Фитнес хранене от FEFLOGX Здравословно; вкусни рецепти за спортисти

Регистрирайте се сега за нашия бюлетин FEFLOGX! Винаги бъдете в течение и никога не пропускайте никакъв шанс за страхотна победа! В

Вземете новините от FEFLOGX сега!

  • Не пропускайте възстановяване на запаси
  • Бъдете първите, които ще научите за новите продукти ‡ ’
  • Не пропускайте никакви кампании за отстъпки ‡ ’
  • Участвайте във всяко състезание •
  • Вземете безплатни тренировки ‡ ’
  • Вземете безплатни рецепти

хранене

  • ДАМИ
    • всички продукти
    • КАПАЧКИ ​​И ПУЛОВЕРИ
    • РИЗИ И ГОРИ
    • КРОП-ВЪРХОВЕ
    • СПОРТЕН СУТИЕН
    • КОСТЮМИ ЗА ОБУЧЕНИЕ
    • ГЛИНГИ И ПАНТАЛОНИ
    • КЪСИ ПАНТАЛОНКИ
  • МЪЖКИ
    • всички продукти
    • КАПАЧКИ ​​И ПУЛОВЕРИ
    • РИЗИ И ГОРИ
    • РЕЗЕРВОАРИ
    • КОСТЮМИ ЗА ОБУЧЕНИЕ
    • ПАНТАЛОНИ И ЛЕГИНИ
    • КЪСИ ПАНТАЛОНКИ
  • ОБОРУДВАНЕ
    • обучение
      • Ленти за упражнения
      • таймер
      • Въздушни велосипеди
      • Въздушен бегач
      • Спортна лента
      • Боксерски чували
    • Ръкавици
      • Ръкавици за бокс
      • ММА бойни ръкавици
      • ММА тренировъчни ръкавици
      • ММА спаринг ръкавици
    • Протектор
      • Капак за уста
      • Пазители на пищялите
      • Бинтове
      • Протектори за глезена
      • Спортна лента
    • Чанти
      • Чанти през рамо
    • Нокти
      • Бокс нокти
      • Кикбокс нокти
    • аксесоари
      • шейкър
      • Капачки
      • Кърпи
      • Сертификати за подарък
    • Добавки
      • CBD продукти
      • Протеинови напитки
      • BCAA напитки
      • Витаминни напитки
  • СПОРТИ
    • ММА ДУХ
    • NFT GYM
    • PRIDE GYM
    • RENE RUNGE
  • Магазин на Feflogx
  • МЕДИИ
    • Фотоалбум/колекции
    • Блогът
    • СОЦИАЛНА МЕДИЯ
    • Да се ​​храните здравословно
    • FEFLOGX ПАРТНЬОР
    • ГАРАНЦИЯ НА ПРОДУКТА

  • карта за пазаруване

    Няма продукти във вашата пазарска количка.

    FEFLOGX Спортно облекло Хранене и фитнес храна

    Здравословни и вкусни рецепти за фитнес ястия

    Искате ли да се храните по-здравословно, да изграждате мускули или просто да подобрите качеството си на живот? Но вие не знаете как или какво трябва да промените? След това огледайте тази страница и с течение на времето ще получавате все повече и повече нови рецепти от Фитнес Есен за вашата здравословна фитнес диета. Ще намерите и информативни текстове за фитнес, изграждане на мускули и хранене. Започнете сега, за да направите начина си на живот по-здравословен и да повишите качеството си на живот! Преди всичко храненето е много важно за тялото ви! И най-хубавото е, че фитнес храната е просто супер вкусна!

    Фитнес хранене

    Снимки и рецепти

    Тук ще намерите снимки и малки рецепти за фитнес ястия/спортно хранене, така че не само да имате подходящите спортни дрехи за вашата тренировка, но и да се храните здравословно едновременно.

    Хранене във фитнес зала

    Снимки и рецепти

    Тук ще намерите снимки и малки рецепти за фитнес ястия/спортно хранене, така че не само да имате подходящите спортни дрехи за вашата тренировка, но и да се храните здравословно едновременно.

    Фитнес хранене

    Оризов тиган с кайма и зеленчуци

    Вкусен оризов тиган с кайма, боб, моркови, тиквички, броколи, чушки, сладки картофи, леща, кашу. Пригответе всичко поотделно и накрая запържете заедно в тигана!

    Поставете всички здравословни съставки в тиган и разбъркайте заедно. Така ми харесва.

    Фитнес шейк след тренировка

    Любимата ми фитнес храна е шейк, можете да добавите всичко, което е здравословно и просто да го приемате в течна форма! Тук трябва Например банан, ябълка, вода, кварк, авокадо, яйца, джинджифил, овесени люспи, лимонов и портокалов сок (изцеден), фурми и различни ядки (орехи, кашу), поставени в Mixxer и разбъркани.

    Вкусът е добър, може да се приготви бързо след тренировка, много е здравословен и богат на протеини.

