Фитнес рецепта Домашно изпечени хрупкави мюсли

Предимството на домашното мюсли? Знаете какво има в него, вие сами избирате съставките и вашият почерк ще определи сутринта на мюслито!

До a Закуска за шампиони Мюсли е просто част от него. Без значение дали спортувате активно, оставете сивото си вещество да работи на пълни обороти или обичайте вкуса, а доброто мюсли е идеалният начин да започнете деня. Особено, ако го смесите сами. Пригответе запас сега, защото нашият Хрупкава зърнена култура се изяжда за нула време.

Какво ви трябва за четири порции:

1 яйчен белтък
150 г хрупкави овесени люспи
100 г просо люспи
50 г оризови люспи
20 г ленено семе
100 г нарязани ядки (бадемите и орехите са особено добри)
30 г кафява захар
2 чаени лъжички канела
40 г слънчогледово олио
70 г мед
50 г кокосови люспи или сушени плодове по ваш избор (стафиди, боровинки, годжи, арония)

Какво правите с него:
Разбийте белтъците с щипка сол, докато станат твърди. В голяма купа смесете овесени, оризови и просони люспи с ленените семена, ядките, канелата и кафявата захар. Сега добавете мед, слънчогледово олио и белтъците към сухите съставки и разбъркайте всичко внимателно, но старателно. Разстелете сместа от мюсли върху лист за печене, застлан с хартия за печене, и изпечете мюслито при 150 ° C за 30-40 минути.

Ако мюслито мирише на залъгващо и има златист цвят, извадете го от фурната и го оставете да се охлади напълно. Начупете масата на парчета и ги смесете с кокосови люспи или сушени плодове по ваш избор в купа. Дръжте мюслите си в запечатваща се кутия или декоративен буркан.

Пожелаваме ви страхотно начало на деня!

Във видеото: Нашият експеримент за Freeletics - първият преди и след сравнението!