Джогинг: стъпка по стъпка към мечтаното тяло

Ако искате да внесете повече спорт във вашето ежедневие, без много усилия, големи инвестиции, скъпо членство във фитнес клуб, трябва да опитате да бягате.

стъпка

Мюнхен - Всички знаят, че упражненията са здравословни, повишават благосъстоянието и помагат и при отслабване. Освен това за повечето от тях това е приятен начин да балансират ежедневието в офиса, като са навън на чист въздух.

Ползи от бягането

Най-голямата полза от бягането е, че можете да започнете веднага. Ако сте взели решението да се грижите повече за собствената си фитнес, можете веднага да започнете да бягате - обуйте обувките и си тръгвайте. Няма пътуване, няма членство, няма работно време, вместо това можете да избягате обиколка по всяко време. За да започнете, не се изисква скъпо оборудване или членство. След като се забавлявате да тичате, се препоръчват подходящи обувки за бягане, но удобните дрехи и нормалните обувки са достатъчни за начинаещи. Освен това бягането наистина може да бъде интегрирано във всеки график. Тъй като не сте обвързани с време за отваряне, можете да направите обиколка по всяко време - независимо дали преди работа, след работа или обиколка по време на обедната почивка. Освен това упражненията сред природата са полезни не само за тялото, но и за психическото благосъстояние. С новите маршрути за бягане ентусиазираните бегачи продължават да откриват нови красиви кътчета и да внесат разнообразие в обучението си. Ако имате нужда от още повече мотивация, можете също така да се срещнете с приятели или колеги от работата за ежедневното бягане.

Индивидуално темпо на тренировка

За да не умира мотивацията в зародиш в началото, не трябва да очаквате твърде много от себе си. По-специално, тези, които преди са спортували малко или никак не са спортували, не бива да се претоварват. Не можете да очаквате да можете да избягате маратон след кратко време, а по-скоро си поставете реалистични цели. За да се избегне разочарование, препоръчително е да редувате ходене и бягане в началото. Първата цел може да бъде да бягате по 10 минути наведнъж и след това може би половин час. Това не звучи много, но е наистина трудно, особено за начинаещи. Направете го предизвикателство и се увеличи със собственото си темпо.