Плодове срещу мазнини: естествени разрушители на мазнини от рафта за плодове и зеленчуци

Добре подхранените тела са били символ на статута!

Нека помислим за фигурите на Рубенс: само богатите биха могли да си позволят голям корем. Днес тънкото тяло означава съзнание и здраве на тялото. Следователно отслабването бързо и лесно е тенденцията. Новите чудодейни диети постоянно ни обещават да свалим килограми без никакви усилия. Но отказът е в детайлите: гладуване срещу мазнини, никакви въглехидрати и калории ... Бързо става трудно, похотта манят, издръжливостта стене. И тогава има ужасяващият йо-йо ефект. Фу, изтощително ... 😕 Но почакай: Тези, които включат здравословни храни против мазнини в диетата си, ще имат успех. Това отнема няколко седмици, но загубата на тегло и наддаването на здраве също се запазват.

Здравословна зеленчукова и плодова въртележка

Отслабнете с плодове - кой плод ви прави слаби?

„Плодовете са здравословни“, но някои видове плодове също се считат за угояване. Като? Това се дължи на фруктозата - фруктозата често се приравнява на домакинската захар. Неправилно. Естествената захар в плодовете е добра захар. Освен това плодовете имат много фибри, които ще ви заситят дълго време и ще стимулират храносмилането. Въпреки че всички плодове са здравословни, някои имат допълнителни съставки за изгаряне на мазнини. Например плодове, които не са толкова сладки като ябълки, плодове, киви, грейпфрути и цитрусови плодове. Авокадото погрешно се счита за калорична бомба. Напротив, помага ви да отслабнете, като балансира нивото на кръвната захар и поддържа инсулина за угояване под контрол. Авокадото е особено лесно да се вгради във вкусни ястия. Нашият фаворит например е пикантно гуакамоле от Мексико, което с лют червен пипер и лук засилва метаболизма.

Боровинки - много вкус, почти никакви калории

Зеленчуците като средство за отслабване - кой е фаворитът?

Особено зелени зеленчуци се счита за хранителна бомба. Зеленчуците, които се консумират сурови, са на върха тук. Спанакът, къдравото зеле и швейцарската манголд следват отблизо. Те имат почти никакви калории и следователно може да се ползва в големи количества без чувство на съвест. Зелените листни зеленчуци също съдържат много калций, който стимулира изгарянето на мазнините. Броколите, карфиолът и бялото зеле са особено богати на протеини зеленчуци и следователно се допълват перфектно с редовни упражнения. В бобовите растения има още повече протеини като леща и боб. Тези, които изграждат мускулна маса, изгарят значително повече мазнини от преди. А картофите? (Не) угоител? Клубените всъщност са много здрави и съдържат много калий, особено в кожата. Те ви засищат бързо и поддържат кръвната захар стабилна. В резултат на това чувството за ситост продължава дълго време. Разбира се, това не се отнася за картофени продукти като пържени картофи или чипс 😉

Зелени зеленчуци, твърди и течни, полезни за тегло

Ценни съвети за отслабване!

Отслабнете, докато спите! Много приятен начин 😉 Тези, които гледат съня си, имат значително по-малък риск от наднормено тегло. Едно проучване казва, че трябва да се спи не по-малко от 7 и не повече от 9 часа. Толкова е лесно да губите килограми „насън“.

Психология срещу килограми, защото отслабването също е въпрос на главата! Важно е да не се забранявате или наказвате напълно. Болезненото отказване и екстремното усилие не мотивират. Плодовете, от друга страна, имат добър вкус и могат да се ползват безопасно. Нека се радваме на свежи натурални съставки и истински вкус. Отслабването бавно след това изведнъж работи само по себе си и без йо-йо ефект.

Не отслабвайте прекалено бързо! Това е нездравословно и топящите се мастни натрупвания по Евстахиевата тръба могат дори да доведат до зееща тръба, която е трудна за лечение! Бавно е (и) t вдясно 🙂

Фрустрационно хранене: Също така обичаме да регулираме стреса и емоциите си с храна. Лесно е да посегнете към хладилника, когато изпитвате стрес, гняв, гняв или разочарование. Тук е важно да се разработят алтернативни модели на поведение, да се отпуснете по други начини или да се прибегне до здравословни зеленчукови закуски.

Един коментар за „Плодове срещу мазнини: естествени унищожители на мазнини от рафта за плодове и зеленчуци“

Откривам, че плодовете са изключително добър заместител на сладкото и че те спестяват много калории и по този начин автоматично отслабват.
Трябва обаче да се уверите, че плодовете нямат твърде високо съдържание на фруктоза, тъй като това повишава нивото на инсулин и по този начин насърчава съхранението на мазнини.