Домашни протеинови блокчета

Закуска в изправено положение, ниска енергия по време на тренировка или остра нужда от закуски между тях - протеиновите блокчета са точно това, когато нещата трябва да бъдат особено бързи.

Чувствате ли се по същия начин? Вместо чантата за пазаруване, вземете дървена лъжица и опитайте собственото си творение, защото закупените протеинови или мюсли барове често съдържат много захар, вкусът им е изкуствен и са по-скъпи от домашната версия. Ще се изненадате колко са лесни, вкусни и разнообразни домашно приготвени протеинови барове. С малко късмет дори ще имате всички съставки там и можете да започнете веднага. Веднъж изпечени, протеиновите блокчета ще се държат в хладилника една седмица - ако не сте ги вдишали предварително.

Можете лесно да превърнете нашата основна рецепта във вашата рецепта, като промените съставките. 🥥 наркоман? Използвайте кокосов протеин на прах, изсушени парченца ананас и кокосови люспи. Шокохолик и откровен фен на фъстъчено масло? Сводник основната рецепта с шоколадов протеин на прах, шоколадов чипс и нарязани фъстъци.

Загрейте фурната до 175 ° C и застелете правоъгълна форма за печене (приблизително 23 х 33 см, в противен случай нормална тава) с хартия за печене.

Смесете овесените ядки, протеиновия прах и лененото семе. Внимателно разбъркайте банана, ядковото масло и яйцата. Добавете мед, сушени плодове и ядки и обработете всичко в компактно тесто. Ако сместа е прекалено течаща, просто добавете още няколко овесени ядки, ако е твърде стегната, мляко ще ви помогне.

Разпределете тестото равномерно в тавата за печене или го разпределете върху тавата за печене. Печете в предварително загрятата фурна за 12-15 минути. Това се прави, когато повърхността е твърда, а краищата са златистокафяви.

Извадете от фурната и оставете да се охлади за 5 минути. Нарежете на барове и оставете да се охлади напълно в тавата за печене. Тогава домашните ви протеинови блокчета са достатъчно твърди, за да бъдат извадени.