Heart Conscious Series Част 3: Да за живота, със здравословен начин на живот!

Положителна перспектива в експертна дискусия със сърдечния специалист Dr. Франц Гос

Инфарктът е повратна точка в начина на живот. При редовни физически упражнения, съзнателна диета и уверен отказ от пушене прогнозите са много добри.

Сърдечният удар не е случайно събитие, а най-вече почит към липсата на информираност за собствения начин на живот. Здравословният начин на живот значително намалява риска. Дори след инфаркт не е късно за това. Кардиологът д-р. med Franz Goss дава препоръки за положително качество на живот.

Здравословният начин на живот намалява наполовина риска от сърдечно-съдови заболявания. Това е резултатът от голямо проучване с повече от 55 000 участници, което беше представено на годишната среща на Американското сърдечно общество в САЩ (публикувано в New England Journal of Medicine, 13 ноември 2016 г.). Когато оценяват три големи проучвания, изследователи от Харвардския университет виждат положителното влияние на здравословния начин на живот дори при хора с повишен генетичен риск.

Ако се случи инфаркт, животът може да продължи с много добри прогнози. И дори с радост и наслада.

Какво се случва след инфаркта? В нежен цикъл или с ново качество на живот?

Срещаме кардиолога д-р. мед. Франц Гос, заместник-председател на Федералната асоциация на кардиолозите на практика (BNK) и отдаден защитник на активното сърдечно съзнание, и го попита за шансовете за живот, който си заслужава да живеете след инфаркта.

Д-р Господи, пациентите с инфаркт всъщност са наясно, че са в повратна точка в начина си на живот?

„За съжаление много хора все още гледат на инфаркта като на случайно събитие. Освен късмета да оцелеят, мнозина не са наясно с високия риск, който остава. Жизненоважно е засегнатите да променят начина си на живот устойчиво, за да предотвратят друго събитие. Най-важната ни задача е да мотивираме пациентите да участват активно в здравето си. "

Ключова дума активна: Кога пациентът може да възобнови активен живот след инфаркт?

„По-рано се смяташе, че след инфаркт ще трябва да направите почивка от две до три седмици. В днешно време пациентите с инфаркт обикновено се лекуват инвазивно със сърдечен катетър. Това води до факта, че много от тях са стабилни и без симптоми отново относително бързо и също могат да започнат програма за упражнения на ранен етап. Важно е да започнете бавно и да не се връщате право към върха. Проучване показа, че е най-добре да започнете физическа подготовка една седмица след инфаркта, за да възстановите сърдечната функция възможно най-бързо. "

Най-важните правила са:

Да не се пуши
Редовно упражнение: Половин час умерени упражнения на ден ще ви помогнат да останете здрави и стройни
Съзнателно хранене: индексът на телесна маса под 25 се счита за здравословен. Хранителните препоръки се основават на средиземноморска кухня с много плодове и зеленчуци, ценни мазнини от растителни масла и риба. По възможност има и бобови растения, богати на протеини и пълнозърнести продукти, богати на фибри.
Алкохол в умерени количества
избягвайте стреса

Колко можете да очаквате? Има ограничения за упражнения и спорт?

„Разбира се, има ограничения веднага след инфаркт. Седмица по-късно непосредствената опасност вече е отминала, но все пак трябва да избягвате силни колебания на кръвното налягане, например при тренировки с тежести, и да изберете спортове за издръжливост. Пациентите, които се оттеглят след сърдечен удар и се страхуват от повторен инфаркт чрез упражнения, могат да бъдат успокоени. Всички пациенти трябва да бъдат физически активни, но започнете бавно. "

„Всъщност всички спортове за издръжливост са подходящи. Препоръчвам на пациентите си винаги да правят това, което им се иска и което не ги обзема. Единият е по-скоро тип велосипедист, другият бегач, проходилка или плувец. Само тези, които също се забавляват, успяват да се придържат към него и да интегрират редовното обучение в ежедневието. Има едно малко предупреждение, което трябва да се направи при плуване, защото има няколко фактора, за които някои пациенти трябва да са наясно. От една страна, физическото напрежение е малко по-голямо и със сигурност се подценява. Освен това налягането на водата действа върху тялото и следователно сърцето трябва да работи по-усилено. Освен това водата обикновено е много по-студена от тялото, така че тялото трябва да произвежда допълнителна топлина. Освен това съдовете се свиват, за да отделят по-малко топлина и отново да натоварят сърцето. Трябва да сте абсолютно стабилни и без симптоми, преди да започнете да плувате. "

Колко трябва и може ли да тренирате?

