Чиста афера: изгаряйте калории с пролетно почистване

За мнозина почистването е скучна работа. Но можете да извлечете и нещо добро от работата в къщата. Защото осигурява движение. Ако се направи правилно, пролетното почистване може да замести цяла фитнес сесия.

Ако през седмицата седите много в офиса, трябва да спортувате през уикенда. Ако грозни ивици по прозорците и прах от мишки под дивана осуетят амбициозните спортни планове, това е наполовина по-лошо:

Усилието си заслужава

Можете също така да изгорите много калории, докато почиствате, обяснява потребителската инициатива. Възрастен с тегло 70 килограма консумира около 320 килокалории за един час почистване на прозорци - приблизително еквивалент на напълнено шоколадово блокче. Ако почиствате с прахосмукачка за половин час, избършете за четвърт час и изтъркайте банята за още четвърт час, не само се използват почти всички мускулни групи, но също така са изгорени общо около 600 калории.

Почистването е особено ефективно, ако съзнателно го използвате като тренировка. Потребителската инициатива съветва да се изкачвате нагоре и надолу по стълбата възможно най-често. Това укрепва бедрата и мускулите на седалището. Ръцете трябва да се редуват при избърсване на ваната. Трябва да избягвате почивки. Всичко бързо се почиства и издръжливостта се подобрява.