Добро настроение вместо самоубийство: Движете се много в ежедневието

Добро настроение вместо самоубийство

Упражненията са най-добрият начин за изгаряне на енергия, изгаряне на калории и отслабване. Вземането на стълби вместо асансьор или ескалатор и кратки разстояния пеша или с колело, вместо да използвате колата, ще ви накара да отслабнете в дългосрочен план.

Два километра изгарят още 100 калории

Като обикновено правило, човек с тегло 70 килограма изгаря около 70 килокалории, когато върви един километър, 60 килограм мъж изгаря 60 килокалории. Разбира се, количеството калории се увеличава, когато маршрутът е по-напрегнат, т.е. нагоре или когато носите тежки товари. Всеки ден само два километра повече изгаря с още 100 килокалории повече. Експертът Ханс Хаунер потвърждава: "Това изчисление работи, ако всъщност успявате да се движите повече всеки ден от преди."

Между другото, домакинската работа и градинарството също са полезни за отслабване - особено когато електрическите устройства са изключени. Например, ако често взимате метла, вместо бързо да почиствате пода с прахосмукачка, вече сте изгорили допълнителни калории. И когато косите тревата на ръка, гребенето на окосената трева консумира много енергия.