Ето колко отрова имате в тялото си - измийте 30 килограма токсини от червата си само с 2 съставки. Така работи!

Най-добрият начин да задържите болестта е да се грижите добре за тялото и червата си. Част от тази грижа е прочистването на червата от стари токсини, паразити и фекални отломки.

Замисляли ли сте се колко храна консумира човек през целия си живот? Едно проучване установи, че през живота си консумираме около 30 000 литра течности и около 100 тона храна. Това са много токсини, които се събират. Тези токсини могат да причинят необратими щети на тялото ни и да отровят кръвта ни.

Признаци, че червата не работи правилно, са: чести запек, метаболитни нарушения, много наднормено тегло, чернодробни и бъбречни заболявания, диабет, лоша кожа, коса и нокти, които изглеждат нездравословни. Други заболявания, включително артрит и рак, също могат да бъдат резултат от това.

Червата могат да се почистят с клизма, но с други органи е по-трудно. Може да се промие, но е скъпо и може да навреди.

Най-добре е дебелото черво да се почиства по естествен път. Всичко, от което се нуждаете, е ленено брашно, една до три супени лъжици на ден, за около 3 седмици.

Това ще освободи червата и вътрешностите от токсини и паразити в рамките на 21 дни. Лечението също така ускорява процеса на изгаряне на мазнините, запазва чревната флора и спомага за нормализиране на теглото.

Залепете изображението по-долу на една от вашите дъски в Pinterest, за да можете винаги да го имате със себе си, когато имате нужда. Това означава, че можем да бъдем допълнително повишени от Pinterest.

Цистит, заболявания на пикочните пътища, колебания в липидния метаболизъм, колит, гастрит, язва на стомаха или затлъстяване, тези две съставки ще помогнат на червата ви да скочат за нула време. Използвайте ги за закуска, вместо за обикновена закуска, за да прочистите дебелото черво.

Седмица 1: смесете 100 мл кефир с 1 супена лъжица ленено брашно;
Седмица 2: смесете 100 мл кефир с 2 супени лъжици ленено брашно;
Седмица 3: Смесете 150 мл кефир с 3 супени лъжици ленено брашно.

Ето още една чудесна рецепта за прочистване на дебелото черво:

Водата е от решаващо значение за здравето и представлява доста голяма част от състава на тялото. Всъщност 55 до 75 процента от човешкото тяло се състои от вода. (2) Все пак задържането на вода е често срещан проблем и може да причини проблеми като подуване, болка и наддаване на тегло, което кара мнозина да се чудят как да Намалете водата.

Да научите как да отслабнете с вода може да бъде сложно и може да има много различни причини зад задържането на вода, вариращи от висок прием на сол до бъбречни заболявания.Ако държите на излишната вода, винаги можете да носите пет до десет килограма повече със себе си. Някои казуси дори съобщават за пациенти с тегло до 88 паунда оток или задържане на вода, в резултат на множество здравословни проблеми. (3) За щастие, само няколко прости промени в начина на живот могат да помогнат за намаляване на теглото на водата - и да я предпазят завинаги.

Какво е теглото на водата?

Преди да можем да обсъдим как да отслабнем с вода, е важно да разберем какво точно представлява задържането на вода и какво го причинява.

Когато ядете въглехидрати, много от тях се превръщат в глюкоза (захар) и се използват за захранване на клетките. След това остатъците се превръщат в гликоген, който се съхранява в черния дроб и мускулните клетки. Когато имате нужда от повече енергия по-късно и глюкозата не е налична, тези запаси от гликоген могат бързо да бъдат разбити и превърнати в глюкоза за гориво.

Гликогенът задържа много вода. Всъщност за всеки грам гликоген в съхранението се добавят три грама вода. Както можете да си представите, това може да означава доста допълнително тегло. (4)

Ако някога сте започнали нова диета или Рутинна тренировка и установихме, че килограмите веднага се изплъзват през първите няколко дни, само за да спрат пискливо няколко дни по-късно, защото това, което първоначално сте загубили, е теглото на водата.

