Фелденкрайс: Накрая повече женственост

Спри Направили ли сте почивка днес? Вероятно не, защото обикновено няма време между работа, семейство, спорт и хобита. Особено не за спокоен момент със себе си.

Точно тук идва Feldenkrais, концепцията за нежно движение, която съчетава западни и източни методи. Feldenkrais - звучи ли старомодно? Точно така, майсторът по джудо Моше Фелденкрайс разработи метода преди 50 години. Защо все още ни носи много днес:

1. Защото грациозно приличаме на елфи

Целта на Feldenkrais е да намери движения, които могат да се извършват без особени усилия. Усещате пътя си бавно: Как се чувствате лесно? Мога ли да го направя по различен начин и в резултат да се почувствам по-добре? Постепенно ставате по-чувствителни към себе си и собственото си тяло, движенията ви стават по-плавни, стойката ви по-добра. Не само изглежда добре, но и се чувства страхотно.

2. Защото те прави чувствен и секси

Feldenkrais ни помага да се почувстваме отново по-добре и да позволим на нашата женска страна - тоест да следваме интуицията си и нуждата си от хармония. Защото нека бъдем честни, в ежедневието сме склонни да бъдем мъжествени: постоянно се опитваме да бъдем силни и успешни. „Фелденкрайс подчертава женския принцип: Използвате интелигентността на тялото си и намирате лекота и спокойствие, които ви правят женствени и привлекателни“, казва учителят на Фелденкрайс Дирк Щайнкамп.

3. Защото облекчава болката

Чрез съзнателно възприемани интелигентни движения трябва да се променят добре установените модели на движение и да се освобождава напрежението без големи усилия. Feldenkrais помага например при гръбначни проблеми, болки в коляното, напрегнати рамене и хронична болка.

4. Защото подобрява езика на тялото

Feldenkrais не само гарантира добри двигателни умения, езикът на тялото и невербалната комуникация също са много по-добри. Следователно танцьори, музиканти и гимнастици могат да се възползват от Feldenkrais. Учителят на Feldenkrais Dirk Steinkamp например преподава аржентинско танго с Feldenkrais (www.feldenkrais-tango.de).

Три упражнения - много женствени, много силни

1. Махане на таза и дишане

Настаняване: Седите в предната трета на стол и усещате за себе си: Колко кръгъл или изпънат е гърбът ви? Наклонен ли е тазът напред или назад? Къде дишате - стомахът или гърдите? Ето ни: 1. Наклонете леко таза напред-назад няколко пъти. Гърбът и главата се закръглят и се изправят. Наблюдавайте лекотата на движение и дишане. 2. Дишайте внимателно само в стомаха, таза и долната част на гърба и повторете няколко вдишвания. 3. Внимателно изпратете дишането си няколко пъти в гърдите. В коя посока се движат раменете? 4. Оставете таза леко да се накланя напред-назад, задната част се закръглява и изправя. Вдишайте, докато се изправяте и навън, когато ставате заоблени. 6. Същото движение, обратно дишане: Вдишайте, докато се извивате и издигате, докато се изправяте. Разгледайте: Възприемайте спонтанната си седнала позиция: Колко кръгъл или прав е гърбът ви? Колко изправен или прегърбен се чувстваш? Наклонен ли е тазът напред или назад? Къде има място за дишане? Къде са краката?

Толкова често: 5 до 10 повторения за всяко движение; Направете кратка почивка след всяка стъпка и седнете удобно

Това го носи: Спокойствие, вътрешен мир, гъвкав басейн и женска харизма