    суши

    Обичам да ям суши с краставица! Но можете да го направите много повече. Сам си търкалям сушито (подготвя се малко по-малко от час) и забелязах, че сушито с авокадо, сьомга и риба тон също няма лош вкус. Проверете го сами и изпробвайте. За спортистите сред нас сушито също е перфектно хранене след тренировка и по-добро от всяко бързо хранене.

    Просто са приятни за ядене.

    Бургер част 1

    Отначало си мислите, че са нездравословни ... но не е задължително! Вместо бургерни рула, просто вземете нормални ролки от пекаря, напр. Chiabötchen! Това има голяма разлика. След това добавяте маруля, лук, домати, сирене и краставица към вашия бургер. Направете свой собствен сос (ще ви покажа как се прави в следващия пост) и ще получите вкусен бургер! Можете също така да направите кюфтета сами, което обикновено има по-добър вкус и е по-здравословно от готово кюфте от супермаркета (предложенията също ще последват в следващия пост).

    Мислите, че не можете да ядете бургер, защото трябва да е нездравословен - сгрешихте.

    Зимни плодове и зеленчуци

    Не забравяйте хората. Особено през зимата, през студения сезон, трябва да ядете повече плодове и зеленчуци. Те ви осигуряват важни съставки! Освен това всичко, което виждате тук, е перфектна съставка, за да ви разклати. Ананаси, киви, банани, фурми, лимони, ябълки, круши, моркови и портокали (разбира се можете да добавите още плодове).

    Винаги помнете, особено през зимата - яжте плодове и зеленчуци!

    Всичко за шейка.

    Важни съставки! В идеалния случай всички или поне две от съставките на снимката трябва да бъдат включени във всеки шейк или мюсли! Тогава винаги пийте достатъчно вода (еликсирът на живота)! Особено ако поставите ленено семе в шейка. Те винаги трябва да се измиват с много вода!

    Независимо дали в мюслито или в шейка, не забравяйте малките неща. Те обикновено са най-важните.

    Пътят на сладкия картоф

    1.) Сладките картофи са едно от любимите ми ястия. Подготовката отнема около 2 часа, но не отнема много време. И така, вземете сладък картоф и го обелете напълно. След това ги нарязвате или на малки кубчета, или на парчета „пържени картофи“. Приблизително като на снимката. В зависимост от това как ви харесва най-добре - но се опитайте да избягвате големи парчета!

    В

    2.) Сега вземете нарязаните парчета и потърсете подходяща купа, която напълнете с вода и поставете парчетата там! Уверете се, че всички парчета са под вода. Сега оставяте купата по този начин поне 1 час (няма проблем, ако оставите купата цяла нощ, защото тук се прилага: колкото по-дълго, толкова по-добре).

    В

    3.) Когато изчакате достатъчно и накрая искате да ядете, извадете парчетата от водата и ги подредете на кърпа. Сега изсушавате всички парчета правилно, така че нито едно от тях вече не е наистина мокро - ако парчетата са все още малко влажни, това не пречи.

    В

    4.) Не на последно място, вие разстилате парчетата върху лист за печене и се уверете, че те не се допират! Сега покривате картофите с нишесте, черен пипер, сол и достатъчно олио (най-добре е да смесите всичко заедно в купа с ръце) и натиснете листа за печене във фурната. Това вече трябва да е предварително загрято до 220 градуса. Сега печете на средния рафт за 15 минути, след това завъртете и печете още 15 минути. Тук трябва да покажете добро око! Те трябва да изглеждат златисто кафяви.

    Тогава го направихте, сега просто трябва да ЯДЕТЕ.

    Мощност мюсли

    След ставане тази закуска е точно правилното решение, зърнена култура, която ви дава силата, от която се нуждаете за деня и е супер здравословна. Всичко, което трябва да направите, е да смесите овесени ядки, малини, орехи, банан и вашето любимо кисело мляко (натуралното кисело мляко би било идеално) в купа. И Зак, салатата е готова ... ъъ, мюслито

    Просто започнете перфектно деня.

    FEFLOGX Спортно облекло Фитнес Храна и хранене

    Основни правила за рецепти за фитнес храна и здравословно хранене

    Без значение колко сте идеални, можете да следвате план за обучение, но ако и вие не се храните правилно, максималният успех със сигурност няма да бъде постигнат. Понякога малките закуски между тях ви дават допълнителен тласък на енергия. Но спортното хранене и фитнес храната също играят важна роля при подготовката и проследяването на състезанието. Основата за спортно съществуване се крие в балансирана и съобразена с фитнеса диета. Това не означава, че трябва да се откажете от сладкото и да ядете само зеленчуци и сухи пилешки гърди. Напротив: Рецептите от Fitness Essen съчетават вкусни и здравословни храни и предлагат много разнообразие. Научете повече за храненето тук. Ето няколко прости принципа, които могат да се използват, за да направят рецептите подходящи за вашата физическа форма:

    • Използвайте пресни зеленчуци в поне едно ястие на ден
    • Избягвайте индустриалната захар! Вместо това използвайте пресни плодове.
    • Ястията трябва да съдържат балансирано количество въглехидрати, висококачествени мазнини и ценни протеини.

    Така че яжте здравословно и с правилните храни и по този начин подобрете здравето си и качеството си на живот!