Диетата или увеличаването на вашата рутинна тренировка създава енергиен дефицит и когато няма достатъчно глюкоза, тялото ви трябва да черпи от тези запаси от гликоген за допълнителна енергия.

Причината е загубата на цялата вода, свързана с гликогена бърза загуба на теглопоследвано от плато след изчерпване на запасите от гликоген.

Как да натрупате тегло на водата

Следващата стъпка в научаването как да отслабнете водата е как тя може да се натрупа. Има няколко възможни причини за задържане на вода, от различни здравословни условия до специфични фактори на начина на живот.

Някои от най-честите причини за задържане на вода са:

Как безопасно да отслабнете с вода

Физическата неактивност е един от основните виновници за задържането на вода, така че изправянето и движението е лесен начин за бързо сваляне на теглото на водата и предпазване на тъканите от прилепване към излишната вода в краката и глезените. Очевидно е, че увеличаването на вашата физическа активност е печеливша, тъй като може също да ви помогне да загубите мазнини и да качите мускули.

Тренирайте също може да доведе до отслабване на вода, като изгаряте гликоген за енергия. Това не само изразходва гликогена, съхраняван в черния дроб и мускулите, но също така премахва всякаква вода, която е свързана с него, което води до загуба на тегло на водата.

Имайте предвид, че това не означава, че трябва да ходите на фитнес два пъти на ден, за да предотвратите натрупването на тегло на водата. Вместо това може да бъде толкова просто, колкото практикуването на няколко. Практикувайте мотики напр. Използване на стълбите вместо асансьора, разходка в обедната почивка или ставане от дивана или компютъра веднъж на час.

2. Регулирайте консумацията на натрий

Поради основната роля, която натрият играе в регулирането на течностите, намаляването на приема на натрий е един от най-ефективните начини за отслабване на водата. Най-новите хранителни насоки за американците препоръчват да се ограничи дневният прием на натрий до по-малко от 2300 милиграма на ден, което е приблизително еквивалент на чаена лъжичка или шест грама. (8-ми)

Изненадващо, солницата не е основният източник на натрий в храната. Всъщност около 77% от натрия в средната диета идва от преработени храни. (9)

Храни като консерви от месо, колбаси, сирене, замразени ястия, супи и пикантни закуски могат да бъдат опаковани в тонове добавен натрий.

Най-добрият начин да намалите приема на натрий е да включите в диетата си предимно цели, непреработени храни. Ако от време на време сте консервирали или преработвате храни, не забравяйте да изберете сортове с ниско съдържание на натрий, когато е възможно, за да поддържате нивата на натрий до минимум ....

3. Яжте достатъчно протеин

Протеинът играе огромна роля в поддържането на баланса на течностите и предотвратяването на загубата на вода и сол в тъканите, така че получаването на достатъчно протеин във вашата диета е от решаващо значение за избягване на задържането на вода.

Това е особено важно за тези, които са на ограничителна диета. Вегетарианци и вегани Например, специално внимание трябва да се обърне на мониторинга на приема на протеини.

Така колко протеин всъщност имате нужда? Добро правило е да се стремите към един грам протеин за всеки килограм телесно тегло. Например, някой, който тежи 150 паунда, тежи 68 килограма и трябва да се опита да консумира най-малко 68 грама протеин на ден.

Добрите източници на протеини включват морски дарове, птици, постно говеждо и свинско месо, яйца, боб и бобови растения. Изберете прясно месо и сортове консервирани зърна с ниско съдържание на натрий, за да предотвратите високия прием на сол и допълнително да намалите приема на вода.

4. Увеличете приема на калий

Подобно на натрия, калият е друг минерал, който участва в баланса на течностите и може да помогне при загуба на вода чрез увеличаване на отделянето на урина и намаляване на нивата на натрий. (10)

Всъщност проучване, публикувано в Американския вестник за бъбречните заболявания, показва, че ограничаването на приема на калий води до увеличаване на задържането на вода, както и до увеличаване на Кръвно налягане. (11)

Препоръчително е да приемате поне 4700 милиграма калий дневно. Храни, богати на калий са зелени листни зеленчуци, банани, картофи, авокадо и домати. Включете няколко порции от тези храни всеки ден и наблюдавайте течността на водата да се изплъзва веднага.

