Ежедневието и околната среда - Изчислете нуждите си от калории

Тези, които работят в офиса, но се хранят като строителен работник, рано или късно ще напълнеят. Дневният прием на калории отговаря ли на начина ви на живот? Изчислете вашите реални нужди тук.

Количеството калории, от които се нуждаете, зависи от възрастта, ръста, теглото и пола. Тези фактори водят до основния метаболизъм - количеството калории, от които организмът се нуждае, за да оцелее.

Освен това има нужда от енергия за движение. Двете заедно водят до общия разход на енергия - количеството калории, от които всъщност се нуждаете на ден.

Калкулатор за калории

Калкулирайте нуждите си от калории

Вашият личен резултат

Отслабнете с хранителния дневник

Ако искате да отслабнете, трябва да консумирате повече калории, отколкото консумирате. Това може да се провери с хранителен дневник, например, в който се отбелязват общият разход на енергия, изчислен тук и консумираните храни. Ако приемът на калории е под максималния, отслабвате.

Здравната програма „Пулс“ е създала съответния помощен лист, който можете да изтеглите от тук като Excel или PDF и като седмична или месечна версия. Excel е оптимизиран за електронно управление, PDF за разпечатки и ръкописно управление.