Подгответе се през зимата: с това фитнес оборудване вие ​​оставате на тренировка

27.10.2015 г., 9:43 ч. Независимо дали е издръжливост или сила: фитнес уредите вече са на разположение за почти всяка форма на тренировка, много от които не изискват много място. Така поддържате форма дори през зимата.

фитнес

Студено е. Тъмно е. Зимата не е най-популярният сезон за атлети на открито. Но има добри алтернативи.

Тъмният сезон често е ужас за ентусиазираните любители на спорта на открито. Не върви добре по заледените пътища и сядането на колело в ски костюм също не е удобно. Да не говорим за замръзналите езера, където любителите на водните спортове вече не плуват обиколки. За щастие има домашни уреди за фитнес, с които общите спортове на открито също могат да се практикуват в собствените ви четири стени.

Кое фитнес оборудване е правилното?

Пазарът на фитнес уреди е огромен и изборът е съответно голям. Но кое устройство за обучение е подходящо за кого? Ергометрите са добра алтернатива за амбициозни колоездачи през зимата или има оптимално преживяване при каране само с помощта на ролков треньор? Тича ли точно толкова добре на бягащата пътека, колкото и по горското дъно? И с кой фитнес треньор наистина увеличавате консумацията на калории? По принцип фитнес уредите могат да бъдат разделени на две категории. От една страна, има фитнес уреди, с които тренирате предимно издръжливостта си. Те включват велоергометри, велоергометри, бягащи пътеки и гребни машини. Втората категория включва всички фитнес уреди за изграждане на мускули - като мулти-фитнес зали, трениращи мускули на корема и гърба. COMPUTER BILD ви запознава с класическите фитнес уреди и ви показва в галерията със снимки на кой модел от съответната категория се кълнат германците.

Велосипеди с упражнения: Най-популярните устройства

15 изображения

Упражняващ велосипед - праотецът на фитнес уредите

Тренажорът - известен още като домашен треньор - е едно от най-старите фитнес уреди. По принцип това е стационарен мотор, който е чудесен за изгаряне на калории - и отстрани можете да гледате епизод от любим телевизионен сериал. Недостатък: Скуката бързо се задава на домашния треньор - трениращият враг номер едно. Тъй като движенията не са много разнообразни и без книга или телевизия бързо губите удоволствието от колоезденето в дома си. Освен това тренирате основно мускулите на краката с домашния треньор - горната част на тялото едва ли е предизвикана. По принцип велоергометърът работи като велоергометър. Разликата: Ергометрите имат компютри, които показват мощност и пулс. Можете също да го използвате, за да зададете честотата на тренировка: Ако въртите педала твърде силно, съпротивлението на педалите автоматично се намалява и обратно. Това ви позволява да контролирате обучението си по-добре и по-ефективно.

Гребането е възможно и без вода

Гребната машина е една от класиките сред фитнес уредите. С него не само тренирате сърцето и кръвообращението си оптимално, но и правите нещо за изграждането на мускулите. Особено ръцете, раменете и краката могат да бъдат подсилени чрез многократни гребни движения. Освен това мощните гребни машини укрепват мускулите на гърба и предотвратяват съответните оплаквания. Недостатък: Ако имате проблеми с гърба си, трябва предварително да говорите с лекар или физиотерапевт. Неправилната стойка по време на тренировка може да влоши симптомите Ви.

Издръжливост в хола

Независимо дали навън е светло или тъмно, нищо не пречи на програмата за джогинг с бягаща пътека, дори през студения сезон. Движението е малко необичайно в началото: За разлика от бягането по твърда земя, вие не се отблъсквате от пода на бягаща пътека, а по-скоро вървите на място. Когато купувате, трябва да обърнете специално внимание на един аспект: По-специално, евтините пътеки за бягане нямат мотор - трябва да въртите пътеката с движения. Обучението обаче е по-ефективно, ако бягащата пътека се задвижва от мотор. Такива пътечки обаче струват няколко евро повече.