Затворено фитнес студио: Как да поддържаме форма въпреки Corona

Вирусът корона парализира Германия. Кина, барове, клубове и сега любимата ви фитнес зала ще остане затворена. Ще ви кажем как да поддържате форма, въпреки кризата с Корона.

Корона спира всичко. Ти също? Тези, които могат, искат и може поне да преместят кардиоустройството си навън. Джогинг, колоездене и кънки на ролери в парка не са проблем. Но какво, ако трябва да влезете в карантина или просто не искате да напуснете четирите си стени?

Публикация, споделена от LOOX (@loox_fitness) на 4 март 2020 г. в 10:20 ч. PST

Вашият домашен офис се превръща в домашен фитнес

Не всеки ще има дъмбели около къщата. Тези, които поръчват сега, ще трябва да бъдат подготвени за по-дълги периоди на изчакване. И дали пода на колета ще носи тежестите ви до 5-ия етаж, е повече от съмнителен. И така: изисква се креативност. Можете да използвате всичко - но преди всичко тялото си!

♦ Дъски: Не ви трябва много място и тялото ви наистина е предизвикано. Световният рекорд на американеца Джордж Худ е 8 часа, 15 минути и 15 секунди. Между другото, младежът е на 62 години.
Хубавото: Дъските са невероятно универсални и истински бустер за коремните мускули. Можете да научите повече тук.
Можете също така да запълните „почивките“ с хиперразширения. За целта повдигнете горната част на тялото, изпънете ръце напред и след това дръпнете лактите назад към бедрата.

♦ Пътувания: Свързани с дъските. Ето как работи: Разполагате ръцете си на ширината на раменете. Раменете, гърбът, задните части и краката образуват линия. След това се изпомпва. Напрежението на багажника е важно. Не увисвайте или просто бутайте отдолу нагоре. Трябва да се опитате да държите лактите близо до тялото. Можете да научите повече тук. Ако искате да предизвикате още повече коремните си мускули, правете (поне) двама планински катерачи след всяко лицево лице.

♦ Burpees: Често се прави, още по-прокълнат. На английски пише: Обичаме ги, защото работят. Ние ги мразим, защото те нараняват (Ние ги обичаме, защото те носят нещо. Ние ги мразим, защото те нараняват). Тук също има невероятен брой възможни вариации. Класика: От изправено положение се премествате в позиция за лицеви опори. Първо ръцете, след това краката назад и отново с мах (и скок) обратно в изправено положение.Краката винаги напускат пода. В противен случай те не се броят.

ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА

Болен в леглото!

2 седмици безделие

Това се случва, ако не правите нищо в продължение на 2 седмици

Болни ли сте и не можете да спортувате в продължение на две седмици? Според експерта това се случва с вашите мускули!

Стреч не, суроватка да!

Разтягането не помага, но суроватката помага!

Правилна регенерация

Ето как работи правилната регенерация

След тренировка е преди тренировка. Дори най-добрата тренировка няма да помогне без правилната регенерация.

BBP на бюрото

Корем, крака, задни части на бюрото

Поставете се в офиса

Фитнес тренировки за жребци в офиса

Работата в офиса често се подценява. Лоша поза, малко движение. Тренировката LOOX за офиса.

медитация

Тренировка за душата

Медитация за по-добра тренировка

Определянето на вътрешния център, той не е предназначен да бъде шест пакета, е тренировка за душата.

Но има много, много по-възможно - дори без тегло!

♦ (диван) клекове: Безтегловните клекове са твърде скучни за повечето. Но необичайните ситуации изискват необичайни мерки. Тук можете да използвате дивана си, за да ви помогне. Застанете с прасците на дивана си и след това се оттеглете, докато дъното ви не докосне дивана. Поради липсата на тегло, правите повече повторения тук.

♦ Спадове: Вече го правех във фитнеса петнадесет пъти, така че защо не и у дома? Ръцете са подпрени на дивана, краката са изпънати и подпрени на петите. След това бавно надолу, докато дъното почти не докосне пода. Ако искате, можете също да поставите краката си на стол. Можете също да добавите няколко (чисто изпълнени) хрускания между наборите.

♦ Напади: Седалището и бедрата се наслаждават на нападенията. За това също не ви трябва много място. Ръце на ханша и един крак, удължен назад, докато коляното ви удари пода и гърба. Колко бързо и динамично правите това упражнение зависи от вашето ниво на фитнес.

Толкова за класиката. Всеки, който е бил малко мързелив с прането на дрехи през последните няколко дни, ще бъде възнаграден с обучение. Сложете мръсното си пране в чанта за пране и готово Замяна на медицинска топка. Съседите ви може да се дразнят, ако продължавате да удряте торбата с пране на пода или в стената, но те вероятно няма да позвънят на вратата точно сега.

Кой вярва в това йога не е истински спорт, трябва да се изпробва спешно. Ако не сега, кога? Благодарение на приложенията за интернет и фитнес ще намерите безкрайни инструкции. Тук можете да намерите един от LOOX и Cyberobics.

Корона не се смята за оправдание да загубите формата си. LOOX ви помага да поддържате форма. Под текста ще намерите допълнителни статии с ценни съвети за вашата домашна тренировка.

ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА

За вашите шест пакета

Мега тренировка

Изградете си дъска (и)

Изградете своя шест пакета дъска (и)

Има упражнения, които са вечни. Един от тях е дъската. Едва ли има по-добро упражнение за ядрото.