Ето как Силви Мейс поддържа форма

На плажа в Маями тя показва своето мечтано тяло. Тайните на тялото ви.

Официално е от вчера: Силви Мейс (39) отново е необвързана. Самата модератор бе цитирана в "Билд" с думите: "Аз съм позитивен човек. Сега се радвам да намеря малко спокойствие и тишина на почивка с най-близките си приятели." Meis публикува снимка на летище Цюрих в Instagram в сряда. Тя написа „Води ме в Маями“ - „Води ме в Маями“. И там тя сега се радва на сладкия плажен живот и се представя пред папараците като плажна богиня в розово.

Много дисциплина

Такова мечтано тяло не е случайно. През 2016 г. Силви Мейс разкри пред MADONNA как се храни и какво прави за извивките си.

Внимание: капан за захар

Сушените плодове, гроздето, мангото и много други плодове съдържат големи количества захар. "Опитвам се да избягвам тези храни, особено преди стрелба."

Менюто на Силви: четири фиксирани хранения

Закуска:Омлет (2 яйца) със зеленчуци, пуешка шунка и чаша портокалов сок.

По обяд: Скариди на скара/риба със зеленчуци на скара или на пара.

Лека закуска: Ябълка, боровинки с обезмаслена извара.

Ева:Риба, бяло месо, плюс много салата и зеленчуци.

Хранителни забрани

Захар, мазнини и алкохол - това уврежда фигурата ви и унищожава всякаква диета, казва Силви. Затова тя се опитва, доколкото може, да го избегне. Но не работи напълно без него. „В продължение на пет дни ям строго според хранителната си концепция, два дни изневерявам.“ Идеалният ден за измама: ябълков пай като закуска и шоколад - в идеалния случай разпределен през деня.

Любими грехове

Както всяка жена, Силви има своите пороци. Става слаб с макарони и сладолед. Любим грях: шоколад!

Строг фитнес план

Спортът се играе 5 пъти седмично, в подготвителната фаза за стрелба дори ежедневно, хората се хранят 4 пъти на ден и винаги с внимание! Но релаксацията не трябва да се пренебрегва - горещият съвет на Силви: гореща пълна баня. Почти толкова красив, колкото и живота на плажа в Маями .

Упражнявайте се сутрин

„Аз съм сутрешният човек и започвам деня с чаша топла вода с лимонов сок. След това е към бягащата пътека “, казва Силви. „Когато се занимавам със спорт, съзнателно отделям време за себе си - няма нищо освен музика! По този начин мога да си изчистя главата и да започна деня, изпълнен с енергия. "

Упражнявайте се 5 пъти седмично

„Обичам да тичам - независимо дали по улиците на Хамбург по протежение на Алстер или у дома в моята фитнес зала. Имам и собствена тренировка - комбинация от силова и интервална тренировка. Също така тренирам два пъти седмично с моя треньор. “Като цяло Силви има пет спортни единици на седмица и дори има ежедневни тренировки в подготовка за стрелбата.

Youtube като годен треньор

Фитнес треньорът обаче не е задължителен. Силви се кълне в изтощителни видеоклипове за обучение в Youtube. „Наистина има много страхотни канали със страхотни уроци, които наистина ви карат да се потите - наистина е забавно да тренирате по този начин!“

Холандската красавица също може да се справи добре със стреса. „Йога и пилатес ми помагат да се отпусна. Моят личен съвет: горещи пълни бани! "

СОС ПЛАН НА Силви Мейс

Без алкохол
Алкохолът обикновено е убиец на фигури. „Не пия капка алкохол преди изстрел. Само една чаша може да унищожи целия успех на диетата. "

Още табута

Въглехидрати, захар, мазнини - вместо това има богата на протеини храна (особено риба и зеленчуци), бистри супи и детокс чайове. Постната извара е разрешена в малки количества.

Комбинацията прави всичко!

Диетата е едно, упражненията са друго. Докато Силви се подготвя за издънки, тя тренира ежедневно: тренировки за сила и издръжливост.

Правилното време

Добрият външен вид е всичко и всичко в работата на Силви. За да извлечете максимума от тялото му обаче, е необходима кратка предварителна фаза. „Ако започнете две седмици предварително, можете да постигнете страхотни резултати!“