Filippo Larizza - Отзиви за методите за изгаряне на мазнини

В списанията има многократни доклади за методите за изгаряне на мазнини, диети и методи за упражнения.

Много хора си падат по него отново и отново. Представете си, че сте на триседмична диета. Ядете много малко през тези три седмици. Замисляли ли сте се как тялото реагира на диета? По време на диета тялото вярва, че е избухнала или война, или извънредна ситуация. И в такива ситуации тялото се опитва да се справи с възможно най-малко храна. След диетата отново се храним нормално, но тялото все още е в състояние на война или извънредно положение. И така, когато отново получава храна, той натрупва мастни резерви. През тези три седмици тялото ни използва мускулите ни, за да осигури енергия. Така нашият двигател с вътрешно горене стана по-малък, мускулите - по-малко, а метаболизмът - по-слаб.

Много хора купуват скъп велоергометър с надеждата да започнат да тренират. Нищо срещу велоергометри! Повечето хора обаче оставят слой прах да расте върху него или още по-лошо: поставят го в ъгъла в мазето и планират да започнат с него на следващия ден.

И не на последно място, трябва да се спомене: Много хора се развиват твърде едностранчиво. Те упражняват активно тялото си, забравяйки умовете си в процеса. Една от трите най-целенасочени и ефективни комбинирани тренировъчни програми са силовите тренировки, сърдечносъдовите тренировки (тренировки за издръжливост) и умствените тренировки.

Силова тренировка

Силовите тренировки са идеалният спорт за хора, които искат да подобрят своята фигура или мускулните си пропорции. Под ръководството на треньор в тренировъчния център вие се концентрирате върху определени части на тялото, които трябва да бъдат по-изразени. Има няколко форми на силови тренировки, от които можете да избирате в зависимост от вашите интереси и цели. Палитрата варира от така нареченото оформяне на тялото (тренировка с малки тежести, като по този начин повишава фитнеса и насърчава мускулния тонус) през различни форми на сила и изграждане на мускули (тренировка за хипертрофия) до екстремна форма, културизъм.

Ползи

Ползите от силовите тренировки са многобройни и варират от подобрена стойка до повишаване на благосъстоянието и укрепването на костите (профилактика на остеопорозата). Изпълняван в тренировъчния център, той също е общителен спорт, в който можете да поддържате контакт с треньори и други участници. Укрепва психиката на хората, които се чувстват уязвими и може да са несигурни.

недостатък

Силовите тренировки могат да доведат до забележима асиметрия на тялото, ако тренирате много едностранно. Ако отделните мускули или мускулни групи се упражняват твърде много, това води до ограничаване на свободата на движение и голяма гъвкавост. Вдигането на тежки тежести може да причини нараняване и не трябва да се опитвате, докато не сте по-опитни и имате достатъчно мускули. Съществува и риск от нараняване на ставите, сухожилията и гръбначния стълб, ако са подложени на прекомерен стрес.

Важно: При избора на център за обучение трябва да се обърне внимание на обучен обучителен персонал. Те съставят програмата за обучение професионално, наблюдават я и, ако е необходимо, дават допълнителни съвети.

Всеки, който редовно посещава тренировъчен център, би било добре да постави под въпрос обучението си от време на време. Защото: Обучението неправилно означава загубено време.

[Статия, Филипо Ларица]