„Общите препоръки казват, че трябва да тренирате поне 30 минути поне три пъти седмично. Това е по-скоро минимумът за постигане на положителен тренировъчен ефект. Много важен фактор е, че отново се научавате да обръщате внимание на телесните си сигнали. Например, ако сте изтощени след 20 минути тренировка за издръжливост, въпреки че лекарят препоръчва половин час тренировка, определено трябва да си вземете почивка и евентуално да продължите тренировката по-късно. Най-важното обаче е да се придържате към него и наистина да правите упражнения редовно, защото само тогава ще усетите положителните ефекти и ще ги вземете със себе си в ежедневието. Много от моите пациенти, които редовно спортуват, ми казват, че се чувстват и много по-физически ефективни от преди. "

Група или инициатива за сърдечни спортове, какво съветвате?

„След инфаркт е препоръчително да започнете спортната програма като част от групови тренировки. Но посещението на фитнес също може да бъде разумна алтернатива. Много пациенти ми казват, че са се записали за сърдечни спортове или във фитнеса, защото след това изпитват определено задължение да спортуват редовно и могат да обменят идеи с други страдащи. Тренировките със съмишленици и под наблюдение, от една страна, повишават мотивацията и, от друга страна, предпазват от претоварване, вместо да тренирате сами вкъщи или на открито. "

Какво трябва да се има предвид, когато става въпрос за хранене? Има ли сърдечна диета?

„Не бих нарекъл това диета, а размисъл за ценните и вкусни храни. Най-важното е балансираното хранене. Много плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти осигуряват полезни фибри, ценни мастни киселини в рибите, ядките и растителните масла предпазват съдовете, а умерената консумация на алкохол поддържа радостта от живота. Средиземноморските държави живеят с голямо удоволствие от живота. Това повече от компенсира липсата на никотин - и това трябва да бъде. "

Какво ще кажете на засегнатите членове на семейството?

„Внимание и подкрепа да, свръхзащита не. Когато роднините участват в промяната в начина на живот, това е изключително мотивиращо за засегнатите. Важно е обаче да не живеете в постоянен страх от нов инфаркт. Роднините не правят нищо добро, ако прекалено „майчат“ пациента и четат всяко желание в очите му. Трябва да осъзнаете, че много хора, преживели инфаркт, ще възвърнат добра устойчивост и ще имат благоприятна прогноза, ако живеят активен и здравословен живот. "

Д-р Господи, много ви благодарим за тези положителни предложения и перспективи.

ПЛЮСът за клиенти на AXA

Направете здравето си въпрос на сърце - AXA ви подкрепя.

Всеки, който има сърдечно заболяване, знае какво нарушение може да означава в качеството на живот. В този случай клиентите на AXA могат да използват здравна служба360 ° полза.

Нашата оферта за вас е поддръжка на пациенти, съобразена точно с нуждите на сърдечните пациенти и оптимално координирана. В допълнение към оптималната медицинска помощ чрез широко разпространена в Германия мрежа от лекари и клиники, поддръжката на пациентите ви предлага широка гама от съпътстващи мерки, за да се гарантира успехът на терапията:

Помощ, съвети и предложения за поддържане на ежедневието и болестите под контрол и за подобряване на вашата жизнена ситуация
Поддръжка по телефона от вашия личен здравен съветник
Координация на медицинските мерки

Възползвайте се от мрежа от водещи специалисти

AXA си сътрудничи в цялата страна с висококвалифицирани специалисти, включително кардиолози, които са избрани със специално определени критерии за качество. Като сърдечен пациент се възползвате от нашите партньори лекари:

По-бърза среща
Обучение от специално обучен персонал
Съдействие с мерки за подобряване на общото ви здраве и качество на живот

Разберете и за ползите от Частно здравно осигуряване от AXA. Можете да научите повече за атрактивните вноски, бонус плащания, гъвкави обезщетения и първокласно осигуряване тук.