измъчвате, за да бягате редовно. Правете това, което ви харесва! Предпочитате ли да играете баскетбол или волейбол? Или обичате да плувате? След това тренирайте любимия си спорт и тренировките бързо се превръщат в хоби, което сте ценяли, а не тренирате.

5. Оценявайте дори малките успехи!

Не получавате тялото, което искате, за една нощ. Ето защо не би било много мотивиращо и също несправедливо към тялото ви да хвърлите кърпата след само няколко тренировки. Продължете на малки стъпки и редовно записвайте важните за вас параметри: Обиколката на бицепса се е увеличила с 1 см? Намали ли се обиколката на бедрата ви с 2 см? Поздравления, на прав път сте! И между другото, забелязали ли сте също, че напоследък е много по-лесно да се качите по стълбите? И имате по-малко болки в гърба, изглеждате по-уверени в себе си или спите по-добре? опитай!

Никога няма да съжалявате за тренировка, но няма и тренировка!

6. Тренирайте в определено време

Хората са създания на навици. Създайте пространство за себе си в ежедневието си, за да провеждате обучението си. Най-лесният начин да направите това е да планирате фиксиран период от време всеки ден (например преди душ или по време на телевизионно предаване). Придържайте се към тренировъчното си време и не се разсейвайте. Това време принадлежи изцяло на вас и вашето тяло. Вижте този период от време като лукс, който позволявате на себе си и на тялото си! Това превръща обучението ви в ритуал, без който скоро вече няма да искате да правите. След като редовните упражнения се превърнат в навик, ще забележите, че имате нужда от упражнения, за да продължите да се чувствате добре със себе си.

7. Редовността създава рутина

Използвайте инерцията в началото и правете редовно фитнес програмата си в началото. Защото веднага след като сте „влезли“ и сте намерили своя ритъм, става навик да спортувате. И тогава наистина ще пропуснете тренировките поради болест или други важни срещи. Тялото свиква толкова с редовни упражнения, че след известно време той вече не може да седи неподвижен и редовно ви принуждава да се движите.

Използвайте обърнатия по-слаб Аз и превърнете спорта в навик.

Как искаш да бъдеш?

Има само основателни причини да се подготвите и да сте мускулести и не сме чували за някой, който да е съжалявал, че е завършил фитнес програмата си след това. Колкото и да е странно, всички са в добро настроение и малко горди след тренировка - и с право. Тялото е добре снабдено с кръв, затоплено и са освободени ендорфини.

От вас зависи да решите към кой човек искате да принадлежите. На мързеливите и необучените? Определено не! Разбира се, пътят към редовните тренировки и желаното от вас тяло е изтощителен, но в крайна сметка ще получите и страхотна и ценна награда.