Ефекти от бягането върху психиката

Дали и какви ефекти има бягането върху човешката психика е изследвано по много начини. В допълнение към емпиричните изявления на бегачите, които постоянно съобщават за чувство на благополучие чрез бягане, проучванията продължават и питат дали бягането има терапевтичен ефект. Отговорът е да. Всякакъв вид физически упражнения са здравословни за тялото и душата. Спортът ви прави щастливи. Това не само позволява освобождаването на хормона, което се променя при натоварване, но и упражненията в група или просто отдалечаването от ежедневните ни грижи дава възможност за благополучие. В случай на умерена депресия, бягането често се използва като здравословен терапевтичен агент.

Витамини, които идват от слънцето

Ние поглъщаме повечето от нужните ни вещества с храната си. Ние обучаваме само няколко при специални условия. Например, хората не получават витамин D чрез храната, те го образуват чрез излагане на слънце. Дори през зимата, когато силата на слънцето е ниска, половин час бягане на открито е достатъчно, за да произведе здравословния витамин D, ако ръцете и лицето ви са непокрити. Заедно с калция, той вече може да се усвоява от организма. Витамин D се счита за витамин за добро настроение. Изкуственото осветление, т.е.в студиото, не го създава. Тичането на чист въздух подпомага значително образуването на витамин D.

Релаксация и облекчаване на стреса чрез бягане

Стресът, поне стресовият стрес, може да се тълкува по неутрален начин като вид сила. Често се съчетава със силни чувства като гняв. Тази енергия може да има отрицателен вътрешен ефект върху хората или да се превърне в нещо полезно. Всеки, който преобразува силата на стреса в бягаща енергия, ще забележи скоро след първите няколко дни как стресът отпада от тях по време на бягане. Устойчивото движение и монотонният процес позволяват на мозъка да се изключи. Първа стъпка за оставяне на тежестта след себе си.

Тичането също може да навреди?

Когато говорим за бягане тук, имаме предвид джогинг, доста бавно бягане без специални изисквания за производителност. Джогингът натоварва повече ставите, отколкото например ходенето, но умерените упражнения обикновено са по-полезни, отколкото вредни. Предпоставката за това е, разбира се, здравословно физическо състояние, което го позволява. От друга страна, тези, които пренебрегват болката и други предупредителни сигнали, правят лоша услуга на себе си и на телата си. Същото е и с преувеличената претенция за изпълнение. Твърде много добро нещо вече не е здравословно.