Ексклузивно интервю с фитнес треньора на Хайди Клум

Счита се за „тайното оръжие на супермоделите“. Андреа Орбек е най-горещата фитнес треньорка в Холивуд. В FIT FOR FUN тя разкрива как Хайди Клум поддържа страхотното си тяло във форма.

Андреа, как ставаш фитнес треньор на звездите?
О, бях в Канада от години, шофирах за отбора по бобслей. И след края на спортната ми кариера вече наистина не се чувствах като зима. Тогава заминах за Калифорния. Бързо намерих клиенти тук и моят опит в кинезиологията също ми помогна.

И как се запознахте с Хайди Клум?
Това беше истинско съвпадение. Тренирах във фитнеса и Сийл ме видя там. Той се приближи до мен и ме попита дали бих искал да обуча жена му. Сигурно му е харесал начинът, по който се отнасям с клиентите си.

Кога беше това?
Това беше малко след второто им дете. Хайди искаше да се върне на пистата и доста усилено търсеше добър треньор.

Така че познавате Хайди отдавна?
Да, аз съм малка част от семейството на практика от второто им бебе (смее се). Хубаво е, защото имам чувството, че Хайди ми е истински приятел. Почти винаги бях до нея.

След това ни кажете какво харесва Хайди, когато става въпрос за фитнес
Това се е променило много през годините. Тя има толкова много работни места, че трябва да ги запълни. А тя е истински перфекционист. Хайди не харесва нещата наполовина. Забелязах това много бързо.

Какво искаш да кажеш с това?
Е, днес Хайди е предимно майка. Тя винаги поставя това на преден план. Всичко останало трябва да се адаптира към графика на майката. Фитнес също. Но тогава тя е и магнат, който трябва да ръководи своята империя. И тя все още е модел.

Почти звучи като истинска фитнес програма едва ли се вписва в плана?
Да, пасва, но всъщност трябва да направим много корекции. Така че може да се случи Хайди да има само 30 минути. След това съставих една бърза програма за вас, за да можем да приютим възможно най-много за възможно най-кратко време.

И как изглежда?
Когато времето е малко, правим много спринтове на бягаща пътека. Хайди е доста жилава и годна, така че можем също да зададем силно ниво нагоре. И тогава, когато сърцето изпомпва наистина добре, правим малко тренировки по бокс, плиметрични упражнения и скачане на въже. И накрая доста тежка тренировка за стомаха. Всички с много висока интензивност.

И когато Хайди има повече от 30 минути, тренировката се променя?
Да абсолютно. След това правим много повече „скулптуриране“, т.е. изграждане на мускули, обучение за определяне на мускулите. Тогава сме спокойни. Нормалната тренировка трябва да продължи около 90 минути.

И как изглежда тогава? Трябва ли да бъдете практически "на повикване" за Хайди?
Хайди е много организиран човек, тя обича структурата в живота си. Когато се подготвя за проект, в който иска да изглежда добре, тогава тя отделя време. Ако имаме шест седмици на свобода, тренираме около четири до пет дни в седмицата. И можете да разчитате на Хайди. Ако зададем осем сутринта като време за тренировка, можете да предположите, че тя ще бъде там малко преди осем.

Какво яде Хайди, когато тренира с вас?
Хайди следва същата философия, която следвам и аз. Яде зелено, леко, чисто и богато на протеини. Тя избягва храни, пълни с хормонални добавки, всеки ден яде салатите си, месото си (пуйка, риба). Хайди има много енергия. И тайната на тази енергия е нейното хранене. Тя яде четири до пет хранения на ден. Винаги обаче относително малки порции.

Ами дните за измама?
О, да, трябва да бъдат (смее се). Хайди, също като мен, обича шоколада. Но тя също така знае, че трябва да печели бонбоните. Хайди не е голям почитател на диетите или диетите с глад. Тя тренира като спортист, живее като спортист и се храни като спортист.

Как поддържате Хайди щастлива и избягвате да се отегчавате, докато тренирате?
Хайди е човек, който работи много концентрирано. Без значение какво прави тя. Предизвиквам ги всеки път. Важно е тялото ви да не свикне с определено упражнение, трябва да продължаваме да го променяме. Знам, че мога да натисна Хайди. Харесва й. Дори когато я боли.

Хайди има ли перфектното холивудско тяло?
Да, така мисля. Тя не е твърде слаба, има извивки, които между другото винаги би запазила. Тя се харесва такава, каквато е. Хайди има много здраво, атлетично тяло. Но тя също така знае, че трябва да направи нещо за това. Ако ви мързелува, ще пострада и тялото ви. Никой не знае това по-добре от Хайди Клум.

Защо фитнесът е толкова важен за всички нас?
Има толкова много причини. Научно доказано е, че спира процеса на стареене, предпазва ни от болести. Спите по-добре, имате по-добри отношения с околните. Това е като кръг, който се затваря един в друг.

Кога се чувствате особено горди?
Когато виждам клиентите си, когато не носят дрехи за тренировки, когато не са изправени пред мен напълно изтощени и изпотени. Когато видя Хайди в страхотна рокля на червения килим, тогава се чувствам като Микеланджело, тогава оценявам работата си. Ако тя изглежда разкошно, тогава знам, че си свърших добре работата.