Доста мазна! Това са 10-те най-мазни храни

Шоколадът прави щастлив. Но бъдете внимателни: бонбонът има много мазнини и следователно отива направо към бедрата ни. Ще ви покажем десетте най-мазни храни, които по-скоро трябва да ядете само умерено.

Чувствате ли същото? Храните с най-високо съдържание на мазнини и калории от всички неща са най-вкусни за вас? Мазнините са отличен ароматизатор, но мазнините също осигуряват два пъти повече калории от въглехидратите или протеините и по този начин не само увреждат фигурата ни, но и здравето ни.

И все пак мазнините са жизненоважни, защото осигуряват енергия и важни мастни киселини. В допълнение към протеините и въглехидратите, мазнините са един от трите най-важни градивни елемента на нашата диета. Независимо от това, трябва да се използва пестеливо: Твърде много мазнини, особено в комбинация със захар, са нездравословни и насърчават затлъстяването, сърдечно-съдовите заболявания и диабета. В идеалния случай енергийните нужди трябва да бъдат покрити с 50-60 процента с въглехидрати, 25-30 процента с мазнини и 10-15 процента с протеини.

Не става по-дебел: масло

За съжаление наистина е така: 100 г растително масло имат масленост 100 г! Растителните мазнини включват шафраново масло, фъстъчено масло, кокосово масло, орехово масло, ленено масло, тиквено масло, палмово масло или масло от пшенични зародиши и много други.

Малка утеха: Тъй като мазнината е чисто растителна, тя не съдържа никакъв холестерол, но вместо това съдържа важни мастни киселини, без които тялото ни не може да функционира правилно. Независимо от това е по-добре да бъдете икономични, ако искате да изпържите нещо или да готвите с олио. Вместо да налеете глътка масло в тигана с люлка, трябва да използвате една супена лъжица, за да помогнете.

сланина

За кратко добавете пакет бекон към пържените картофи? Не е добра идея, ако искате да наблюдавате фигурата си. 100 г пушен свинско бекон има около 89 г мазнина. Следователно трябва да изберете само малка част или да използвате Kasseler като алтернатива. Вкусът също е интензивен, но е значително по-ниско съдържание на мазнини.

За сравнение: 100 g бравурст съдържа около 39 g мазнина, 100 g чаена наденица съдържа 45 g мазнина и 100 g Cabanossi съдържа 44 g мазнина. А саламът или колбасите от черен дроб също имат съдържание на мазнини около 33 процента.

майонеза

Пържени картофи без майонеза? Не работи изобщо! Но бъдете внимателни: съдържанието на мазнини в 100 g майонеза е огромните 82 g. Фу Имайки това предвид, почти обезмасленият кетчуп няма толкова лош вкус .

По-добре да не го мажете върху хляб: масло и маргарин

Много деликатен въпрос: масло или маргарин - какво има на хляба? Толкова много трябва да се каже: що се отнася до съдържанието на мазнини, нищо не прави. И маслото, и маргаринът са истински мазни бомби с 80 г мазнини на 100 г. Маргаринът обаче е чисто растителен и следователно без холестерол. Ако трябва да обърнете внимание на нивото на холестерола, по-скоро го използвайте. Крема сиренето е още по-добро, тъй като съдържа мазнини от около 20 g мазнина на 100 g.

винегрет

Няколко билки, малко оцет, сол, черен пипер, захар и много масло: така се прави винегрет. Тази комбинация обаче прави популярния дресинг за салати истинска угояваща храна. 100 г дресинг има около 72 г мазнини!

Става значително по-ниско в мазнините, ако вместо това използвате мек балсамов оцет и го използвате като основен компонент. Дресингът на основата на бульон също е вкусен, ако просто добавите малко тире масло.

Здравословно, но умерено, моля: ядки

Те изглеждат толкова безобидни, но са пълни с мазнини: ядки! Макадамия и бразилски ядки съдържат около 73 g мазнини на 100 g, китове и лешници около 63 g. Бадемите с 54 g мазнина на 100 g или фъстъците с 48 g се представят малко по-добре в сравнение. Ядките кашу са с най-ниско съдържание на мазнини от ядките с високо съдържание на мазнини - те имат само 42 g мазнини на 100 g.

Независимо от това: приемайте го редовно. Мазнините са чисто растителни и са пълни с незаменими мастни киселини. Това има положителен ефект върху нивото на холестерола. Но това не трябва да бъде повече от шепа на ден.

Песто

Ако трябва да върви наистина бързо, спагетите с песто са едно от любимите ни ястия. Просто сварете пастата, отгоре я залейте с песто, готово. От време на време това е добре. Ако ядем това през ден и се чудим за непрекъснато покачващия се показалец на кантара, трябва да знаем: 100 g песто съдържа около 57 g мазнини. В зависимост от пестото вината е най-вече много олио, сирене и понякога ядки. Вместо песто е по-добре да използвате по-често пресен доматен сос.

Маскарпоне

Какво би било тирамису без маскарпоне? От време на време можете да се отдадете на италианския специалитет. Акцентът е върху времето и времето, защото маскарпонето има дори повече мазнини от сметаната (40 г): В 100 грама маскарпоне има 47,5 г мазнини. Като алтернатива изберете кварково или зърнесто крема сирене.

чипс

Чипове, флипове, начос - гледането на телевизия без тях е само наполовина по-забавно. Ако искате да отслабнете, все пак трябва да потърсите друга закуска. 100 г чипс имат около 40 г мазнини. Ако не искате непременно да използвате зеленчукови пръчици, вземете пръчки за гевреци или пуканки, които са значително по-ниско съдържание на мазнини.

Ядков шоколад

Чистият шоколад е малка мастна бомба. Ядките са по-добри по отношение на съдържанието на мазнини. 100 g тъмен шоколад с ядки има около 40 g мазнина, млечен шоколад „само“ около 36 g.