5. Яжте повече храни, богати на магнезий

Магнезият също помага за регулиране на баланса на течностите, като увеличава производството на урина и няколко проучвания са установили, че увеличаването на урината магнезий Поглъщането може да намали теглото на водата.

В едно проучване жените са приемали 200 милиграма магнезий за два месеца, което намалява предменструалните симптоми, свързани със задържането на вода, включително наддаване на тегло, подуване и газове. (11)

Повечето възрастни се нуждаят от 310-420 милиграма магнезий дневно. Магнезият е особено богат на листни зеленчуци като спанак и швейцарска манголд, бадеми и черен боб.

6. Останете хидратирани

Задръжте добре хидратирани може да помогне за измиване на водата и да намали задържането на течности бързо и лесно. Обикновено трябва да се стремите да пиете между 25% и 50% от телесното си тегло в унции вода на ден.

Ако искате да увеличите приема на вода, изпийте чаша вода преди всяко хранене и лека закуска или задайте таймер, който да ви напомня да пиете редовно.

Освен да пиете много вода, можете да включите и няколко овлажняващи храни в диетата си. Плодовете и зеленчуците са вашият най-добър избор, като динята, целината, ягодите, краставицата и марулята са най-хидратиращите храни там.

Как да не отслабнете с вода

Направете бързо търсене в интернет за това как бързо да отслабнете и вие непременно ще откриете много нездравословни прищявка диети и бързи корекции, които силно ограничават приема за ден-два, за да свалите няколко килограма.

Използването на лекарства като диуретици или лаксативи може да доведе до загуба на вода, но също така и електролитни дисбаланси и отрицателни ефекти върху здравето.

Някои от негативните симптоми на Електролитен дисбаланс Причинени от диуретици или лаксативи са мускулни спазми, объркване, сухота в устата, сънливост, умора и дори сърцебиене.

Тези практики са не само нездравословни и потенциално опасни, но също така дават краткосрочни и временни резултати. Веднага щом възобновите обичайната си диета или спрете да приемате тези лекарства, ще попълните запасите си от гликоген и ще си възвърнете теглото на водата - с интерес.

Вместо това най-добрият начин да отслабнете с вода е като ядете балансирана и балансирана диета с високо съдържание на основни витамини и минерали и редовно тренирате. Това помага да се предотврати натрупването на тегло на водата, като същевременно се насърчава оптималното здраве.

Предпазни мерки при изтегляне на вода

Хора със състояния, които допринасят за задържане на течности, като Сърдечна недостатъчност или бъбречни заболявания трябва да се консултират с техните лекари за препоръки, тъй като тези състояния понякога изискват ограничения на течностите.

Всеки, който има бъбречно заболяване, също трябва да говори с лекаря си. Диетолог преди да направите голяма диетична промяна. За тези хора, напр. увеличеният прием на калий може да доведе до опасни промени в калия в кръвта.

Заключителни мисли за отслабване от вода

Придържането към наднормено тегло или непрекъснато люлеене на везните може да бъде обезпокоителен проблем.

Има много възможни причини за задържане на течности и научаването как да отслабнете с вода е лесно, след като разберете какво стои зад задържането на вода.

Здравословен начин на живот с редовна физическа активност, баланс от диетаи много вода може лесно да помогне за изчистване на наднорменото тегло и излишните килограми.

Междувременно прищявките диети, бързи корекции и диуретиците/лаксативите не са правилният начин да отслабнете по правилния начин. Вместо това първите шест начина за отслабване са:

упражнение
Следете приема на натрий
Яжте достатъчно протеин
Увеличете приема на калий
Яжте повече храни, богати на магнезий
Останете хидратирани