Енергия чрез не ядене - Как да постим правилно - Berliner Morgenpost

Всичко свърши в Пепеляна сряда - за много хора нормалният прием на храна също приключи. Великият пост започна. Но какъв е смисълът от гладуването и как трябва да го избягвате? Съвети за следващите седмици.

Снимка: FoodPhotography/picture-union/dpa

Днешната Пепелна сряда започва християнския пост, който продължава до Великден. Сега много хора започват доброволно да се отказват от храната. Около шест от десет германци вече са влезли в личен пост от няколко седмици, както показа проучване на Forsa от името на здравноосигурителната компания DAK-Gesundheit. Повечето очакват повече благополучие и по-добро здраве от него, а мнозина също искат да отслабнат.

Но какво всъщност може да направи постът? По този въпрос мненията са различни. „Постенето освобождава енергия за самолечение“, казва д-р. Ева Лишка, председател на Медицинската асоциация за терапевтично гладуване и хранене. Лишка казва, че умствената дейност също трябва да се увеличи при някои пациенти чрез гладуване. Пациентите с ревматизъм, астматиците и страдащите от алергии също се надяват, че тяхното заболяване ще се подобри.

Проф. Манфред Мюлер, ръководител на Института за човешко хранене и наука за храните в Кил, от друга страна, предупреждава да не се гледа на гладуването като на панацея: „Трябва да погледнете диференцирано какво всъщност може да помогне на гладуването. Напълно преувеличено е твърдението, че например депресията може да бъде излекувана чрез гладуване. “Също така няма доказателства, че астматичните и алергичните оплаквания могат да бъдат подобрени или дори отстранени. Германският интернист Dr. Ото Бучингер още през 1919г.

Фитнес за отслабване спорен

И може ли гладуването да ви помогне да отслабнете? Лишка посочва, че загубата на тегло е добре дошъл страничен ефект, но не трябва да е единствената причина за бързо. „Гладуването улеснява започването на променен начин на живот и по този начин има траен положителен ефект върху теглото“, казва лекарят на гладно, който практикува в клиниката Бухингер Вилхелми на Боденското езеро.

Мюлер обаче стига до различно заключение. „Не е сензационно, че отслабвате, докато гладувате. Но за повечето хора последващото преминаване към здравословна диета се проваля. Те се връщат към обичайния си ритъм на живот. “При гладуване тялото губи много вода, особено през първите няколко дни, което обяснява голямата загуба на тегло и използва само няколко калории. Но със старите хранителни навици килограмите се връщат - скандалният йо-йо ефект.

Какво съветват лекарите

Всички пости трябва да се започне с поне един „ден за облекчение“, съветва д-р. Ева Лишка, председател на Медицинската асоциация за терапевтично гладуване и хранене. Един плодов ден например е подходящ за това. На следващата сутрин червата се изпразват (например с глауберова сол). При всички форми на гладуване тялото трябва да бъде снабдено с достатъчно течности: около три литра вода и (билков) чай на ден. Всеки, който приема лекарства, трябва абсолютно бързо под ръководството на лекар, тъй като ефектът трябва да бъде проверен и дозата често пренастроена.

Препоръчителната продължителност на гладуването зависи от много фактори. Гладуването за повече от пет до шест дни не трябва да се извършва без медицинска помощ. В клиниките особено хората с наднормено тегло могат да гладуват от три до четири седмици.

Бъчингер бързо е най-популярната форма на гладуване. Можете да консумирате до 500 килокалории на ден под формата на плодови и зеленчукови сокове, прясно приготвен зеленчуков бульон или чай с мед. Въглехидратите трябва да предотвратяват хипогликемията и да намаляват разграждането на мускулния протеин.

По време на лечението на Mayr може да се яде, но само по три рула на ден. И те трябва да се дъвчат, докато се втечняват в устата. Позволени са и половин литър мляко, натурално кисело мляко, бадемово или соево мляко. Между храненията има почивка от поне пет часа. Фокусът на гладуването на Mayr е върху обучението на поведението на дъвчене и хранене и върху защитата и почистването на храносмилателния тракт и тялото.

По време на пост на Шрот Според естествения лечител Йохан Шрот (1798-1856) на ден се консумират от 500 до 700 килокалории под формата на лесно смилаема, нискосолена, нискомаслена и животински протеинова храна. Те включват застояли ролки, ленено семе или хрупкав хляб и сухари, специално разработени за това лечение.

Въздържайте се от гладуване напълно трябва хора със сериозни предишни заболявания, дори не бременни или кърмещи жени или деца.

Странични ефекти от бързото заздравяванеМоже да изпитате изтощение, главоболие, безсъние, световъртеж, изпотяване, спад на кръвното налягане и лош дъх. Във всеки случай трябва да пиете достатъчно.