Домашен треньор 2. Ramona Bos

Ramona Bos Lymphatics Вълшебният ключ срещу целулит и лимфна слабост с 38 инструкции за упражнения за целенасочено облекчаване на тялото от отпадъчни продукти. Домашен треньор 2

СЪДЪРЖАНИЕ Съдържание 5 Предговор към 1-во издание 7 Въведение 9 ЛИМФАТИКА - магически ключ срещу целулита и лимфната слабост 10 Важни въпроси и отговори за ЛИМФАТИКА Лимфната система Лимфни съдове Лимфна помпа Лимфен дренаж ЛИМФАТИКА Принципът на лимфната гимнастика 2 ПОВЕЧЕ ОТ ЛИМФАТА ПРАВИЛНОТО ХРАНЕНЕ 2.1 ЕКСКУРСИЯ: ЙОНИЗИРАНАЛКАЛНА Н 2 O 3 КРЕМИ, МАСЛА, ГЕЛИ 4 МАСАЖ 5 СВЕЖ ВЪЗДУХ 6 ДОСТАТЪЧНО СЪН 7 ИЗБЯГВАНЕ НА СТРЕС 15 17 18 19 20 21 23 23 24 26 27 28 29 29 30 5

ЛИМФАТИКА - Упражнения Въведение Част от упражнения - ПРОСТРАНСТВАНЕ НА УПРАЖНЕНИЯ - ВЪЗДУШНИ УПРАЖНЕНИЯ - Упражнения за LEG & PO - Упражнения за BUTT & BACK - Фаза на заключение и релаксация Заключение Доклади за опит Референции 31 35 35 47 59 77 87 91 92 93 97 РЕГИСТЪР 6

УПРАЖНЕНИЕ ЗА РАСТЕНЕ 9 Начална позиция: Легнете по гръб Стегнете коленете и след това изпънете долните крака нагоре, така че краката ви да са вертикални. Дръжте краката си изправени. Дръжте краката си понякога свити, а понякога изправени. Притиснете стомаха си към гръбначния стълб. Дишането тече. Фиг. 30 Погладете краката (отпред, отзад, отвътре, отвън), седалището и областта на бедрата към тялото. Това е много приятно упражнение, дори упражнение за релаксация, тъй като и двата крака и целия гръб са облекчени. Свийте отново подбедриците. Хванете коленете си с две ръце и ги дръпнете внимателно към тялото си, доколкото е възможно. По време на упражнението главата може да остане на пода или леко да бъде повдигната. Задните части трябва да се открояват малко от пода. Отпуснете отново напрежението, оставете за кратко задните части и повторете. 44

УПРАЖНЕНИЕ за LEGS & PO 6 Начална позиция: Дълга седалка Стегнете и хванете левия крак, докато изправяте гърба. Дръжте десния си крак опънат плоско над пода. Дишането тече. По време на упражнението ръцете нежно поглаждат бедрата (отпред, отзад, отвътре, отвън), седалището и бедрата. Гърбът е изпънат и се държи възможно най-изправен. Издърпайте раменете назад, изправете горната част на тялото. Фиг. 56 Удълженият крак се държи високо или повдигнат и спуснат от силата на тазобедрения флексор, корема и бедрото. Ходилата са последователно свити или изпънати. 68

РЕГИСТРИРАЙТЕ ароматерапия 90, 93 алкална вода вода, алкално склонна позиция 78, 79, 80, 83, 84 упражнения за корем 47-58 крака и дъно, упражнения за 59-76 съединителна тъкан 19, 28 кръвна плазма 17 Bos, Ramona 9 целулит 9, 10, 23 25, 28, 31 Кремове 27 d Adamo 25, 93 Стречинг 35 46 Диета 15 Релаксация 29 31, 44, 87, 88, 90 Фаза на релаксация 87-90 Доклади за опит - йонизирана, алкална вода 27 Доклади за опит ЛИМФАТИКА 92 Хранене 7, 9, 10, 24, 25, 29 Гелове за чист въздух 27 Напитки 23, 25, 26, Grotmann, Dorothèe 7, 94 СПИН 11, 13, 23 Хип 28, 36, 46, 60 62, 64, 72-75 Интернет адреси 12, 27 Йонизирана алкална вода H2O, основна капилярна система 18 патогени 7, 18 дълга седалка 38 40, 43, 68, 76 препратки 93 въздух 28 ЛИМФАТИКА 11, 21 и сл. 31 лимфна система 10, 16, лимфен дренаж 20 97

Лимфен дренаж според Dr. Vodder 22 Лимфа 17 Лимфни съдове 18 Лимфна гимнастика 21 Лимфоцити 17, 18 Лимфна помпа 19 Лимфна слабост 10, 26, 31 Лимфна система Лимфна система Масаж 27 Брашно 25 Масла 27 Задни части и крака, упражнения за 59-76 седалище и гръб, упражнения за 77-86 легнало положение 42, 44, 49, 50, 52, 53, 55 58, 65, 70, 72 75, 88 упражнения за гръб 77 86, сол 25 сауна 90, 92 замърсители 7, 17 сън 29 легнали отстрани 60, 62, 64, 66 стрес 29 упражнения примери 22, 32 34 Упражнения от страница 35 Vodder 23 Предупреждения 13, 15, 29 Вода, алкално-йонизирана 25 f. 90 вода, гореща 26 вода, студена 23 необходимо време 11, 15 захар 25 98