Експертно интервю: диета с периодично гладуване. и какво се случва в тялото

интервю

Много известни личности вече го показаха: чрез така нареченото периодично гладуване те лесно отслабват - и сега стана наистина модерно просто да пропускате яденето за дълго време

Дали 16 часа на ден или два дни в седмицата зависи от вас. Важно е да разберете как гладуването променя процесите в тялото и как диетата може да бъде успешна. Д-р Таня Вернер, експерт по хранене от Мюнхен дава практическа информация и съвети:

Как действа периодичното гладуване?

Това е просто чудесен начин за отслабване по неусложнен начин и е подходящ за ежедневна употреба. Можете свободно да избирате как да правите периодично гладуване: 16: 8 е по-лесно в началото. Гладуване 16 часа на ден и хранене през останалите осем часа. или 5: 2. 2 дни гладуване, 5 дни балансирано хранене без строг хранителен план. Важно е диетата, независимо как се нарича, да е лесна и да се яде със здрав разум и здрав разум. Лично аз следя версията 6: 1 с един гладен ден на седмица, винаги работи.

Какво означава това в конкретни термини?

В постните дни се дават само течности, т.е. Вода, неподсладен чай, бульон или зеленчукови и плодови сокове с макс. 400-600 калории. По време на хранене трябва да се обърне внимание на диетата. Не е обещаващо да лопатите захар, мазнини и калории на „необуздан и неконтролиран“. По-скоро тук е важно: малко въглехидрати, особено захар и сладкиши, няма лоши мазнини, така че по-скоро не печеното свинско месо, а по-скоро здравословен протеин под формата на риба и постно месо и това в комбинация със зеленчуци или салата. Вкусът е добър, пълни ви и не ви удрят бедрата!

Какво се случва в тялото ни по време на периодично гладуване - кои процеси се задействат?

Ако тялото консумира по-малко калории, мазнините се разграждат, за да продължат да снабдяват тялото с енергия. Този процес създава кетокиселини. Резултатът може да бъде прекалено подкисляване на организма. Това влошава метаболитните показатели и инхибира по-нататъшното разграждане на мазнините. Отслабваме много малко, килограмите просто не искат повече да падат. И всеки, който някога е бил на диета, вероятно знае ситуацията. Какво можете да направите по въпроса? Това е много просто: метаболизмът трябва да се съживи! Упражнението сутрин може да направи чудеса. Можете също така да помогнете на тялото, като приемате основни минерали - това беше показано и в плацебо контролирано проучване на спортни учени от университета в Хале-Витенберг. Умереният спорт в комбинация с 1-2 гладни дни седмично и приемът на Basica Direkt доведоха до най-голяма загуба на тегло, както и до подобряване на ефективността при бягане. Бихте ли искали да свалите няколко излишни килограма - точно навреме за началото на годината - и търсите ли неусложнен начин на диета? Тогава периодичното гладуване в комбинация с алкален режим всъщност може да е нещо за вас.

Източник: OTS // Protina Pharm. GmbH // Снимка:
Можете да намерите повече информация онлайн на www.basica.de

За да можете да споделяте или коментирате публикацията, трябва да активирате тези функции!

Ние приемаме вашата поверителност на сериозно. Следователно, ние активираме външни приставки като тези за споделяне в социалните мрежи само след като сте дали съгласието си.