Физическа подготовка за възрастни хора назад

определение

Физическото обучение за възрастни хора насърчава силата, издръжливостта, гъвкавостта, координацията и скоростта по подходящ за възрастта начин. Редовното обучение забавя естествените процеси на стареене, подобрява работоспособността, както и физическото и психическото благосъстояние и по този начин допринася значително за поддържането на добро качество на живот.

emfit

произход

Дълго време заниманието със спорт се смяташе за домейн на деца, юноши и млади възрастни. Рядко се провеждаха спортни дейности за възрастни хора и те най-вече не се финансираха от обществото. От средата на миналия век нататък възрастните хора започват да участват в спорт, ориентиран към здравето и свободното време. Тази тенденция се засилва през следващите години и все повече асоциации, благотворителни институции, центрове за образование за възрастни и фондации започват да предлагат предложения за възрастни хора. Например, Pro Senectute предлага спортни курсове за възрастни хора от 60-те години на миналия век. С оглед на демографските промени, спортът за възрастни хора се популяризира все повече от края на 20-ти век и населението е интензивно информирано за положителните ефекти на упражненията върху здравето. Междувременно гамата от предлагани курсове е много разнообразна и се разпространява в немскоезичните кантони.

Основи

Използвана технология

Физическата подготовка за възрастни хора е съобразена с нуждите на възрастовата група. Фокусът на обучението зависи от инструктора на курса. Често се използва цветна смес от различни форми на обучение, за да се направи обучението възможно най-разнообразно. Обикновено инструкторът приспособява програмата според предпочитанията и възможностите на групата. Начините за трениране на издръжливост са например ходене или джогинг. Интензивността на тренировките за издръжливост трябва да се намалява с увеличаване на възрастта, като по този начин трябва да се вземат предвид индивидуалните изисквания. Силата обикновено се тренира чрез упражнения с телесно тегло или с ръчни уреди като гири или Thera-ленти. Аеробика или танцови форми също често са интегрирани в програмата на курса. Упражненията за разтягане допълват силовите тренировки и подобряват подвижността. Обучението на различни функции често се организира под формата на кръгово обучение. Различните игри могат да насърчат отзивчивост и бързина, наред с други неща. Упражненията с непознати движения и пози подобряват координацията. Релаксационните упражнения допълват програмата.