Обучение по EMS: Отговори за функцията, ефекта, риска и разходите

Обучението по EMS е фитнес тенденция, която произхожда от Германия и която става все по-популярна в Австрия, особено в Залцбург. Но какво означава „EMS“ и какво прави тази форма на обучение? Отговорите на тези и четири други въпроса относно обучението по EMS можете да намерите тук.

В Австрия вече са се утвърдили многобройни фитнес тенденции като пилоксинг, аквафитнес и вибрационни тренировки. Сега в Австрия има друга тенденция: обучението по EMS. Тази форма на обучение не е нова; учените и експертите могат да погледнат назад към над 50-годишния опит във физиотерапията. В Германия, особено в Берлин и Дюселдорф, този фитнес метод отдавна е неразделна част от всяко фитнес студио. Но все повече и повече курсове за обучение по EMS се предлагат и в Австрия. EMS е съкращението за електрическа мускулна стимулация. Честите въпроси са: "Какво представлява обучението по EMS и какво прави?" Разгледахме по-отблизо обучението по EMS и отговорихме на шестте най-често срещани въпроса.

1. Как работи обучението по EMS?

При обучението с EMS (електрическа мускулна стимулация) електрическите импулси протичат през тялото; според експерти, това затопля мускулите особено бързо. Просто казано, EMS обучението е спорт с електричество. На обучаемия се поставя специален функционален костюм, така че електрическите импулси също да достигнат до тялото. Това функционално облекло се състои от жична жилетка, ханш колан и маншети на ръцете и краката. Токовите импулси се предават директно към тялото през окабеляването. Тези електрически импулси се добавят контролирано от личния треньор по време на упражненията. По време на EMS тренировката не само мускулите се активират, но се стимулира целият метаболизъм. Кожната повърхност е по-добре снабдена с кръв. Добре функциониращото дебело черво, както и другите органи, зависи от добре функциониращите мускули.

2. Какви са ползите от обучението по EMS?

3. EMS обучението помага за намаляване на целулита?

Жените често имат проблеми с целулита и търсят подходящо обучение. EMS обучението може да намали целулита. Чрез разграждането на мастната тъкан, повърхността на кожата се стяга, тялото става по-стегнато и любовните дръжки са по-малки. Намаляването на целулита обаче отнема време. В допълнение към личните тренировки, диетата трябва да бъде съответно коригирана. Следователно здравословното хранене е от съществено значение. След няколко седмици усилени тренировки и здравословна диета вече можете да видите резултатите.

4. Колко сесии на седмица са полезни?

Както бе споменато по-горе, сесията продължава между 15-20 минути и е свързана с високо физическо натоварване. Натоварването по време на тренировъчните единици е съответно високо и поради това не бива да се преувеличава при никакви обстоятелства. Важно: Начинаещите трябва да започнат бавно, за да се запази забавлението и да се предотвратят наранявания. В началото е достатъчен веднъж седмично. Хоби спортистите могат да завършат лични тренировки два пъти седмично. Те обаче не трябва да посещават повече от две сесии на седмица, в противен случай здравословните проблеми заплашват. Упражненията винаги трябва да се извършват по двойки и под ръководството на личен треньор, в смисъл на лично обучение. Личният треньор помага на спортистите по време на обучението на EMS да прилагат упражненията възможно най-професионално.

5. Какви са рисковете?

По принцип може да се предположи, че обучението по EMS не е вредно за здравето и следователно е безвредно, но както при всяка форма на обучение има определен рисков фактор, който не може да бъде избегнат. Ако не сте сигурни, можете да проверите здравен преглед с Вашия лекар.
Самото обучение по EMS е възможно до напреднала възраст, но трябва да сте навършили 18 години. Обучението по EMS е табу за хора с пейсмейкъри, бременни жени и хора, които приемат определени лекарства за лечение на психични заболявания. След бременност личните тренировки могат лесно да продължат.

6. Какви са разходите?

Колебанията на разходите за обучение по EMS са ограничени. Цените за обучение на EMS са средно от 20 до 25 евро на сесия. Някои фитнес студия предлагат безплатни консултации и безплатна пробна тренировъчна сесия. Цената на членството в EMS студио е около 80 евро. В някои студия се предлагат месечни абонаменти или карти с 10 прохода.