Домашни средства и естествени лаксативи

Ако страдате от запек, не бива да прибягвате веднага до химически лаксатив, а по-скоро се опитайте да възстановите храносмилането си по естествен начин. Ще ви дадем съвети как да усвоите храносмилането си без химически лаксативи и ще ви запознаем с някои естествени лаксативи и лаксативни домашни лекарства.

Направете храносмилането да протича естествено

Ако страдате от запек, първото нещо, което трябва да направите, е да разгледате отблизо ежедневното си поведение: Колко здравословно се храните? И как се справя вашата физическа активност? Тук сме събрали няколко съвета, които можете да използвате, за да подпомогнете храносмилането си, може би дори без лаксативи:

Бъдете внимателни с диетата си: Опитайте се да консумирате храни с високо съдържание на фибри, когато е възможно. Диетичните фибри са несмилаеми хранителни компоненти, които набъбват в червата и по този начин стимулират храносмилането. Пълнозърнестите продукти съдържат особено голямо количество фибри. Освен това те се намират и в по-големи количества в плодовете, зеленчуците и варивата.
Уверете се, че пиете достатъчно. Трябва да пиете поне два литра течности - за предпочитане вода - на ден. Не пиенето на достатъчно вода може да направи изпражненията особено твърди и трудно проходими.
Занимавайте се със спорт: занимавайте се с джогинг, плуване, разходка или каране на колело. Движението е като масаж на червата и по този начин спомага за стимулиране на храносмилането.

В допълнение към промяна в диетата, лек масаж на стомаха може да помогне и при запек: Масажирайте стомаха си около пъпа няколко пъти на ден. Важно е да извършвате кръговите движения по посока на часовниковата стрелка.

Естествени домашни средства за запек

Ако имате проблеми с храносмилането или запек и не успявате да промените диетата си и да спортувате повече, можете също да използвате естествени домашни средства за запек. Те включват например:

Кисело зеле или сок от кисело зеле
Сушени сливи, кайсии или смокини (Съвет: накиснете сливите във вода за една нощ и не ги яжте до следващата сутрин.)
Сок от круша или сок от слива
киви
Бобови растения като леща и боб

От друга страна, трябва да се избягват запек храни като банани, какао или продукти от бяло брашно.

Ако храносмилателните помощни средства не работят, можете да използвате средство за подуване, особено нежно слабително. Средствата за набъбване включват например ленено семе, псилиум или пшенични трици. Тези естествени лаксативи трябва да се приемат с достатъчно течности, тъй като те се подуват в червата. Подуващи агенти също могат да се приемат за по-дълъг период от време, без негативни последици за здравето.

Когато приемате подуващи агенти обаче, трябва да се отбележи, че те могат да забавят или дори да инхибират абсорбцията на други лекарства. Следователно, лекарството трябва да се прилага в тялото по различно време.

Пазете се от билкови лаксативи

Билковите продукти имат репутацията на особено меки и смилаеми. Това обаче не се отнася за някои билкови лаксативи: Билковите лаксативи, които съдържат активната съставка антрахинон, са заподозрени, че причиняват особено сериозни странични ефекти като рак. Лаксативи, съдържащи антрахинон, включват листа от сена, алое, ревен и кора от зърнастец.

Лаксативи, съдържащи антрахинон, могат да се използват само за кратък период от време поради техните странични ефекти. В допълнение, те могат да бъдат предписвани само при запек и вече не за подпомагане на храносмилането. Освен това тези билкови лаксативи сега се продават само в опаковки, подходящи за терапия.