Експресна диета

Експресната диета изобщо не е да се отървете от излишните килограми завинаги. Тази техника е специално разработена за тези случаи, когато поддържате фигура в навечерието на празник или важно събитие, но с резултатите е малко вероятно да бъде успешна без правилно хранене. Има няколко ефективни експресни диети, които могат да ви помогнат в тази ситуация. Важното е да не очаквате невъзможното от тях - и резултатите ще ви зарадват! Помислете за популярните опции.

Яйце-медена експресна диета за отслабване

Тази опция ще ви помогне в момент, когато важно събитие е било само на няколко дни. Можете да свалите около 1,5 килограма. Менюто е много специфично и не всеки ще може да го издържи. Ако такава екзотична комбинация ви звучи ужасно, не противоречете на себе си - просто намерете друг вариант. Между другото, комбинацията от яйца с мед отлично помага при заболявания на гърлото.

Меню в първия ден на експресната диета:

закуска - 2 сурови жълтъка и 1 чаена лъжичка. Пчелен мед;
вечеря - 2 сурови жълтъка и 1 чаена лъжичка мед + малко парче сирене;
вечеря - 2 сурови жълтъка и 1 чаена лъжичка мед, чаша нискомаслен пилешки бульон, 1 филия хляб;
лека закуска - 2 ябълки или портокал.

Меню на втория ден от експресната диета:

закуска - 2 сурови жълтъка и 1 чаена лъжичка мед + парче хляб;
вечеря - 2 сурови жълтъка и 1 чаена лъжичка мед + варена риба със зеле;
вечеря - 2 сурови жълтъка и 1 чаена лъжичка мед + сирене + парче груб хляб.

Тази експресна диета е подходяща за тези, които трябва да поддържат чиста глава, тъй като в този случай диетата е мазнини и въглехидрати, както и глюкоза.

Протеинова експресна диета

Сред най-добрите експресни диети винаги ще намерите и протеини. За разлика от предишния, той не се препоръчва за хора с интелектуална работа, тъй като изключва въглехидратите и глюкозата. Загуба на тегло - около 2 кг за 2 дни:

закуска - Полукапсули с извара без мазнини, чаша с 1% кефир;
вечеря - варени пилешки гърди с краставица или зеле;
вечеря - Половин капачки нискомаслена извара, чаша 1% кефир.

На втория ден менюто се повтаря напълно. Тази диета е доста строга и в случай на силен глад можете да си позволите чаша 1% кефир.

С тази диета е най-добре да приемате витамини, освен това, всъщност, въпреки че е необходимо да я държите само няколко дни, организмът все още ще страда от нея, не получава всички необходими вещества. Донякъде сте компенсирани за наличието на зеленчуци във вашата диета, но въпреки това подобна диета далеч не е балансирана.

Експресна диета за 7 дни

Съществува и експресна диета за една седмица, която се различава от останалите възможности при балансирана, нискокалорична диета, поради което можете да я гледате почти толкова дълго, колкото искате. През първата седмица обаче ще видите отлични резултати. Менюто на такава диета е съвсем просто и правилно. Променяйте го всеки ден в рамките на посочените продукти:

закуска - Чай + парче сирене;
втора закуска - ябълка (като Антоновки);
вечеря - порция супа с ниско съдържание на мазнини + малка филия хляб;

Следобедна закуска - полуобезмаслена извара без мазнини + 1% кефир чаша;

вечеря - варени пилешки гърди/говеждо/риба + пресни зеленчуци (зеле, чушки, домати, краставици или тяхната смес).

Най-ефективните експресни диети винаги са нискокалорични диети - в този случай тя не надвишава 1000 калории. Когато се храните по този начин, е важно да запомните, че вечерята не трябва да приключва по-късно от 20:00 ч. Храната трябва да се разпределя равномерно през целия ден. Ако сте пропуснали нещо - не можете да го компенсирате, трябва незабавно да преминете към следващото хранене.