Психология Емоционален детокс: Как да се примирим с детоксикацията на душата

Чрез емоционален детокс можете да се примирите със себе си и да се освободите от негативни чувства и страхове. Разкриваме как работи такъв „детокс на душата“.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Термини като "Детокс" и "Детокс" обикновено го срещаме във връзка с храненето. Такива лекове могат да помогнат, за устойчиво повишаване на физическото благосъстояние и въпреки че методите варират в широки граници, ефективността е общопризната.

"Емоционална детоксикация" е много по-рядко срещано във връзка с хранителната детоксикация и може да изглежда малко езотерично за единия или другия. Правейки това, ние трябва да сме наясно с факта, че всички чувства, които изпитваме изпитваме не само психологически, но и биохимични ефекти в тялото. Емоциите със сигурност влияят върху тялото ни не по-малко от диетата ни. И нека бъдем честни: Никой, който някога е бил влюбен, изпитвал вълнение, стрес или страх, не би отрекъл това Емоциите предизвикват силни физически реакции мога. Мнозина просто забравят, че нашите чувства също оказват влияние върху тялото и психиката, след като самото чувство вече не е „остро“.

Но факт е: Чувствата оставят следи не само в нашата психика и спомени, но и в тялото ни. И тук се появява емоционалният детокс: С него можете да се измъкнете отървете се от негативните чувства и техните ефекти и се примирете със себе си.

Ето как работи емоционалният детокс

Емоционалната детоксикация може да бъде постигната чрез различни методи. Всички тези методи обаче имат една и съща основа: Трябва да осъзнаем емоциите си, да ги преживяваме активно и да се справяме с тях, за да се отървем от тях.

1. Пътуване назад във времето

Как ние като възрастни реагираме на заобикалящата ни среда - и преди всичко: с кои емоции - в повечето случаи е дълбоко вкоренено в нашето детство. Ето защо чух често пътуване в миналото, както и емоционален детокс и търсенето на "вътрешното дете". Този психотерапевтичен модел може да помогне да се направи разлика между преживяващото вътрешно дете и наблюдаващия, отразяващ възрастен в нас по такъв начин, че Травмите и неудовлетворените нужди се разглеждат в ретроспекция мога. Да тръгнете по този път означава преди всичко да осъзнаете чувствата, съхранявани в мозъка чрез спомени, за да се освободите от тях.

2. Вложете чувства в думи и ги уловете

Емоциите са дифузни - и за нас хората в крайна сметка не е напълно разбираемо - Взаимодействието на различни психологически и физически (по-точно биохимични) процеси. Но дори ако чувствата в крайна сметка са неуловими чрез думи, можем да ги запомним осъзнаем по-добре, когато ги произнасяме или дори по-добре: запишете ги. След като „уловим“ чувствата си по този начин, можем да ги обработим по-добре и след това, в най-добрия случай, да ги пуснем.

3. Плачът помага при емоционален детокс

Вероятно сте чували за това и преди: Когато се чувстваме зле, това трябва да ни помогне да се усмихнем или дори да се смеем. Това звучи парадоксално, но физическите прояви на емоции не са просто отговор на чувствата. Те от своя страна оказват влияние върху нашето тяло и психиката ни. Още по-важно е да плачете, за да изхвърлите буквално негативните емоции от тялото си. Сълзите не са признак на слабост, а преди всичко механизъм за справяне, който тялото ни има с причина.

4. Изразяване и справяне с конфликти

Хората, които се нуждаят от хармония, са особено податливи на натрупване на негативни емоции. Но никога не е късно да научите, че конфликтът е по-управляем, когато се говори. В случай на минали конфликти (особено детството), може да помогне да се работи с помощта на терапевт, за да се отървете от неразрешените негативни емоции. Но също търсенето на уточняващ разговор с участващите може да направи чудеса (дори години по-късно).

Ако става дума за настоящ конфликт, това е още по-важно предприемете действия бързо и решете проблемите, за да могат да бъдат освободени и тялото и душата да бъдат освободени от тях.

5. Медитацията ви помага да се отпуснете

Строго погледнато, медитацията е свързана с концентрация и внимателност, но също и с това, Намиране тук и сега, отпускане и тренировъчни механизми за справяне с негативни емоции. Тялото и душата могат да бъдат детоксикирани особено ефективно чрез медитация, ако се практикуват много редовно и целенасочено. Сега е много лесно да се направи с помощта на безплатни приложения.

Заключение относно психичния детокс

Без значение кой метод сте избрали за детоксикация от негативни емоции, най-важното е да го направите Активно атакувайте изобщо, осъзнайте своите чувства и техните ефекти И след това работете, за да го пуснете.