Фалшив пост: така постът действа без глад

Ако искате да разчитате на положителните ефекти на гладуването, но не можете да си представите напълно да се справяте без храна, трябва да разгледате така нареченото фиктивно гладуване.

Фиктивният пост е много популярен от известно време. Нищо чудно: В края на краищата той трябва да донесе всички предимства на терапевтичното гладуване или периодичното гладуване - но без да се налага да оставате без храна и да гладувате. Фалшивият пост е измислен от учения д-р. Валтер Лонго. След като изучава биохимия в САЩ, Лонго започва своите изследвания върху стареенето, имунната система и диетите. Той публикува резултатите от работата си в книгата „Eat You Young“. В него той описва две диети - от една страна диетата Longevità, която е подходяща за ежедневието. Втората форма на диета е фалшиво гладуване.

Какво е фалшив пост?

Подигравателното гладуване (английският термин за това е „Диета, имитираща гладуване“) е петдневна диетична програма. Калориите се намаляват на две стъпки. През първия ден консумирате 1100 калории, а през следващите четири само 750 до 800 калории. Това трябва да има два положителни ефекта: От една страна, тялото се поставя в състояние на гладно - и метаболизмът реагира съответно. От друга страна, тялото все още получава достатъчно хранителни вещества. Не е нужно да излизате изцяло без храна. По този начин гладът за храна също може да бъде избегнат. Консумацията на храна също предотвратява разграждането на мускулите.

На следващия ден след фалшивото гладуване се вмъква така наречения преходен ден, в който тялото трябва да бъде приучено отново към редовна консумация на храна с лека диета. Тук трябва да консумирате особено сложни въглехидрати (зеленчуци, пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци). Алкохолът, кафето или сладките също трябва да бъдат табу в преходния ден.

1000 калории на ден - възможно ли е това? Какво представлява радикалната диета

Ползи от фалшивото гладуване

Фалшивият пост е интересен за мнозина, защото те искат да отслабнат възможно най-бързо. Това е възможно поради значително намаленото количество калории - до 2,5 килограма отслабване трябва да е възможно при петдневен диетичен цикъл. Освен загуба на тегло, терапевтичното гладуване има и редица други предимства: В допълнение към кръвното налягане и нивата на холестерола, нивата на кръвната захар, както и възпалението и нивата на мазнините в кръвта също намаляват. В допълнение, рискът от развитие на диабет трябва да бъде намален чрез фалшивото гладуване. Друго предимство: делът на така наречения инсулиноподобен растежен фактор 1 (IGF-1 накратко) в кръвта намалява. IGF-1 е хормон, който играе роля в процеса на стареене и в развитието на рак.

Лекарят проф. Д-р Андреас Михалсен (автор на книгата „Излекуване с хранене“) обяснява, че неизползването на животински протеини има „многобройни здравословни ефекти“. Освен всичко друго, диетата има "противовъзпалително действие" и има положителен ефект върху метаболизма, сърдечно-съдовата система и храносмилателните органи. В допълнение, "ефективността при ревматизъм, диабет тип 2, високо кръвно налягане и многобройни синдроми на хронична болка и синдроми на раздразнените черва" е научно доказана, според Михалсен. Въпреки това, Michalsen е фундаментално критичен към детокс леченията. Принципът на детоксикацията е научно неразбираем - основно „класически детокс“ дори не съществува от медицинска гледна точка.

Колко протеин ми трябва?

Пакети с храна като неразделна част от терапевтичното гладуване

Част от фиктивното излекуване на гладно са предварително сглобените кутии за храна (така наречените пролон диетични кутии), които могат да бъдат получени директно от производителя. Той съдържа храни като торбички, маслини, бисквити или шоколадови блокчета. Привържениците на този метод заявяват, че това е много лесен начин да влезете в диетата без голямо планиране или приготвяне на храна. Хранителните пакети са фиксиран компонент, един вид ритуал на диетата. Критичните гласове, от друга страна, сочат противоречието на не много евтината цена на кутиите за диети и доста оскъдното съдържание на опаковките. Като алтернатива можете сами да съставите своя собствен план за меню.

Кой може да направи фалшив пост?

По принцип всички здрави хора могат да направят манекена бързо. Бременни и кърмещи жени, хора с хранителни разстройства, поднормено тегло и дефицит на протеини трябва да се пазят от това. Страдащите от алергия също трябва да се информират точно за компонентите на хранителните пакети, преди да започнат диетата. Хората с някакви здравословни проблеми трябва да говорят с лекаря си преди да започнат такава диета и той да прецени дали тази диета би била препоръчителна, полезна или дори неблагоприятна.

20 протеинови храни

Странични ефекти от фалшиво гладуване

Според Михалсен възможните странични ефекти от диетата включват първоначални болки в гърба или главоболие. След първите няколко дни са възможни повишена чувствителност към студ или лека слабост с манекена на гладно - тук лекарят препоръчва горещ чай или леки физически упражнения.

500 калории на ден: какъв е смисълът от тази диета?

Дори ако усещането за детоксикация е по принцип противоречиво: С фиктивното гладуване можете да постигнете някои положителни ефекти за вашето здраве и също така да свалите няколко килограма. Дали ще използвате кутиите за храна, зависи изцяло от вас - можете по принцип също да приготвите храната сами. В случай на съмнение е препоръчително да говорите с Вашия лекар предварително и да се консултирате с него в случай на оплаквания.