Ефективен спорт за дома: отслабване в хола?

Ефективен спорт за дома: съществува ли? Кога трябва да избера да правя домашно обучение и какво да обмисля? Възможно ли е намаляване на теглото, стягане на тъкани, тренировки за издръжливост и изграждане на мускули в хола?

Ефективен спорт у дома: да или не?

Ако имате малко време за тренировка, но наистина искате да подобрите фитнеса си, има няколко възможности. На първо място, трябва да помислите кой тип тренировка ви подхожда най-добре. Ако основно искате да подобрите състоянието си, става въпрос за вас Изградете мускули или искате да отслабнете ? Ефективното упражнение у дома може да означава нещо различно за всеки. След като сте решили тип тренировка, запитайте се от каква екипировка имате нужда. Ефективното упражнение у дома може да има смисъл в дългосрочен план само ако сте добре подготвени. След това можете да тренирате редовно и с радост. Това е първата стъпка в мотивирането да започнете да планирате.

Ефективен спорт за дома - оборудването

Ето няколко примера: Ако искате да бягате или да карате редовно с велоергометър, най-добре е да се оборудвате с пулсомер и каишка за гърди. Тези устройства обикновено измерват по-точно и можете да ги използвате, когато джогирате навън или карате велосипед, когато времето е хубаво. Във всеки случай потърсете съвет от спортния магазин за правилните обувки, така че да имате добро сцепление и да намалите риска от нараняване. Ако искате да се занимавате с йога, имате нужда от тренировъчна постелка и за правилното изпълнение на упражненията, напр. Б. DVD с различни инструкции. Ефективното упражнение у дома може, разбира се, да бъде под формата на пилатес или аеробика да се изпълнява.

Важно е да изберете удобно облекло, което да е достатъчно прилепнало, за да не пречи на вашата тренировка, но и достатъчно широко, за да имате необходимата свобода на движение. За изграждане на мускули можете Тежести (Щанги и дъмбели) имат смисъл, и тук препоръчваме предварително да се консултирате със специализиран магазин. Каквото и да ви трябва, обърнете внимание на качеството и изпробвайте дали аксесоарите са практични за вас. Ако имате малък апартамент и така или иначе оставате без място, не купувайте твърде много обемисти предмети. Ако се дразните всеки ден, че нещата ви пречат, бързо ще загубите радостта си.

Ефективен спорт за дома - осигурете разнообразие, ако е необходимо
Ако наистина трябва да сте с ниска мотивация, въпреки че сте се придържали към всичко по много дисциплиниран начин, тогава не се отчайвайте веднага. В зависимост от това, което правите в живота, може да сте разсеяни и да не сте фокусирани. Тук малко разнообразие не може да навреди. Поставете тежестите си в ъгъла и играйте напр. Б. вашата любима музика. Тези, които редовно танцуват, подобряват координацията си, изразходват много калории и получават по-добро настроение. Дори и да не сте особено обучени, никой няма да ви види в собствените ви четири стени. В крайна сметка е важно да се придържате към него и основно да направите нещо добро за тялото.