Фитнес център в сравнение: фитнес храм от висок клас срещу фитнеса

Високи технологии или Mucki-Bude? През есента мнозина правят поклонение във фитнес центъра. Но как да намерите най-доброто за себе си? Какъв е факторът за добро усещане? SPORTaktiv остъргва мускулите.

Познавате ли го вече? „Промених състоянието си на WhatsApp на„ Във фитнеса “. Сега четири обаждания и 20 съобщения от мои приятели с въпрос дали мобилният ми телефон е откраднат? ”Не се притеснявайте и вашите приятели просто трябва да се чудят, есенното време е времето на фитнес центъра. Ако дните се съкратят и времето се влоши, мотивацията за тренировки на открито намалява. В замяна се увеличава броят на членовете в студията. Изобилието от предложения на пазара е почти неуправляемо. Опитваме се да надникнем в света на кростренажорите, щангите за гири, велоергометрите и пътеките и отговаряме на няколко въпроса: Къде съм най-добре разположен? Кои оферти искам да използвам? Какво искам да платя?

Пазарът има почти всичко. От класическата стая за тежести в клубни къщи и спортни клубове до голямо разнообразие от предложения в широката фитнес зона до горния сегмент на премиум марки. Ценообразуването е също толкова широко: ценовият праг на големите вериги, известен също като „дискаунтъри“, е 20 евро на месец с най-евтините абонаменти (интелигентни, McFit, Fitinn и др.). В средния сегмент между 50 и 70 евро, офертите и качеството са усъвършенствани (например Vibes Fitness, Injoy, Kieser, изцяло дамски марки като Mrs. Sporty и Curves). Премиум доставчиците като "John Harris" закръглят върха, където можете да се потопите в света на фитнес храмовете от 109 евро на месец. По-малки и частни доставчици могат да бъдат намерени навсякъде между тях. Общо взето: По-подробно почти всички от тях носят допълнителни разходи (такса за регистрация, напитки, гардеробна, курсове, разходи за прекратяване на договора и др.). Така че проверете кой завинаги се влачи.

Объркващо? Нашият експерт по SPORTaktiv Курт Щайнбауер има прости съвети. „Най-доброто фитнес студио е мястото, където обичам да ходя.“ Спортният учен препоръчва да разпитате себе си и мотивите си. „Какъв тип съм? Искам ли група или предпочитам да се потя сам? Коя атмосфера предпочитам - пуристичен или пълен уелнес пакет? Правя ли го заради фигурата? Заради нараняване или болка? Колко съм готов да платя? ”Едва тогава трябва да започнете да избирате студиото си. „Какво и къде тренирам е почти от второстепенно значение. Всеки принос към здравето е ценен “, казва Щайнбауер. Формулата 2-2-1 все още е валидна: Всеки здрав човек трябва да прави поне 2 часа кардио тренировка за сърдечно-съдова дейност на седмица, да укрепва мускулите си два пъти и да поръсва в координационно обучение. „Независимо дали са евтини или скъпи, всички фитнес студия имат за цел да придадат необходимата доза фитнес на хората.“ Добрите треньори и спортни учени предават също своите знания за обучение, основни медицински познания и социални умения. Друг съвет от Щайнбауер: Много допълнителни застрахователни компании издават ваучери за курсове за обучение.

Не на последно място: Какъв напредък можете да очаквате? „Всеки, който тренира поне шест месеца, определено увеличава мускулния си процент, определено е по-здрав, обикновено се чувства по-добре и е елиминирал едното или другото заболяване, като болки в гърба“, казва Щайнбауер. С често желаното отслабване нещата изглеждат по различен начин. „Не отслабвате само с упражнения. Трябва да промените диетата си. “Опитът също така показва, че мотивацията обикновено е много висока в продължение на две до осем седмици, но за дългосрочна промяна трябва постоянно да прилагате нови модели на поведение поне за една година. Тогава шансовете са големи, че ще се придържате към него.