Отслабване изключително! Трудно е да се повярва как се променят тези хора в рамките на 8 седмици!

Няма повече зимни мазнини! Програмата за отслабване трябва да ви доведе в топ форма за много кратко време. Но наистина ли работи?

Фитнес програмата, която е много успешна в Австралия, е комбинирана с осемседмична диета и дава много убедителни резултати. Тайната се крие в холистичен метод, който координира храненето и тренировките. Тази комбинация перфектно подготвя тялото за тренировка и го снабдява с всички важни протеини, фибри и минерали.

Рана, победителят в F45 Challenge, има невероятни резултати постигнати. Убедете се!

Трите фази на фитнес програмата F45

1-ва фаза: Подготовката е всичко

Първата фаза е преди всичко подготвителна фаза. Тя трябваше Подгответе тялото си за изгаряне на мазнини. Детоксикацията и увеличаването на рН улесняват изгарянето на мазнините от тялото. В същото време той гарантира, че излишните водни отлагания се намаляват и желанието за сладко се намалява. През тази двуседмична фаза ще отслабнете по-голямата част от теглото и по този начин ще получите тласък в мотивацията, който не бива да се подценява.

Предложение за меню:

Закуска: Зеленчуков сок и варено яйце, с малка купичка ядки

Обядвам: Салата с козе сирене и пилешки гърди, поднесена с протеинов шейк като напитка

Вечеря: Риба със зеленчуци

2-ра фаза: Започва изграждането на мускули

Втората фаза е да се захванете с бизнес - изграждането на мускули тук е на преден план. Това се стимулира от увеличения прием на протеини, мускулните влакна могат да се възстановят и обновят. Има и подобрен бонус за изгаряне на мазнини като бонус!

Предложение за меню:

Закуска: Смесете бананите и фъстъченото масло заедно с протеинов шейк

Обядвам: Говеждо със зеленчуци и нахут

Вечеря: Пилешки гърди със зеленчуци

3-та фаза: мускулите са дефинирани

Третата фаза често е и Фаза на дефиниция Наречен. Мускулите трябва да бъдат доведени до краен предел. С цел допълнително намаляване на оставащия мастен слой, менюто включва храни с високо съдържание на мазнини и малко въглехидрати. Това подобрява възстановяването на мускулите и потиска апетита, тъй като храната с високо съдържание на мазнини ви засища по-дълго. Енергийните нужди на организма не се задоволяват чрез разграждане на глюкозата, а по-скоро чрез изгаряне на складираните мазнини. Стимулира се от ниския прием на въглехидрати.

Предложение за меню:

Закуска: Бобови растения и ядки

Обядвам: Пилешки гърди с броколи и ориз

Вечеря: Агнешко със салата

Фитнес програмата е супер неусложнена

Обучението е толкова просто, колкото и ефективно. Важно е непрекъснато да натоварвате мускулите в продължение на 45 секунди, последвано от 15-секундна почивка. Трябва да правите тази тренировка в продължение на 45 минути, за да натиснете мускулите си до краен предел. Кои тренировки ще изберете, зависи от вас. В идеалния случай избирате упражнения, които подчертават проблемните ви области и карат мускулите ви да изгарят за 45 секунди. Сигурно са изтощителни!

Резултатите говорят сами за себе си: Кирстен Андерсън свали единадесет килограма и загуби десет процента телесни мазнини. Джейсън Фасоне дори свали 16 килограма и загуби 9,5 процента телесни мазнини.

Този метод е особено подходящ за тези, които са се хранили с излишни килограми през студения сезон. Ако се придържате към диетичния план и смело изпълнявате пълните 45-минутни тренировки, след осем седмици ви очаква ново тяло! Затова приемете предизвикателството и се трансформирайте!