Фитнес кнедли с извара с компот от слива

Какво би било студеното, коледно време без всички екстри? По някакъв начин просто му принадлежи, бисквити, меденки, греяно вино ... просто глупаво, че нищо от това не се вписва във фитнес начина на живот. Но няма проблем, с моите фитнес кнедли можете да преминете през „опасното” време лесно и лесно - без да се отказвате и с много удоволствие

Съставки фитнес кнедли с извара

125 г нискомаслена кварка
30g суроватка
40г грис от спелта
10g xucker
Flavdrops бял шоколад
10g кокосови люспи

Смесете всички съставки заедно и ги оставете да си починат в хладилника за около 30 минути, като през това време можете да приготвите вашия компот от сливи.

Приготвяне на компот от слива с канела и захар

150гр сливи
1 чаша вода
Канела и 10g xucker

Сливите се нарязват на сърцевина и се нарязват на ситно. Загрейте тиган и оставете канелата и ксукерът да се карамелизират в него. Добавете сливите и задушете за кратко. Сега продължете да добавяте малко вода и да я намалявате, докато сливите омекнат.

Приготвяне на фитнес кнедли с извара

Оооо, сега кнедлите са увиснали достатъчно в хладилника, хайде. Загрейте тенджера с вода, но водата не трябва да кипи, така че не забравяйте да се придържате към нея. Веднага след като водата се задуши, оформете от тестото малки кнедли и ги добавете към водата. Сега можете да изключите печката и просто да изчакате кнедлите с кварки да се покачат - тогава те са готови.

Сега съм овалял кнедлите в кокосови люспи, със сигурност можете да използвате и лешници, бадеми или просто нищо - каквото искате.

Наистина има страхотен вкус, едва ли забелязвате, че е здравословно ястие. Но ако ми вярвате, тук са хранителните стойности

526 калории, 9,6 g мазнини, 69,8 g въглехидрати, 46 g протеин

Както можете да видите, абсолютно ястие с ниско съдържание на мазнини, много протеини и добри въглехидрати от грис от спелта и плодове.

Вижте и моето видео, ако ви харесва, ще се радвам на палец нагоре или абонамент 🙂