на място Джошуа от Трир е културист на 18-годишна възраст

Джошуа не трябва да бъде мързелив. Той тренира шест пъти седмично в Трир, за да може да продължи да бъде културист.

Джошуа тренира с цел да стане културист от 15-годишна възраст. Междувременно той вече е участвал в няколко състезания и е направил това успешно.

Джошуа започна да тренира, когато беше на 15. Мускулите винаги са го очаровали. По това време обаче той се оказа слаб в сравнение с други млади хора, които още не бяха тренирали. Искаше да промени това.

Независимо дали са супергерои или културисти, и аз исках да изглеждам така.

Ходи на тренировки шест пъти седмично и винаги прави почивка в събота. Вече не се чувства прекалено слаб. Сега той участва в състезания по културист. През 2019 г. той стана немски шампион за младежи в класа до 18 години. На 1,88 метра тежи около 113 килограма.

Теглото на Джошуа се променя между 90 и 113 килограма

113-те килограма, които Джошуа тежи в момента, не са неговото постоянно тегло. Културистите имат две тежести: Във фазата на натрупване, т.е.фазата, в която Джошуа е в момента, той тежи повече. По време на диетата си тежи само 90 килограма.

Яде осем хранения в тренировъчни дни

Треньорът му съставя хранителния и тренировъчния план за него. Във всеки от шестте си тренировъчни единици той тренира различна мускулна група за един и половина до два часа на единица. По време на тренировъчните си дни той яде осем хранения, около 5100 ккал. В нетренировъчни дни 400 kcal по-малко и след това само седем хранения.

Той насочва живота си към културизма

Докато други тийнейджъри на неговата възраст правят съвсем различни неща, Джошуа отива да тренира. Освен училището, което все още посещава, не остава много време за други хобита. Ако се срещне с приятели, то само вечер през уикенда. Иначе животът му е много структуриран и насочен към спорта.

Не ям за удоволствие, а за функция.

За Джошуа храната изпълнява функцията за изграждане на тялото му. Но той прави и изключение, дори и да е много рядко. Ако яде със семейството си по Коледа, той го заменя с такъв от плана си за хранене.